מחקר חדש מראה שחוסר שינה יכול להגביר את הפרודוקטיביות בעבודה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

נהיגה, אכילת ג'אנק פוד וקניות מקוונות הם רק כמה מהדברים שכדאי להימנע מהם אם אתה חסר שינה, על פי החוקרים. (הממ... זה יכול להסביר את נעלי האנגורה בהדפס ניאון שהופיעו במשלוח אקספרס יומיים אחרי שלא זכור לכם שהזמנתם.) אבל מחקר חדש גילה שיש דבר אחד שאנחנו באמת עושים טוב יותר כשאנחנו נמצאים עייף: פתרון בעיות תובנה. והמדענים אומרים לך פחית הפעל את האפקט לטובתך-כך שלמרות שהעקבים אינם ניתנים להחזרה, תוכל לפחות לשעון שעות נוספות נוספות כדי לשלם עבורם.

בעיות מגיעות בשני סוגים עיקריים: אנליטיות, כמו בעיות מתמטיקה או מחשב שיש להן תשובה אחת נכונה, ובעיות מבוססות תובנה, הדורשות פתרון יצירתי. ולמוח שלנו יש דרכים שונות להתמודד עם כל סוג של סוגיה. חוקרים מאוניברסיטת אלביון בחנו כמעט 500 סטודנטים וגילו שבעוד שבעיות אנליטיות הכי טובות לעבוד עליהן כשאתם נמצאים בצורה החדה ביותר מבחינה נפשית, אנשים מצליחים יותר עם בעיות תובנה כשהם, ובכן, לֹא במיטבן. למעשה, התלמידים העייפים ביצעו 20 אחוז טוב יותר מאלה המנוחים היטב.

מאריק וייט, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה ומחבר הראשי של המחקר הסביר שכאשר אתה מותש, יש לך עכבות נמוכות יותר ומוכן יותר לשקול נקודות מבט ופתרונות חלופיים שאולי התעלמת מהם אחרת. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר שהמוח שלך ישוטט כשאתה עייף - ומסתבר שכל חוסר מיקוד יכול להיות נהדר לעורר יצירתיות. (גלה מה באמת קורה כשאתה ישן.)

"יש לך מחשבות אקראיות אחרות, כמו 'רבתי הבוקר' או 'אני חייב לאסוף חלב'. המחשבה האקראית הזו יכולה להשתלב עם המחשבה העיקרית שלך ולהמציא משהו יצירתי", אמר וית' האטלנטי. "בשעה האופטימלית שלך ביום, לא תהיה לך מחשבה אקראית".

אתה יכול להשתמש בזה לטובתך, אמר ווית', על ידי ביטול לוח הזמנים הטבעי שלך. "יש יותר מודעות ויותר מחקר שיוצא שמראה שמועיל להתאים כשאתה עובד על משימות מסוימות", אמרה. אז אתה יכול לנסות לכתוב יומנים בבוקר, אם אתה באופן טבעי ינשוף לילה, או לנהל בעיות במערכת היחסים שלך בלילה, אם אתה בדרך כלל ערוץ בוקר.

ובפעם הבאה שהבוס שלך יטיל ספק בשקיותיך מתחת לעיניים, רק תגיד לו שכמה בעיות עדיפות לפתור על שינה קטנה.

סקירה עבור