הנה איך אני מנהל את הדיכאון שמגיע עם מחלה כרונית
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
המסע שלי עם דיכאון החל מוקדם מאוד. הייתי בן 5 כשחליתי לראשונה בשלל מחלות כרוניות. החמורה מבין אלה, דלקת מפרקים אידיופטית בילדים מערכתית (SJIA), לא אובחנה במדויק עד כשמונה חודשים לאחר מכן. בינתיים אבחנו אותי לא נכון עם הכל - אלרגיות למזון, רגישויות כימיות, תגובות לתרופות ועוד.
האבחנה השגויה המפחידה ביותר הגיעה כאשר קיבלתי שישה שבועות לחיות - הם חשבו שיש לי לוקמיה, אבחנה שגויה שכיחה עבור SJIA.
כשעמדתי מול המוות בילדותי, לא פחדתי. הייתי בטוח בכך שניסיתי להיות אדם טוב, למרות שהייתי כל כך קטן. אבל כעבור שנה, הדיכאון היכה, וזה הכה חזק.
לא טיפלתי בשום טיפול ב- SJIA שלי, למעט משכך כאבים בסיסי ללא מרשם. המחלה שלי החמירה ופחדתי מה יהיה אחר כך. ובגלל התעללות בבית, לא הייתי רואה רופא מגיל 7 עד גיל 21. הייתי גם בבית ספר, מחלק מכיתה א 'ועד כיתה ז', מה שאומר שלא באמת שיהיה לך קשר עם אנשים מחוץ למשפחה המורחבת שלנו, שמור לילדים שכונתיים ומעונות יום.
נאבק בבדידות לבגרות
כמבוגר המשכתי להיאבק. חברים נפטרו, וגרמו לכאב עצום. אחרים לאט לאט הסתננו, כי הם לא אהבו את העובדה שאני צריך לבטל תכניות כל כך הרבה פעמים.
כשעזבתי את עבודתי במנהל ילדים באוניברסיטה, איבדתי הרבה הטבות, כמו משכורת קבועה וביטוח בריאות. לא היה קל לקבל את ההחלטה להיות הבוס שלי, לדעת כל מה שאני מפסיד. אבל למרות שאולי אין הרבה כסף במשק הבית שלנו בימינו, עכשיו אני מסתדר טוב יותר, פיזית ורגשית.
הסיפור שלי לא כל כך ייחודי - דיכאון ומחלות כרוניות משחקים יחד לעיתים קרובות. למעשה, אם כבר יש לך מחלה כרונית, אתה יכול להיות סביר להילחם גם בדיכאון.
להלן כמה מהדרכים הרבות בהן דיכאון יכול להתבטא כאשר אתה סובל ממחלה כרונית, ומה אתה יכול לעשות בכדי לשלוט על הנזק הרגשי שהוא עלול לגרום.
1. בידוד
בידוד שכיח עבור רבים מאיתנו הנאבקים עם בעיות בריאות. כשאני מתלקח, למשל, אני לא יכול לצאת מהבית למשך שבוע. אם אני הולך לאנשהו, זה להשיג מצרכים או מרשמים. פגישות וסידורים של רופא פשוט אינם זהים לקשר עם חברים.
גם כאשר אנו לא מבודדים פיזית, אנו עשויים להיות מוסרים רגשית מאחרים שאינם מסוגלים להבין איך זה לנו להיות חולים. אנשים בעלי יכולת רבים אינם מבינים מדוע ייתכן שנצטרך לשנות או לבטל תוכניות בגלל מחלותינו. קשה גם להבין את הכאב הפיזי והרגשי שאנו חווים.
עֵצָה: מצא ברשת אנשים אחרים הנאבקים עם מחלה כרונית - זה לא בהכרח צריך להיות זהה לזה שלך. דרך נהדרת למצוא אחרים היא באמצעות טוויטר באמצעות hashtags, כמו #spoonie או #spooniechat. אם אתה רוצה לעזור לאהוביך להבין יותר מחלות, "תורת הכפיות" מאת כריסטין מיסרנדינו יכולה להיות כלי שימושי. אפילו להסביר להם כיצד טקסט פשוט יכול להעלות את רוחכם יכול לעשות את ההבדל ביחסים ובמצב הנפש שלכם. דעו כי לא כולם יבינו, וכי זה בסדר לבחור למי אתם מסבירים את מצבכם, ומי לא.
2. התעללות
התמודדות עם התעללות יכולה להיות נושא מרכזי עבור אלה מאיתנו שכבר חיים עם מחלה כרונית או מוגבלות. עלינו להתמודד כמעט עם התעללות רגשית, נפשית, מינית או פיזית.הסתמכות על אחרים חושפת אותנו לאנשים שלא תמיד טובתנו. לעתים קרובות אנו גם פגיעים יותר ואינם מסוגלים להשיב מלחמה או להגן על עצמנו.
