האם NyQuil יכול לגרום לאובדן זיכרון?

תוֹכֶן

• כיצד פועלים עזרי שינה OTC?
• לעזרי שינה OTC המכילים אנטיהיסטמין יש לעתים קרובות תופעות לוואי.
• איך תדע אם עזר שינה OTC המכיל אנטיהיסטמין משפיע על הזיכרון שלך?
• הדרך הנכונה לקחת עזרי שינה OTC המכילים אנטי-היסטמין
• סקירה עבור

כשתהיה לך הצטננות מגעילה, תוכל להקפיץ NyQuil לפני השינה ולא לחשוב על זה. אך חלק מהאנשים נוטלים תרופות ללא מרשם (OTC) המכילות אנטי-היסטמין (כלומר NyQuil) כדי לעזור להם להירדם גם כשהם לא חולים-אסטרטגיה שאולי לא נשמע מסוכן מאוד בהתחלה, אבל למעשה יכול להזיק יותר משאתם חושבים.

קחו למשל את וויטני קאמינגס: בפרק האחרון של הפודקאסט שלה שמח בשבילך, הסבירה הקומיקאית כי היא מתמודדת עם בעיה של זאב ערבות בחצר שלה (בעיות LA), ולכן היא בודקת באופן קבוע את הצילומים ממצלמת אבטחה המכסה את האזור.

אבל יום אחד, היא ראתה קטעים שהפתיעו אותה. תראה, קאמינגס אמרה שהיא נוהגת לקחת NyQuil לפני השינה אך ורק כדי לעזור לה לישון, והסרטון שצפה בו הראה אותה נכנסת לחצר שלה באמצע הלילה ומשתינה בכמה שיחים. החלק המטריד ביותר? היא אמרה שהיא לא זוכרת שזה קרה - והכל ירד אחרי שלקחה את NyQuil. (הערה: לא ברור כמה NyQuil Cummings לקח, אבל המינון המומלץ למבוגרים הוא 30 מ"ל, או 2 כפות, כל שש שעות, ואסור לך לחרוג מארבע מנות ביום אחד.)

בעוד קאמינגס אמרה שהיא מצאה את המצב מצחיק, היא גם הודתה שזה קצת מפחיד ... ושאולי הגיע הזמן לוותר על הרגל NyQuil שלה.

אבל האם מה שקרה לקאמינגס צריך לדאוג לאנשים הנוטלים עזרי שינה המכילים אנטיהיסטמינים OTC? או שהניסיון של קאמינגס הוא יותר מצב חד פעמי? כאן, הרופאים מסבירים מה יכול לקרות כאשר אתה נוטל תרופות מסוג זה באופן קבוע, וכן כיצד להשתמש בהן בבטחה.

כיצד פועלים עזרי שינה OTC?

לפני שאנחנו צוללים פנימה, חשוב להגדיר "עזרי שינה OTC".

ישנם עזרי שינה טבעיים OTC-כגון מלטונין ושורש ולריאן-ולאחר מכן ישנם עזרי שינה OTC המכילים אנטי היסטמין. האחרונים מתחלקים לשתי קטגוריות: משככי כאבים ואינם משככי כאבים. ההבדל בין השניים? תרופות כמו NyQuil, AdvilPM ו- Tylenol Cold and Clever Night כוללות משככי כאבים (כגון אצטמינופן או איבופרופן) כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מצונן או שפעת, אך הם מכילים גם אנטי היסטמינים. תרופות המשווקות כ- "עזרי שינה בלילה", כמו ZzzQuil, מכילות רק אנטיהיסטמינים.

שני הסוגים של עזרי שינה OTC המכילים אנטיהיסטמינים עושים שימוש בתופעות הלוואי המנומנמות הקשורות לסוגים מסוימים של אנטי-היסטמינים, המשמשים גם לטיפול באלרגיות (חשבו: Benadryl). כפי שהשם מרמז, אנטיהיסטמינים פועלים נגד היסטמין, חומר כימי בגוף, שיש לו תפקידים רבים, אחד מהם הוא לשמור על המוח שלך ער וערני. אז כאשר ההיסטמין נחסם, אתה מרגיש עייף יותר, מסביר רמזי יעקב, רוקח, רוקח וקצין הרוקחות הראשי של SingleCare. האנטי -היסטמינים הנפוצים ביותר הנמצאים בעזרי שינה OTC הם diphenhydramine (הנמצאים ב- AdvilPM) ודוקסילמין (המצוי ב- NyQuil ו- Tylenol Cold and Cough Night), הוא מוסיף.

