תרופות טבעיות להופעת הנקה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. ג'ינסנג
• 2. קוהוש שחור
• 3. סויה
• 4. ויטמין D
• 5. בט
• 6. יוגה
• 7. תמצית קליפת עץ אורן צרפתית
• 8. דונג קוואי
• סיכונים וסיבוכים
• להסיר

סקירה כללית

Perimenopause הוא המעבר הטבעי של גופך לייצור פחות אסטרוגן. ככל שהשחלות שלך מייצרות פחות מהורמון האסטרוגן, התקופות שלך נעשות לא סדירות. יתכן שתתחיל לדלג על תקופות. בסופו של דבר המחזור החודשי שלך ייפסק לחלוטין. לאחר שעברת שנה בלי תקופה, הגעת לגיל המעבר המלא. אצל האישה האמריקאית הממוצעת, זה קורה בסביבות גיל 51. הסימפטומים הקשורים להפרעות בטן יכולה להימשך בין מספר חודשים למספר שנים.

המעבר החודשי מסומן על ידי התאמת גופך לרמות הורמונים חדשים. זה יכול להביא לתסמינים של יובש בנרתיק, גלי חום וקשיי שינה. החשק המיני שלך עשוי להקטין והמטבוליזם שלך עלול להאט. ניתן לטפל בתופעות אלו באמצעות תחליפי הורמון מרשם, אך אולי תרצו קודם לנסות תרופות ביתיות. המשך לקרוא כדי לגלות על תרופות ביתיות להופעת הנקה.

1. ג'ינסנג

שורש ג'ינסנג טחון ניתן לצרוך כתה או לקחת בצורת כמוסה. זה זמין ברוב חנויות המרקחת, בסופרמרקטים ובאינטרנט. ג'ינסנג משמש כתרופת הרגעה במדינות אסיה במשך מאות שנים. אמנם אין שום עדות לכך שג'ינסנג יכול לטפל בגלי חום, אך נמצא כי ההשפעות המרגיעות של ג'ינסנג משפרות את איכות ומשך השינה שלך.

2. קוהוש שחור

קוהוש שחור הוא עשב שמקורו בצפון אמריקה. שורשי הקוהוש השחור נטחנים לתוסף תזונה. קוהוש שחור הוא אחד התרופות הטבעיות הפופולריות ביותר בהן נשים משתמשות בתסמיני גיל המעבר. אבל יש עדויות סותרות לגבי מידת היעילות שלה. סקירה אחת לפחות של מחקרים בשליטה פלצבו שכללה קוהוש שחור לסימפטומים בגיל המעבר הצביעה כי היא מסייעת בתסמיני גיל המעבר.

3. סויה

שינוי הדיאטה שלך כך שיכלול יותר מוצרי סויה עשוי להקל על תסמיני גיל המעבר. סויה מכילה אסטרוגן מבוסס צמח הנקרא איזופלבונים, כך שהוא יכול לעזור לכם להסתגל לכמויות האסטרוגן הקטנות יותר שגופכם מייצר כעת. גלי חום, הזעות לילה ואפילו יובש בנרתיק עשויים להשתפר על ידי תרופה זו. פולי סויה, אדממה, טופו וחלב סויה הם הדרכים הישירות ביותר לשילוב יותר סויה בתזונה. אתה יכול גם לרכוש תמצית סויה שתשמש לתסמינים שלך.

4. ויטמין D

כאשר השחלות שלך מפסיקות לייצר אסטרוגן, אתה נמצא בקטגוריית סיכון גבוהה יותר להתפתחות אוסטאופורוזיס. נטילת תוסף ויטמין D אולי לא תשפר את גלי החום או את היובש בנרתיק, אך זה יעזור להחזק את העצמות שלך. ויטמין D עשוי גם להגביר את מצב הרוח שלך, מה שיכול לעזור לתפיסה העצמית שלך ולייצב את הרגשות שלך.

