מה שאתה צריך לדעת על מעוות שרירים
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- הגורמים להתכווצויות שרירים
- גורמים שכיחים שהם בדרך כלל קלים
- סיבות חמורות יותר
- אבחון הגורם להתכווצויות שרירים
- טיפול במעוות שרירים
- מניעת התכווצות שרירים
- אכלו תזונה מאוזנת
- השג שינה מספקת
- נהל מתח
- הגבל את צריכת הקפאין שלך
- להפסיק לעשן
- החלף תרופות
סקירה כללית
כווץ שרירים נקרא גם פיתול שרירים. עוויתות כוללות התכווצויות שרירים קטנות בגוף. השרירים שלך מורכבים מסיבים עליהם העצבים שולטים. גירוי או פגיעה בעצב עלולים לגרום לסיבי השריר שלך להתעוות.
מרבית העוויתות של השרירים עוברות הבחנה ואינן מעוררות דאגה. בחלק מהמקרים הם עשויים להצביע על מצב מערכת העצבים ועליכם לפנות לרופא המטפל.
הגורמים להתכווצויות שרירים
ישנם מצבים שונים שיכולים לגרום לכווץ שרירים. כווץ שרירים קל הוא בדרך כלל תוצאה של סיבות פחות רציניות הקשורות לאורח חיים. עם זאת, לעווץ שרירים קשה יותר הוא לרוב תוצאה של מצב קשה.
גורמים שכיחים שהם בדרך כלל קלים
הגורמים השכיחים להתכווצות שרירים כוללים את הדברים הבאים:
- עוויתות יכולות להתרחש לאחר פעילות גופנית מכיוון שחומצה לקטית מצטברת בשרירים המשמשים במהלך האימון. לרוב זה משפיע על הזרועות, הרגליים והגב.
- עוויתות שרירים הנגרמות כתוצאה ממתח וחרדה נקראות לעתים קרובות "קרציות עצבניות". הם יכולים להשפיע על כל שריר בגוף.
- צריכה רבה של קפאין וממריצים אחרים עלולה לגרום לשרירים בכל חלק בגוף להתעוות.
- ליקויים של חומרים מזינים מסוימים יכולים לגרום להתכווצויות שרירים, בעיקר בעפעפיים, לעגיים ובידיים. סוגים נפוצים של ליקויים תזונתיים כוללים מחסור בוויטמין D, ויטמין B וסידן.
- התייבשות עלולה לגרום להתכווצות שרירים ועוויתות, במיוחד בשרירים הגדולים של הגוף. אלה כוללים את הרגליים, הידיים ואת פלג גוף עליון.
- הניקוטין שנמצא בסיגריות ובמוצרי טבק אחרים יכול לגרום לכישוף שרירים, בעיקר ברגליים.
- עוויתות שרירים יכולות להופיע בעפעף או באזור סביב העין כאשר העפעף או משטח העין מגורה.
- תגובות שליליות לתרופות מסוימות, כולל סטרואידים וכדורי אסטרוגן, עלולות לעורר התכווצויות שרירים. ההתכווצויות עשויות להשפיע על הידיים, הידיים או הרגליים.
הגורמים השכיחים הללו להתכווצויות שרירים הם בדרך כלל מצבים קלים הנפתרים בקלות. ההתכווצויות צריכות לשכוך לאחר מספר ימים.
עם זאת, עליך לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושד שהתרופות שלך גורמות להתכווצויות השרירים שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על מינון נמוך יותר או לעבור אותך לתרופה אחרת. עליך לפנות לרופא גם אם אתה מאמין שיש לך מחסור תזונתי.
סיבות חמורות יותר
בעוד שרוב התקפי השרירים הם תוצאה של תנאים קלים והרגלי אורח חיים מסוימים, התכווצויות שרירים מסוימות יכולות להיות מופעלות על ידי סיבות חמורות יותר. הפרעות אלה קשורות לרוב לבעיות במערכת העצבים, הכוללות את המוח ואת חוט השדרה.
הם עלולים לפגוע בעצבים המחוברים לשרירים שלך, מה שיוביל לעוויתות. חלק מהתנאים הנדירים והרציניים שיכולים לגרום לעוויתות שרירים כוללים:
- ניוון שרירים הם קבוצה של מחלות תורשתיות הפוגעות ומחלישות את השרירים לאורך זמן. הם יכולים לגרום להתכווצויות שרירים בפנים ובצוואר או בירכיים ובכתפיים.
- מחלתו של לו גריג ידועה גם בשם טרשת רוחבית אמיוטרופית. זהו מצב שגורם למות תאי עצב. הפרכוסים יכולים להשפיע על השרירים בכל חלק בגוף, אך לרוב הם מתרחשים קודם כל בזרועות וברגליים.
- ניוון שרירים בעמוד השדרה פוגע בתאי העצב המוטורי בחוט השדרה, ומשפיע על השליטה בתנועת השרירים. זה יכול לגרום ללשון להתעוות.