לעזרי שינה OTC המכילים אנטיהיסטמין יש לעתים קרובות תופעות לוואי.

סהרוריות היא תופעת לוואי מתועדת למדי של תרופות מרשם כמו Ambien. בעוד שחלקם עשויים לכנות את מה שקרה לקאמינגס "סהרוריות", זו למעשה לא הדרך המדויקת ביותר לאפיין את תופעות הלוואי שתיאר הקומיקאי, אומרת סטפני סטאהל, רופאת שינה בשינה באוניברסיטת אינדיאנה. "למרות שהליכת שינה אינה מדווחת בדרך כלל עם עזרי שינה [המכילים אנטיהיסטמין] OTC, תרופות אלו עלולות לגרום להרגעה, בלבול, פגמים בזיכרון וקיטוע שינה, מה שעלול להגביר את הסיכון להליכת שינה או שיטוט לילי", היא מסבירה. (קשור: 4 תופעות לוואי מפחידות של תרופות נפוצות)

אתה עשוי לזהות את אפקט ההאפלה הזה מחומר נפוץ אחר: אלכוהול. הסיבה לכך היא שכל דבר מרגיע-כולל אלכוהול וגם עזרי שינה המכילים אנטי-היסטמין-יכול לגרום ל"הפרעות עוררות בלבול ", מציין אלכס דימיטריו, מייסד חברת Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, בעלת הסמכה פנסיון בפסיכיאטריה ורפואת שינה. . "מה שמשמעות המונח הזה היא שאנשים ערים למחצה, ישנים למחצה ובאופן כללי לא זוכרים מה קרה", הוא מסביר. אז ... מה שקרה לקאמינגס. "כשהמוח ישן למחצה, הזיכרון נוטה ללכת", הוא מוסיף.

תופעת לוואי פוטנציאלית נוספת (ואירונית) של חלק מעזרי שינה OTC המכילים אנטיהיסטמינים היא שינה פחות טובה. "קיים חשש כי דיפנהידרמין עשוי להשפיע לרעה על השינה על ידי הפחתת שנת REM (או שינה חלומית)", אומר ד"ר דימיטריו. חוסר שנת REM יכול להשפיע על הזיכרון, מצב הרוח, הביצועים הקוגניטיביים ואפילו התחדשות התאים, כך שזה יכול להיות די בעייתי.

עזרי שינה OTC המכילים אנטיהיסטמינים לרוב לא ממש עוזרים לך לישון יותר זמן, מציין ד"ר סטאל. "בממוצע אנשים הנוטלים את התרופות האלה ישנים רק עוד קצת בערך כעשר דקות", היא מסבירה. "בנוסף, רוב האנשים בונים סובלנות ותלות גופנית תוך מספר ימים בלבד לאחר נטילת תרופות אלו." בעוד שד"ר סטאל אומר שעזרי שינה OTC המכילים אנטי-היסטמינים אינם נחשבים לחומר "ממכר", היא מסבירה, כי ניתן להתרגל להזדקק להם לישון. ועם הזמן, הם יכולים להיות פחות יעילים לעזור לך לנמנם מכיוון שהגוף שלך בונה בקלות סובלנות לתרופות, מה שמחמיר את מצבך ללא שינה. אז זה דבר אחד לקחת מנה של NyQuil כשאתה חולה ומתקשה לישון. אבל נטילת עזר שינה OTC המכיל אנטי היסטמין רַק סביר להניח שלישון טוב יותר לא תניב את התוצאה הרצויה, אומר ד"ר סטאל.

תופעות לוואי אחרות של עזרי שינה OTC המכילים antihistamine יכולות לכלול בין היתר יובש בפה, עצירות, ראייה מטושטשת ובעיות איזון ותיאום. "תרופות אלו יכולות גם להחמיר בעיות רפואיות אחרות והפרעות שינה, כמו תסמונת רגליים חסרות מנוחה", מציין ד"ר סטאל.

