כיצד לנהל אובדן תיאבון במהלך ההריון
תוֹכֶן
- מה גורם לאובדן תיאבון במהלך ההריון?
- בחילה והקאה
- מצבי בריאות הנפש
- תרופות
- אכילה מופרעת
- סיבות אפשריות אחרות
- כיצד לטפל בחוסר תיאבון במהלך ההריון
- מזון לתעדוף
- אסטרטגיות אחרות
- מתי צריך להיות מודאג
- סיבוכים פוטנציאליים הקשורים לצריכה לקויה במהלך ההריון
- בשורה התחתונה
נשים רבות חוות אובדן תיאבון במהלך ההריון.
לפעמים אתה עלול למצוא אוכל לא מושך, או שאתה יכול להרגיש רעב אבל לא יכול להביא את עצמך לאכול.
אם אתם מתמודדים עם תסמינים אלו, כדאי לכם לדעת סיבות אפשריות לאובדן התיאבון, טיפים לטיפול בו ומתי לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות.
מאמר זה מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על אובדן תיאבון במהלך ההריון.
מה גורם לאובדן תיאבון במהלך ההריון?
זה נורמלי שהתיאבון שלך משתנה, במיוחד מכיוון שגופך עובר שינויים רבים במהלך ההריון.
אם תאבד את התיאבון, אתה עלול לחוות חוסר עניין כללי בכל המזונות או חוסר חשק לאכול. יש לזכור כי אובדן תיאבון שונה מסלידה מכמה מזונות ספציפיים, דבר שכיח למדי גם במהלך ההריון.
מספר גורמים עשויים לגרום לאובדן תיאבון במהלך ההריון, כגון:
בחילה והקאה
בחילות והקאות שכיחות במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון - אם כי חלק מהנשים עשויות לחוות תסמינים אלו במהלך ההריון ().
גם מקרים קלים וגם קיצוניים של בחילות והקאות במהלך ההריון יכולים להשפיע באופן משמעותי על צריכת המזון ועל התיאבון.
מחקרים הראו כי תנודות בהורמונים לפטין ובגונדוטרופין כוריוני אנושי (hCG) במהלך ההריון עשויות להוביל לירידה בתיאבון ולעוד בחילות והקאות ().
מחקר שנערך בקרב 2,270 נשים בהריון הוכיח כי בקרב נשים עם בחילות והקאות מתונות או קשות, 42% ו- 70% דיווחו על ירידה ברמת צריכת המזון בתחילת ההיריון, בהתאמה ().
אם אתם חווים ירידה בתיאבון בגלל בחילות והקאות, נסו להימנע ממאכלים שומניים או חריפים, שתו נוזלים בנפרד מהארוחות שלכם, ואכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר.
יתכן שתסבול ביתר קלות חטיפים יבשים ומלוחים כמו בייגלה וקרקרים, כמו גם מאכלים תפלים כמו חזה עוף אפוי.
עם זאת, יתכן שתצטרך לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה נתקל במקרים חמורים יותר של בחילות והקאות במהלך ההריון.
מצבי בריאות הנפש
מצבים שונים של בריאות הנפש, כולל חרדה ודיכאון, עשויים להשפיע על התיאבון שלך.
למעשה, נשים בהריון עשויות להיות נוטות יותר לבעיות נפשיות עקב שינויים פיזיים וביוכימיים שונים. בפרט, דיכאון עלול להוביל לשינוי הרגלי אכילה, כולל ירידה בתיאבון וצריכה מופחתת של מזון צפוף בחומרים מזינים (,).
במחקר שנערך בקרב 94 נשים בהריון, 51% מהמאובחנים כסובלים מדיכאון סבלו מצריכה תזונתית ירודה, שעלתה ל -71% לאחר 6 חודשים ().