- תסמונת אייזק משפיעה על העצבים המעוררים סיבי שריר, וכתוצאה מכך מתעוותים שרירים תכופים. העוויתות מתרחשות לרוב בשרירי הזרוע והרגל.
כווץ שרירים בדרך כלל אינו חירום, אך מצב רפואי חמור עשוי לגרום לכך. קבע פגישה עם הרופא שלך אם העוויתות שלך הופכות לבעיה כרונית או מתמשכת.
אבחון הגורם להתכווצויות שרירים
במהלך פגישה, הרופא שלך ישאל אותך לגבי התכווצות שרירים שלך כדי לקבוע את הגורם הבסיסי. תדון:
- כשהשרירים שלך החלו להתעוות
- היכן שהפרכוסים מתרחשים
- באיזו תדירות מתעוותים הפרקים
- כמה זמן נמשכות הפרכוסים
- כל סימפטום אחר שאתה עלול לחוות
הרופא שלך יבצע גם בדיקה גופנית ואסף את ההיסטוריה הרפואית שלך. הקפידו להודיע לרופא על כל מצבים בריאותיים קיימים.
הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות אבחון מסוימות אם הם חושדים שהתכווצות שרירים שלך נובעת ממצב בסיסי. הם עשויים להזמין:
- בדיקות דם להערכת רמות האלקטרוליטים ותפקוד בלוטת התריס
- בדיקת MRI
- בדיקת CT
- אלקטרומוגרפיה כדי להעריך את בריאות השרירים ותאי העצב השולטים בהם
בדיקות אבחון אלה יכולות לעזור לרופא שלך לקבוע את הגורם להתכווצות שרירים שלך. אם יש לך התכווצויות שרירים מתמשכות וכרוניות, מצב רפואי בסיסי רציני עשוי להיות הגורם לכך.
חשוב לאבחן את הבעיה ולטפל בה בהקדם האפשרי. התערבות מוקדמת יכולה לרוב לשפר את השקפותיך ואת אפשרויות הטיפול לטווח הארוך.
טיפול במעוות שרירים
בדרך כלל הטיפול אינו נחוץ לעוויתות שרירים. העוויתות נוטות לשקוע ללא טיפול תוך מספר ימים. עם זאת, יתכן שתזדקק לטיפול אם אחד התנאים החמורים יותר הוא הגורם להתכווצויות השרירים שלך. בהתאם לאבחנה הספציפית, הרופא שלך רשאי לרשום תרופות מסוימות כדי להקל על התסמינים. תרופות אלה כוללות:
- קורטיקוסטרואידים, כמו בטמטאסון (סלסטון) ופרדניזון (ראיוס)
- מרגיעי שרירים, כמו קריסופרודול (סומה) וסיקלובנזפרין (אמריקס)
- חוסמי נוירו-שרירים, כגון אינקובוטולינוטוקסין A (קסאומין) ו- רימאבוטולינוטוקסין B (מיובלוק)
מניעת התכווצות שרירים
לא תמיד ניתן למנוע מעוות שרירים. עם זאת, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הסיכון שלך:
אכלו תזונה מאוזנת
עקוב אחר הטיפים הבאים לאכילת תזונה מאוזנת:
- אכלו פירות וירקות טריים.
- אכלו דגנים מלאים המספקים לכם פחמימות לאנרגיה.
- צרכו כמות מתונה של חלבון. נסה להשיג את מרבית החלבון שלך ממקורות רזים, כמו עוף וטופו.
השג שינה מספקת
רוב האנשים זקוקים לשש עד שמונה שעות שינה בכל לילה כדי להישאר בריאים. שינה עוזרת לגוף להחלים ולהתאושש ומעניקה לעצבים זמן לנוח.
נהל מתח
כדי להפחית את הלחץ בחייכם, נסו טכניקות הרפיה, כמו מדיטציה, יוגה או טאי צ'י. פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע היא דרך נהדרת נוספת להרגיש פחות לחוצה. שיחה עם מטפל יכולה גם לעזור.
הגבל את צריכת הקפאין שלך
הימנע משתיית משקאות עם קפאין או מאכילת מזון המכיל קפאין. מזונות ומשקאות אלה עשויים להגדיל או לקדם את התקפי השרירים.
להפסיק לעשן
תמיד כדאי להפסיק לעשן. ניקוטין הוא חומר ממריץ קל שמשפיע על מערכת העצבים המרכזית שלך. הפסקת עישון עוזרת גם להפחית את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות חמורות אחרות.
החלף תרופות
שוחח עם הרופא שלך אם את / ה משתמש / ת בתרופה ממריצה, כגון אמפטמין, ופתח / ת עוויתות שרירים. יתכן שהרופא שלך יוכל לרשום תרופה אחרת שאינה גורמת לפרפר.
בחירת העורכים
טמסירולימוס