התעללות אפילו לא חייבת להיות מופנית אליך כדי שהיא תשפיע על הבריאות שלך לטווח הארוך. נושאים בריאותיים כמו פיברומיאלגיה, חרדה ולחץ פוסט-טראומתי נקשרו לחשיפה להתעללות, בין אם אתה קורבן או עד.
האם אתה מודאג או לא בטוח שאולי אתה מתמודד עם התעללות רגשית? יש מזהים מרכזיים שמביישים, משפילים, מאשימים, או שהם רחוקים או קרובים מדי להפליא.
עֵצָה: אם אתה יכול, נסה להתרחק מאנשים הפוגעים. לקח לי 26 שנה להכיר באופן מלא ולנתק קשר עם מתעלל במשפחתי. מאז שעשיתי זאת, בריאותי הנפשית, הרגשית והפיזית השתפרה באופן דרסטי.
3. חוסר תמיכה רפואית
ישנן דרכים רבות בהן אנו יכולים לחוות חוסר תמיכה מצד רופאים וספקי שירותי בריאות אחרים - מאלה שאינם מאמינים שתנאים מסוימים הם אמיתיים, וכלה באלה שקוראים לנו היפוכונדרים וכלה באלה שלא מקשיבים כלל. עבדתי עם רופאים ואני יודע שעבודתם אינה קלה - אך גם חיינו אינם.
כאשר האנשים שרושמים לנו טיפולים ומטפלים בנו לא מאמינים לנו או אכפת להם ממה שעובר עלינו, זה מספיק כאב כדי להכניס לחיינו גם דיכאון וגם חרדה.
עֵצָה: זכרו - אתם בשליטה, לפחות במידה מסוימת. מותר לפטר רופא אם הוא לא עוזר, או לספק משוב. לעתים קרובות אתה יכול לעשות זאת באופן אנונימי דרך המרפאה או מערכת החולים שבהם אתה מבקר.
4. כספים
ההיבטים הכספיים של המחלות שלנו תמיד קשים להתמודדות. הטיפולים שלנו, ביקורים במרפאה או בבית חולים, תרופות, צרכים ללא מרשם ומכשירי הנגישות שלנו אינם זולים בשום אופן. ביטוח עשוי לעזור, או שלא. זה הולך כפול עבור אלה מאיתנו החיים עם הפרעות נדירות או מורכבות.
עֵצָה: שקול תמיד תוכניות סיוע לחולים לתרופות. שאל בתי חולים ומרפאות אם יש להם מאזני הזזה, תוכניות תשלום, או אם אי פעם הם סולחים על חוב רפואי.
5. צער
אנו מתאבלים על הרבה מאוד כאשר אנו מתמודדים עם מחלות - מה יכול להיות חיינו בלעדיה, המגבלות שלנו, הסימפטומים המוחמרים או מחמירים, ועוד כל כך הרבה.
חליתי בילדותי, לא הרגשתי שיש לי הרבה מה להתאבל. היה לי זמן לגדול למגבלותיי ולהבין כמה סביבות. כיום יש לי יותר מצבים כרוניים. כתוצאה מכך המגבלות שלי משתנות לעיתים קרובות. קשה להעלות במילים כמה זה יכול להזיק.
זמן מה אחרי הקולג 'רצתי. לא רצתי לבית הספר או למירוצים, אלא לעצמי. שמחתי שבכלל אוכל לרוץ, אפילו כשזו הייתה עשירית מייל בכל פעם. כשלפתע לא יכולתי לרוץ יותר כי אמרו לי שזה משפיע על יותר מדי מפרקים, הייתי הרוסה. אני יודע שריצה אינה טובה לבריאותי האישית כרגע. אבל אני גם יודע שכואב לא להיות מסוגל לרוץ יותר.
עֵצָה: ניסיון בטיפול יכול להיות דרך נהדרת להתמודד עם תחושות אלה. זה לא נגיש לכולם, אני יודע, אבל זה שינה את חיי. שירותים כמו טלקספייס ומוקדים למשבר הם כל כך חיוניים כשאנחנו נאבקים.
הדרך לקבלה היא דרך מפותלת. אין פרק זמן אחד בו אנו מתאבלים על החיים שיכולנו להיות. ברוב הימים, אני בסדר. אני יכול לחיות בלי לרוץ. אבל בימים אחרים החור שמילא פעם מזכיר לי את החיים שהיו לי לפני כמה שנים.
זכור שגם כאשר זה מרגיש כאילו מחלה כרונית משתלטת, אתה עדיין בשליטה ומסוגל לבצע את השינויים שאתה צריך לעשות על מנת לחיות את חייך המלאים ביותר.
מומלץ לך
גנוב את אימון התחת של ח'לו קרדשיאן קטלבל