יתרה מכך, דיכאון במהלך ההריון קשור לירידה בתיאבון למזונות בריאים, לתיאבון מוגבר למאכלים לא בריאים ולצריכה נמוכה יותר של חומרים מזינים חשובים כמו חומצה פולית, חומצות שומן, ברזל ואבץ. זה עלול להשפיע לרעה על בריאות העובר והאם ().
הפרעות בריאות הנפש בדרך כלל אינן מאובחנות במהלך ההריון בגלל הבושה שחלק מהנשים ההרות חשות מדברות עליהן. אם אתם חווים תסמינים של דיכאון או חרדה, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע מהימן בתחום הבריאות.
תרופות
תרופות מסוימות הבטוחות לשימוש במהלך ההריון עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו ירידה בתיאבון.
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כמו זולופט ופרוזאק נקבעים לעיתים לנשים בהריון המאובחנות כסובלות מדיכאון או חרדה ().
תרופות SSRI עלולות לגרום לירידה בתיאבון. למעשה, חלק מהנשים ההרות דיווחו על אובדן תיאבון מוחלט, מלאות מוקדמת וירידה במשקל לאחר התחלת פלואוקסטין (פרוזאק) לדיכאון (,).
אולנזפין ובופרנורפין הן תרופות אחרות העלולות להוביל לירידה בתיאבון (,).
אכילה מופרעת
חלק מהנשים ההרות עלולות לחוות הפרעות אכילה, כולל אנורקסיה ובולימיה. מומחים מעריכים כי השכיחות של הפרעות אכילה אצל נשים בהריון היא 0.6-27.8% ().
אכילה מופרעת עלולה להוביל לשינויים בתיאבון, לפוביה מעלייה במשקל ולירידה בצריכת המזון (,).
אם הינך בהריון ויש לך הפרעת אכילה, בקש מרופא מטעםך אפשרויות טיפול.
סיבות אפשריות אחרות
נשים בהריון עלולות לחוות איבוד תיאבון גם בגלל מצבים רפואיים כמו גידולים, ריקון קיבה מאוחר, צרבת ומחלת אדיסון (,,, 19).
יתר על כן, רמות מתח גבוהות עלולות להשפיע על בריאות האם ולגרום לאובדן תיאבון ().
בנוסף, שינויים בטעם ובריח הקשורים להריון, מחסור בתזונה בוויטמין B12 וברזל, ואי נוחות כללית מנשיאת תינוק עלולים לגרום לאובדן תיאבון אצל נשים הרות (,, 23, 24,).
סיכוםבחילות והקאות הן מהגורמים השכיחים ביותר לאובדן תיאבון במהלך ההריון, אם כי ישנם גורמים רבים אחרים.
כיצד לטפל בחוסר תיאבון במהלך ההריון
אם אתם חווים אובדן תיאבון, אתם עשויים לתהות כיצד להחזיר את האכילה למסלול.
מזון לתעדוף
יש כמה מאכלים שתוכל לתעדף גם אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לאכול ארוחות שלמות. אלה יסייעו להבטיח צריכת תזונה מספקת עבורך ועבור תינוקך.
רבים מהמאכלים הבאים פשוטים להכנה, קטנים בגודל המנה, ממלאים וקלים לבטן.
- חטיפים עשירים בחלבון: ביצים קשות, יוגורט יווני, חומוס קלוי, גבינה וקרקרים, ועוף פרוס, הודו או חזיר מוגש קר
- ירקות קלים וארוזים בסיבים: בטטה, שעועית ירוקה, גזר לתינוק (מאודים או נא), וסלט תרד גולמי
- נגיסות פשוטות ומתוקות: פירות יער טריים, שיבולת שועל, פירות יבשים ומוצרי חלב קרים כמו גבינת קוטג 'רגילה
- דגנים / עמילנים קלים: קינואה, אורז חום, פסטה, מקרוני וגבינה ותפוח אדמה אפוי או פירה
- מרק: מרק אטריות עוף ומרק אורז עוף
- נוזלים: מרקים פשוטים ושייקים בריאים
אסטרטגיות אחרות
אם אובדן התיאבון שלך קשור לבחילות או להקאות, נסה לאכול ארוחות קטנות ותכופות יותר, להימנע ממאכלים חריפים ושומניים, ולהשלים עם ג'ינג'ר ותיאמין. אם דיקור סיני הוא אפשרות עבורך, זה עשוי גם לעזור ().
