צמא? להלן 9 סוגים של מים שתוכלו לשתות

תוֹכֶן

• מי ברז
• מקצוענים
• חסרונות
• מים מינרלים
• מקצוענים
• חסרונות
• מי מעיין או קרחון
• מקצוענים
• חסרונות
• מים מוגזים
• מקצוענים
• חסרונות
• מים מזוקקים
• מקצוענים
• חסרונות
• מים מטוהרים
• מקצוענים
• חסרונות
• מים בטעמים או חדים
• מקצוענים
• חסרונות
• מים בסיסיים
• מקצוענים
• חסרונות
• מי באר
• מקצוענים
• חסרונות
• בשורה התחתונה

אתה שומע את זה כל הזמן: אתה צריך לשתות יותר מים. כמה תלוי באדם, אך באופן כללי, להישאר מתייבש מספק שלל יתרונות בריאותיים. זה כולל רמות אנרגיה גבוהות יותר ותפקוד מוח טוב יותר, רק אם נכתב בכמה.

אך לא כל המים נוצרים שווים, כאשר חלקם זולים יותר או מספקים יותר חומרים תזונתיים מאחרים.

להלן סוגי המים השונים ומה כדאי לדעת עליהם.

מי ברז

אספקת מים בצנרת, מי ברז נמצאים בכל מקום מהמים ששוטפים שירותים ציבוריים למים שיוצאים מהכיור במטבח שלך או מנקים את כלי הזכוכית במדיח הכלים שלך.

מקצוענים

אף על פי שאנשים רבים מפנים את אפם ברעיון של שתיית מי ברז על רקע חששות טעם או בטיחות, האמת היא שמי ברז בטוחים לשתייה ברוב חלקים של ארצות הברית.

יתר על כן, מי ברז אינם טובים רק עבורכם, הם זולים יותר מאשר לקנות סוגים שונים של מים בבקבוקים.

חסרונות

אמנם קיימות תקנות בתעשייה שנועדו למנוע עופרת וחומרים מזיקים אחרים לזיהום אספקת המים, אך לפעמים זה לא עובד. דוגמא עיקרית לכך היא משבר המים המתמשך בפלינט, מישיגן.

יתר על כן, הגרדיאן דיווח על מחקרים שהראו חלקיקי פלסטיק באספקת מי ברז ברחבי העולם.

אספקת מים ציבורית יכולה להכיל גם שאריות חומרי הדברה, אלומיניום וחומרים לא רצויים אחרים. עם זאת, אם אתה חושש שהטיפולים שבוצעו באספקת המים שלך אינם עומדים בתנאים, אתה תמיד יכול לרכוש מערכת סינון ביתית לניקוי נוסף.

מים מינרלים

מים מינרליים, שנמשכים ממעיין מינרלים, מלאים במינרלים, כולל גופרית, מגנזיום וסידן - כל הדברים שטוב לכם.

מקצוענים

למים מינרלים אכן יש יתרונות בריאותיים, מכיוון שהם מספקים מינרלים שגופכם אינו יכול ליצור בכוחות עצמו. זה יכול גם לסייע בעיכול, ואנשים רבים אפילו אוהבים את הטעם של זה מעל מי ברז, אם כי זה תלוי בעדפה האישית.

חסרונות

אחד החסרונות העיקריים למים מינרלים הוא עלות, במיוחד בהשוואה למי ברז. רבים מהמינרלים מים מסוג זה ניתנים להשגה גם מתזונה בריאה ומגוונת.

מי מעיין או קרחון

מי מעיין או קרחון הם סוגים של מים בבקבוקים שלטענתם הם בבקבוקים במקור שממנו זורמים המים - אם מהמעיין או מהקרחון.

מקצוענים

בתיאוריה, מי המעיין או הקרחון צריכים להיות נקיים יחסית ונקיים מרעלים. הם מכילים גם רבים מאותם מינרלים מועילים שנמצאים במים מינרליים.

זה גם נוטה להיות זמין למדי בחנויות, חשבו על מותגים ידועים כמו אוויאן וחץ ראש, בבקבוקים גדולים וקטנים כאחד, מה שהופך אותו לנגיש בקלות.

חסרונות

תלוי כמה שתו, מי מעיין עשויים להיות יקרים, במיוחד בהשוואה למי ברז. כמו כן, מי מעיינות מסוימים הם מים גולמיים, לא מסוננים ולא נבדקים, העלולים להוות סיכונים בריאותיים פוטנציאליים, תלוי במה שהם מכילים.

מים מוגזים

לפעמים מכונים מים מוגזים או מי סודה, מים נוצצים מוחדרים עם גז פחמן דו חמצני בזמן לחץ.

מקצוענים

מים נוצצים מציעים תחושה שונה בפה למים שטוחים, דבר שיכול להיות שינוי מבורך אם אתם רוצים משהו תוסס ללא סוכר או ממתיקים מלאכותיים.

עם זאת, ישנם מים נוצצים בטעמים שאמנם מכילים סוג אחד של ממתיקים או שניהם. בנוסף, מכיוון שמים נוצצים נוטים להיות מינרליזציה - תחשבו את פרייר וסן פלגרינו - אתם מקבלים את הבונוס הנוסף של מינרלים מקדמי בריאות עם הפחמן שלכם.

חסרונות

אמנם יש כמה מינרלים שנמצאים במים נוצצים, אך אין די בכדי להועיל לבריאות שלך באופן משמעותי. בנוסף, זה יכול להיות יקר לעומת ברז וגם לסוגים מסוימים של מים בבקבוקים.

