מדוע תינוקות נלחמים בשינה?

תוֹכֶן

• מה גורם לתינוקות להילחם בשינה?
• עייף
• לא מספיק עייף
• גירוי יתר
• חרדת פרידה
• מקצב צירקדי
• רעב
• מחלה
• מה אתה יכול לעשות כשהתינוק שלך נלחם בשינה?
• הצעדים הבאים

כולנו היינו שם: התינוק שלך קם במשך שעות, משפשף את העיניים, מתעסק ומפהק, אבל פשוט לא ילך לישון.

בשלב זה או אחר כל התינוקות עשויים להילחם בשינה, אינם מסוגלים להתיישב ופשוט לעצום עיניים, למרות שאתה יודע שהשינה היא מה שהם צריכים. אבל למה?

למידע נוסף על הסיבות לתינוקות שנלחמים בשינה וכן כיצד לעזור להם לקבל את המנוחה שהם צריכים.

מה גורם לתינוקות להילחם בשינה?

הידיעה מהי הסיבה שהקטנטן שלך מתקשה לישון קצת תסייע לך לטפל בבעיה ולוודא שהם יקבלו את הזז הנחוצים ביותר. אז מה הסיבות האפשריות להילחם בשינה?

עייף

בעוד שהתשישות שלך כנראה אומרת שאתה נרדם בקלות ברגע שאתה מפסיק לזוז (צפייה באמצע נטפליקס, מישהו?) זה לא תמיד עובד ככה לקטן שלך.

לתינוקות יש לעתים קרובות חלון שבמהלכו הם מתחילים להירדם. אם אתה מתגעגע לחלון הם יכולים להיות עייפים יתר על המידה, מה שמוביל לעצבנות, מהומה, וצרות להתיישב.

לא מספיק עייף

מצד שני, יתכן שהתינוק שלך לא מוכן לשינה מכיוון שהוא לא עייף מספיק. זה יכול להיות אירוע מבודד, שנגרם על ידי משהו כמו שנת הצהריים של היום שרץ יותר מהרגיל, או שזה יכול להיות סימן שהם גדלים ומתפתחים, וצורכי השינה שלהם משתנים.

גירוי יתר

בטח שמעתם מיליון פעמים להימנע ממסכים במשך שעה לפני השינה על מנת להירדם מהר יותר ולשנות איכות טובה יותר. הדבר נכון גם לגבי הקטנה שלך, אך זה חורג ממסכים. צעצועים רועשים, מוזיקה רועשת או משחק מלהיב יכולים להשאיר אותם תחושת מוצף ולא מסוגלים להירגע לשינה.

חרדת פרידה

האם הקטן שלך היה כמו צל, תמיד רוצה להחזיק אותו ולעולם לא יותר מכמה צעדים משם כל היום? סביר להניח שהם חשים חרדת פרידה כלשהי, שיכולה להופיע גם לפני השינה.

לעתים קרובות הוא נראה בין 8 ל -18 חודשים, התינוק שלך עלול להילחם בשינה מכיוון שהוא לא רוצה שתעזוב.

מקצב צירקדי

תינוקות מתחילים לפתח את מקצבי היממה שלהם, מחזור 24 שעות המווסת את גופנו, בסביבות 6 שבועות. מקצבים היממה הללו מתבגרים מספיק כדי לקבוע לוח זמנים אמיתי לשינה בסביבות 3 עד 6 חודשים. וכמובן, כל תינוק שונה, ולכן חלקם עשויים לא לקבוע לוח זמנים אמיתי לשינה לאחר מכן.

רעב

הקטנטן שלך עובר צמיחה רצינית בשנים הראשונות - רוב התינוקות משלשים את משקל הלידה שלהם עד ליום ההולדת הראשון שלהם. כל הצמיחה הזו דורשת שפע של הזנה.

וודא שהתינוק שלך מקבל כמות מתאימה ביום, בהתאם לגילו, כמה הם לוקחים בכל מזון, והאם הם מוזנים בשד או בבקבוק.

מחלה

לפעמים אי נוחות ממחלה יכולה להשפיע על שנת התינוק שלך. עקוב אחר תסמינים אחרים של מחלות כמו דלקות אוזניים או הצטננות.

מה אתה יכול לעשות כשהתינוק שלך נלחם בשינה?

הצעדים שתנקוט תלויים, בין השאר, בסיבות לכך שילדך נלחם בשינה, אך העצות הבאות שימושיות ליצירת סביבת שינה חיובית, לא משנה מה האתגרים שלך.

• למדו את רמזי השינה של תינוקכם. צפה מקרוב אחר סימנים לכך שהתינוק שלך עייף והכניס אותו למיטה תוך מספר דקות מסימנים כמו שפשוף עיניים, פיהוק, הימנעות מקשר עין, התעסקות או אובדן עניין במשחק. זכור כי תקופות ערות מסוימות עשויות להיות קצרות בין 30-45 דקות עבור תינוקות צעירים.
• קבעו ושמרו על טקס מרגיע לפני השינה. לעשות אמבטיה, לקרוא ספרים, להתכרבל על הכיסא האהוב - כל אלה דרכים לעזור להקל על הילד לישון. היו עקביים ועשו את אותם הדברים באותו סדר בערך באותה שעה בכל לילה.
• קבע התנהגויות ביום-לילה על ידי משחק ואינטראקציה עם תינוקך במהלך היום, חשיפתם לאור שמש רב בבוקר ואחר הצהריים, אך להיות פחות פעיל ויותר מרגיע לפני השינה.
• בטל משחק פיזי גס, רעשים חזקים ומסכים לפחות שעה לפני השינה.
• צרו תזמון תנומה ושינה על בסיס התינוק שלך ואורח החיים שלך. שקול את צרכי השינה הכוללים שלהם וודא שהם מקבלים את ההזדמנות לישון בשעות היום והלילה בשפע.
• וודאו כי תינוקכם מקבל מספיק הזנות בתוך 24 שעות. תינוקות שנולדים בדרך כלל יאכלו לפי דרישה כל שעתיים עד שלוש שעות. ככל שהתינוק שלך יגדל, הזמן בין האכלה יגדל.
• וודאו שהמרחב של התינוק תורם לישון. השתמש בווילונות האפלה, רעש לבן או אלמנטים אחרים כדי לעודד סביבה רגועה.
• נסו לענות לאתגרי השינה של תינוקכם בסבלנות ורגוע. הם ניזונים מהרגשות שלך, כך שהישארות רגועה יכולה לעזור להם להירגע גם כן.

כמה שינה התינוק שלך צריך יהיה תלוי בגורמים רבים, כולל גילם, אישיותם, התפתחותם ועוד. אבל יש כמה הנחיות שיכולות לעזור לך לעצב לוח שינה בריא לתינוק שלך.

הצעדים הבאים

כמובן שאם מיצית את כל האפשרויות שלך (משחק מלים המיועד!), ונראה שהן לא עובדות, שוחח עם הרופא שלך.

הצפייה בתינוק שלך נלחם בשינה יכולה להיות מאוד מתסכלת. אך לרוב הם מגיבים לאחת ההתערבויות שלעיל. הזמן שאתה מבלה לעזור לתינוקך לישון הוא השקעה בצמיחתם, בהתפתחותם ובאושרם.