בחילות והקאות קשות עשויות לדרוש שיטות טיפול שונות, כולל תרופות ונוזל תוך ורידי (IV) ().
אם יש לך חסרים תזונתיים הקשורים לאובדן תיאבון, ייתכן שתצטרך תוספי מינון גבוהים כדי להחזיר את הרמות הנורמליות. כל תוספי תזונה צריכים להיות רשומים ומפוקחים על ידי איש מקצוע רפואי (24,).
אתה יכול גם להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לקבלת טיפול פרטני.
סיכוםאם אתם חווים ירידה בתיאבון במהלך ההריון, עליכם לתת עדיפות למזונות תפלים וממלאים עשירים בחומרים מזינים.
מתי צריך להיות מודאג
אם אתם חווים איבוד תיאבון מדי פעם או אובדן תיאבון למאכלים ספציפיים, בדרך כלל אין צורך לדאוג כל עוד אתם צורכים מספיק חומרים מזינים על בסיס יומי.
לדוגמא, אם אתם אוכלים ארוחות צפופות בחומרים מזינים באופן עקבי והעלייה במשקל שלכם מתאימה לקידום גדילת העובר, ירידה בתיאבון מדי פעם לא אמורה להדאיג.
בנוסף, חלק מהנשים ההרות עלולות לאבד את התיאבון למאכלים ספציפיים, כולל מאכלים ובשר ריחניים במיוחד. עם זאת, זהו אירוע שכיח יחסית ולא בדרך כלל גורם לדאגה.
עם זאת, אם אתה מדלג על ארוחות באופן קבוע או מאבד תיאבון יותר מיממה, עליך לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.
הסיבה לכך היא שחיוני להשיג מספיק חומרים מזינים שיתמכו בבריאותך, כמו גם בבריאות התינוק הגדל שלך.
סיבוכים פוטנציאליים הקשורים לצריכה לקויה במהלך ההריון
תת תזונה יכולה להוביל לסיבוכים רבים הקשורים להריון, כולל צמיחת עובר ירודה, משקל לידה נמוך וירידה במשקל מצד האם. זה קשור גם לתפקוד נפשי נמוך יותר ולבעיות התנהגות אצל ילדים (,,).
שני חומרי המזון והמיקרו-תזונה חיוניים לקיום הריון בריא.
נשים בהריון עם תיאבון ירוד כרונית מסתכנות באנמיה, חריגות גדילת העובר ולידה מוקדמת (,).
סיכוםאובדן תיאבון כרוני במהלך ההריון עלול לגרום לתת תזונה, אשר עלולה לגרום להשפעות בריאותיות רבות שליליות גם אצלכם וגם אצל תינוקכם.
בשורה התחתונה
כאשר הגוף שלך מסתגל להריון, אתה עלול למצוא מאכלים מסוימים לא מושכים או לחוות אובדן תיאבון. לפעמים, אתה לא יכול להביא את עצמך לאכול גם אם אתה רעב.
יש לזכור כי אובדן תיאבון הוא שכיח למדי ולעתים קרובות קשור לתסמינים אחרים כמו בחילות והקאות. אתה עלול לגלות כי התיאבון שלך משתנה, וזה נורמלי לחלוטין.
אם אתה מאבד את התיאבון אך עדיין מרגיש רעב, אתה יכול לנסות לאכול מנות קטנות של מאכלים פשוטים ומלאים, מלאים, עשירים בחומרים מזינים וקלים בבטן.
אם אתם חווים אובדן תיאבון כרוני או ממושך, התייעצו עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
מאמרים מעניינים
לקטולוזה, תמיסה דרך הפה