מים מזוקקים

מים מסוג זה מבושלים והאדים נאספים ומעובדים בחזרה לנוזל.

מקצוענים

מים מזוקקים הם אופציה נהדרת אם אתם גרים במקום כלשהו - או אתם מבקרים באיזה מקום - היכן שאספקת מי הברז מזוהמת או שאולי יכולה להיות.

חסרונות

מכיוון שאין ויטמינים ומינרלים במים מזוקקים, אין יתרונות בריאותיים. למעשה, יש לזה פוטנציאל לפגוע שכן מים לא מינרליים נוטים למשוך מינרלים מהמקום שהם יכולים - במקרה זה, בגופך, או בפרט בשיניים שלך.

מים מטוהרים

מים מטוהרים הם בדרך כלל מי ברז או מי תהום אשר טופלו בכדי להסיר חומרים מזיקים כמו חיידקים, פטריות וטפילים.

המשמעות היא ששתיית זה די מובטחת שהיא בטוחה.

מקצוענים

כמו מים מזוקקים, מים מטוהרים הם אופציה נהדרת אם מקור המים המיידי שלכם מזוהם. עם זאת, מדינות רבות מטהרות מי ברז, כך שאתה בעצם שותה מים מטוהרים בכל פעם שאתה ממלא כוס מכיור המטבח שלך.

חסרונות

מכיוון שכל החומרים העלולים להזיק מוסרים מהמים המטוהרים, אתה מפספס גם כמה מהחומרים העשויים להועיל שנוספים לאספקת מי ברז כמו פלואוריד, מה שמסייע להפחתת עששת.

בנוסף, רכישה של מים מטוהרים או אפילו התקנת מערכת סינון בבית יכולה להיות די יקרה.

מים בטעמים או חדים

מים בטעמים הם מים שממותקים עם סוכר או ממתיקים מלאכותיים, ומכילים חומרי טעם טבעיים או מלאכותיים.

מקצוענים

מים בטעמים, כמו רמז ופרופל, יכולים להציע אלטרנטיבה טעימה למים רגילים, מה שמקל על השתייה בכמויות גדולות יותר.

זה יכול גם להוסיף וריאציה לצריכת המים שלך מכיוון שיש כל כך הרבה טעמים זמינים. ניתן להוסיף טעם בטבעיות על ידי החדרת פירות וירקות במי ברז או בבקבוקים, או שתוכלו לרכוש מים בטעם מלאכותי ברוב החנויות.

חסרונות

לעתים קרובות, מים בטעמים מכילים תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים. זנים עם סוכר יכולים להוביל לעלייה במשקל ולהשפעה שלילית על הסובלים מסוכרת. יתרה מזאת, אנשים מסוימים עשויים להגיב לרעה על ממתיקים מלאכותיים.

מים בסיסיים

מים אלקליין הם בעלי רמת pH גבוהה יותר מאשר מי ברז רגילים והם מכילים מינרלים אלקליין ופוטנציאל להפחתת חמצון (ORP).

מקצוענים

העובדה שמים מסוג זה בעלי רמת pH גבוהה יותר הביאה אנשים מסוימים להאמין שהם עשויים לסייע בנטרול החומצה בגוף, לסייע בהאטת תהליך ההזדקנות, או אפילו במניעת סרטן.

עם זאת, יש מעט מאוד הוכחות מדעיות לכך שזה נכון.

חסרונות

בדרך כלל בטוח לשתות מים אלקליין, אך הם יכולים להפחית את חומציות הקיבה ובכך להפחית את יכולתו להרוג חיידקים מזיקים.

עודף, זה יכול להוביל גם לאלקלוזיס מטבולי, שעלול לגרום לתסמינים כמו בחילה והקאות.

מי באר

ובכן מים מגיעים ישר מהאדמה, אם כי הם אינם מטופלים ונושאים עימם מספר סיכונים.

מקצוענים

אם אתה גר במקרה באזור שיש בו בארות בשפע, או שיש לך כזה בחצר האחורית שלך, הגישה הנוחה למה שנראה כמו מים מתוקים עשויה להיות אטרקטיבית.

אמנם ישנם תומכים רבים במים גולמיים ולא מטופלים, אך היתרונות אינם עלולים לעלות על הסיכונים הפוטנציאליים.

עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להבטיח שמי הבאר שלכם מתאימים לשתייה. לדוגמה, בדיקת מי הבאר שלך מדי שנה לרמת חיידקים, חנקות ורמת pH. אפשר להתקין גם מערכת סינון.

חסרונות

מכיוון שהמים לא טופלו, יש סיכוי גדול לזיהום - בעיקר מזיהומים חיידקיים וטפיליים כמו ג'יארדיה.

אף שבעבר היו מי בארות הנורמה, יש סיבה שאספקת המים בעיר וההתקנות סביבם הושמו במקום - אתה פשוט לא יודע מה אתה מקבל אלא אם אתה בודק או מתייחס בעצמך למי הבאר.

בשורה התחתונה

למרות שיש לך העדפה לסוג המים הטוב ביותר, בדרך כלל, אין סוג אחד שמבטיח יתרונות בריאותיים גדולים יותר מהאחרים.

כל עוד המים שאתה שותה נקיים ובטוחים, המוקד העיקרי הוא לוודא שאתה נשאר לחות ולהבטיח שאתה שותה מספיק מים על בסיס קבוע.

ג'ניפר סטיל היא עורכת וכותבת עם קווי עיתון ב- Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, ועוד. היא כותבת על אוכל ותרבות. עקוב אחריה בטוויטר.