5. בט

יאם בר הוא בוטני שיש לו פעילות אסטרוגנית פוטנציאלית. המשמעות היא שתוספי בטטה בטבע עשויים לחקות את השפעות האסטרוגן על גופך. החוקרים קוראים למחקרים נוספים על הדרך בה תמציות צמחים כמו בטטה אדומה עשויות לסייע לנשים בהפרעות גיל המעבר. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שבטטה בטבע אינה יעילה כמו תרופות אחרות. אם תרצה לנסות בטטה בטבע, אתה יכול לקנות קרם למריחה מקומית או לקחת את התמצית בצורה של גלולה.

6. יוגה

יוגה הפכה למנהג פופולרי בקרב נשים המושפעות מנדודי שינה, תנודות במצב הרוח, ו גלי חום כתוצאה מגיל המעבר. מחקרים מראים שיוגה עשויה לעזור לכם לישון טוב יותר ולגרום למצב רוח יציב יותר במהלך הפרימנופאוזה. לימוד יוגה במסגרת כיתתית או תרגול בבית באמצעות הדרכות אינטרנטיות עשוי גם לשפר את התודעה ולהחזיר תחושה שלווה לחיי היומיום שלך.

7. תמצית קליפת עץ אורן צרפתית

תמצית קליפות אורן נקראת גם פיקנוגנול. ניתן לרכוש אותו באופן מקוון או בחנויות מזון בריאות מסוימות. תמצית זו מורכבת מהורמונים מבוססי צמח וכימיקלים אורגניים הנקראים פלבנואידים. מחקר מצא כי נטילת פיקנוגנול במהלך ארבעה שבועות שיפרה משמעותית את גלי החום ותסמיני גיל המעבר האחרים.

8. דונג קוואי

דונג קוואי הוא תרופה מרפואה סינית מסורתית. שורש צמח זה משמש כצינור, תמצית וכתה. היתרונות של שימוש בדונג קוואי למשך הנקה לא ברורה. למרות שחלק מהנשים מדווחות כי הן מרגישות טוב יותר לאחר השימוש בהן, סקירה של טיפולים לא הורמונליים להפרעת הנקה הפוגה הראתה שלדונג קוואי לא הייתה השפעה על גלי חום ותסמינים אחרים. אתה יכול לנסות דונג קוואי על ידי נטילת תוסף צמחים או על ידי שתיית תה העשוי משק תה של דונג קוואי.

סיכונים וסיבוכים

היה מודע לכל אינטראקציות פוטנציאליות עם תוספי מזון טבעיים לפני שתנסה בכל תרופה. מוצרי סויה יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות נוגדות דיכאון ואסטרוגן סינטטי, ועלולים להעלות את הסיכון שלך למצבים בריאותיים אחרים. ג'ינסנג יכול למעשה לגרום לנדודי שינה וכאבי ראש אם לוקחים יותר מדי ממנו.

אם אתה מרגיש צורך לנסות תרופות טבעיות לסימפטומים שלך בגיל המעבר, נסה אחת בכל פעם. אל תציף את גופך כאשר הוא כבר מסתגל לאיזון הורמונלי רגיל חדש.

שמור את קווי התקשורת פתוחים עם הרופא שלך. אם רפואה אלטרנטיבית אינה שומרת את התסמינים שלך, ייתכן שתצטרך לשקול אסטרוגן סינטטי או טיפול בגיל המעבר המסורתי יותר.

להסיר

ישנן עדויות לכך שתרופות טבעיות יכולות לעזור עם גלי החום ותסמיני הזיעה הלילית של perimenopause. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין אילו תרופות הן היעילות ביותר. יתכן שתרופות מסוימות לא יעבדו עבור כולם. שוחח עם הרופא שלך אם תסמיני perimenopause שלך ​​משפיעים קשות על איכות השינה שלך או על מערכות היחסים שלך.