מאסי אריאס רוצה שתהיה סבלני עם מסע הכושר שלך לאחר לידה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

המאמנת מאסי אריאס לא הייתה אלא כנה לגבי החוויה שלה לאחר הלידה. בעבר היא נפתחה בנוגע למאבק בחרדות ודיכאון, כמו גם על אובדן כמעט כל הקשר עם גופה לאחר הלידה. כעת, אריאס משתפת חלקים אינטימיים עוד יותר ממסע הכושר שלה לאחר הלידה, ומזכירה לאמהות טריות להיות מציאותיות לגבי ההתאוששות לאחר הלידה. (קשור: תוך כמה זמן אתה יכול להתחיל להתאמן לאחר הלידה?)

בפוסט עוצמתי באינסטגרם, אריאס שיתפה שתי תמונות שלה עושה גשר ירך כשהיא מחזיקה את בתה אינדי (שבט"ו, כבר מטומטמת בחדר כושר). בתמונה אחת אינדי היא רק תינוקת ובשנייה היא פעוטה בוגרת. גם גופה של אריאס נראה שונה בעליל. התמונה הראשונה מציגה את בטנה עדיין נפוחה מהלידה. בשני נראה שהיא ברמת הכושר הנוכחית שלה.

לצד התמונות רמזה אריאס על השינוי הגופני שלה לאחר הלידה ושיתפה כי "שינויים דרסטיים", "אימוני מותניים", "דיאטות מגבילות" או "טרנדים אופנתיים" סייעו לה להחזיר לעצמה את כוחה לפני התינוק. (ראה גם: האימון הטוב ביותר לאחר ההריון מאפשר להרגיש כמו האני החזק ביותר שלך)

"אל תנתקו מהרעיון של סיפוק מיידי", כתבה בכיתוב. "החיים הם לא מרוץ אלא מרתון. כשאתה מתמקד בבחירות בריאות יותר עם תנועה מתקדמת, אתה לא מציף את עצמך לחשוב שהשגת תוצאות היא בלתי אפשרית".

אריאס, מאמן אוטודידקט, יזם ומודל כושר, המשיך ושיתף שאמצעים דרסטיים או תיקונים מהירים עשויים לעבוד לפרק זמן קצר, אבל התוצאות לעולם אינן ארוכות.

"רוב מגמות הדיאטה מגבילות, ונותנות לך את הרעיון שאתה צריך להרעיב כדי לאבד סנטימטרים", כתבה. "אלה לא מלמדים אותך איך לאכול כדי לקבל אנרגיה, לבנות שרירים ולהפחית שומן בקצב שלא משנה את נקודת המבט שלך לגבי תזונה בריאה. מה שנשמע קל מדי או מרמז שתשקיע מעט מאוד מאמץ כדי להניב התוצאות הן בעצם שקר ". (קשור: מדוע עליך לוותר אחת ולתמיד על דיאטה מגבילה)

כדי לקבל את התוצאות הרצויות - אחרי לידה או אחרת - התחייבות היא המפתח, שיתפה אריאס. "אתה צריך לסלק את השלל ולעשות פשרות," הוסיפה. "במקום לעבור מאפס לגיבור, שברו את המטרות שלכם והתקדמו כל שבוע."

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור, עם זאת, הוא שהשגת היעדים שלך לוקחת זמן, לפי אריאס. "אתה לא הולך לשנות שנים של חוסר פעילות ו/או אכילה לא בריאה תוך שבוע או חודש", כתבה. "להתאבד בחדר הכושר להרים או לעשות אירובי במשך שעות ללא אסטרטגיה המבוססת על רמת הכושר שלך במשך שבוע או חודש בזמן שתזונה לא תעזור לך לרדת במשקל מהר יותר. זה רק גורם לך לשנוא את הכלים יכול לעזור [להפוך] בריא, שמח ובכושר". (ראה גם: מאסי אריאס מסבירה את הדבר הראשון שאנשים טועים כשהם מגדירים יעדי כושר)

בימים אלה, סיפורי הרזיה ושינויים לאחר לידה נמצאים בכל רחבי אינסטגרם. למרות שהן מעוררות השראה, הן לרוב לא מצליחות לצייר את התמונה כולה, מה שמוביל נשים אחרות להרגיש שהן צריכות לקחת את קיצורי הדרך שציינו אריאס כדי לשחזר את ההצלחה של אחרים. כדי להפריד בין עובדה לבדיון, כמה משפיענים, פעילים חיוביים לגוף וסלבס כמו אשלי גרהם דיברו על כך ש"החזרה הדרמטית שלאחר ההריון" הזו פשוט לא מציאותית. השורה התחתונה: ירידה במשקל התינוק, בנוסף לקבלה של הגוף שלך לאחר התינוק, היא לעתים קרובות תהליך.

קח למשל את משפיע הבריאות קייטי וילקוקס: לקח לה 17 חודשים לחזור לגודלה הטבעי לאחר הלידה. ואז יש את קתרינה סקוט של Tone It Up, שחשבה שהיא "תחזור" רק שלושה חודשים לאחר הלידה. המציאות? זה לקח לה הרבה יותר זמן מזה - וזה, להזכירך, לגמרי בסדר. אפילו כוכבת הכושר אמילי סקיי הודתה שהיא מתוסכלת מהתקדמות הכושר האיטית שלה לאחר התינוק ונאלצה לעבוד על הערכת הגוף שלה על כל מה שעבר.

יחד עם אריאס הנשים האלה מהוות הוכחה שלשיקום לאחר הלידה יש ​​עליות ומורדות ולהיות סבלני בזמן שהגוף שלך מרפא הוא המפתח - אחרי הכל, יצרת ונשאת בן אדם זעיר. NBD (אבל למעשה BD מאוד).

רק תזכור את המילים של אריאס: "זה על התקדמות, לא על שלמות".

סקירה עבור