ובעוד אנטיהיסטמינים, באופן כללי, הן תרופה נפוצה למדי, יכולים להיות חסרונות פוטנציאליים לנטילתן באופן קבוע לטווח ארוך. לדוגמה, מחקר שפורסם ב JAMA רפואה פנימית מצאו שאנשים שלקחו מינון סטנדרטי של "אנטיהיסטמינים מהדור הראשון" (שיכול לכלול דיפנהידרמין - זה שנמצא ב-AdvilPM - בין שאר סוגי האנטי-היסטמינים) בערך פעם בשבוע במשך תקופה של 10 שנים היו בסיכון מוגבר לדמנציה . "זה שמשהו זמין OTC לא אומר שהוא בטוח או יעיל", אומר ד"ר שטאל.

איך תדע אם עזר שינה OTC המכיל אנטיהיסטמין משפיע על הזיכרון שלך?

פרט אחד שהפך את הסיפור של קאמינגס למפחיד כל כך היה שנראה שהיא מעולם לא הייתה מגלה שזה קרה אם לא הייתה בודקת את מצלמת האבטחה שלה. אחרי הכל, לא לכולם יש כיסוי של מצלמות אבטחה בכל הבית. אך למרבה המזל, ישנן דרכים חכמות אחרות לפקוח עין על כל פעילות לא שגרתית בלילה אם אתה נוטל עזר שינה OTC המכיל אנטי היסטמין.

"אפליקציות שמתעדות צלילים כל הלילה הן הדבר השני הטוב ביותר למצלמות עבור אנשים שרוצים להיות בטוחים שהם לא עושים שום דבר מוזר", מציע ד"ר דימיטריו. "עוקבי פעילות ושעונים חכמים עשויים לספק רמזים לפעילות מופרזת בלילה". בנוסף, רוב האנשים תופסים את הטלפונים שלהם כשהם מתעוררים, הוא מציין. אז, הסתכלות על הודעות טקסט, פעילות באינטרנט ושיחות עשויה להועיל גם היא, הוא אומר. (קשורים: 10 אפליקציות בחינם שיעזרו לך לישון טוב יותר הלילה)

הדרך הנכונה לקחת עזרי שינה OTC המכילים אנטי-היסטמין

מומחים מסכימים כי נטילת סיוע לישון המכיל אנטי-היסטמין OTC כמו NyQuil בכל לילה אינו רעיון מצוין. אבל אם אתה זקוק לעזרה בשינה מדי פעם, הנה כיצד להשתמש בבטיחות בעזרי שינה המכילים אנטיהיסטמין OTC.

ספר לרופא שלך אם אתה משתמש בהם. אחת הסיבות הגדולות ביותר לעשות זאת היא כי עזרי שינה המכילים אנטיהיסטמין OTC יכולים לקיים אינטראקציה עם חומרים אחרים שאתה עשוי להשתמש בהם בדרך כלל - כמו אלכוהול ומריחואנה, אומר ד"ר סטאל. "הם גם מתקשרים עם תרופות רבות אחרות, כולל תרופות נוגדות דיכאון", היא מוסיפה. "לפני שנתחיל כל תרופות ללא מרשם, בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע אם זה עשוי לקיים אינטראקציה עם התרופות האחרות שלך או להחמיר בעיות רפואיות אחרות והאם טיפול אחר עדיף ".

ננהג אי פעם לאחר שלקח אותם. "[עזרי שינה המכילים אנטיהיסטמין OTC] מעלים את הסיכון לתאונות דרכים ועלולים לגרום ליותר פגיעה בנהיגה מאשר רמת אלכוהול בדם של 0.1 אחוז", מסביר ד"ר סטאל. אז, מושיטים את הגלגל לאחר NyQuil. אם אתה מודאג מהליכות שינה או השחרה כמו קאמינגס, הניח את המפתחות שלך במקום בטוח מהישג יד עד הבוקר.

אל תסמוך עליהם לטווח ארוך. עזרי שינה המכילים אנטי-היסטמין OTC מיועדים לשמש עבור מִקרִי לילה כשאתה מרגיש מתחת למזג האוויר ואינך יכול להירדם, אומר יעקוב."אם אתה מתקשה לישון תקופה ממושכת, הייתי ממליץ לפנות לרופא שיוכל להעריך זאת יותר", הוא מציין.

הקפידו על היגיינת שינה טובה. "זה בסופו של דבר מה שעוזר לאנשים לישון הכי טוב, ללא תרופות", אומר ד"ר דימיטריו. תרגול קבוע של זמני שינה ויקיצה, הימנעות ממסכים לפני השינה וקבלת אור שמש בבוקר, כל אלה יכולים לעזור רבות לקידום היגיינת שינה טובה, הוא מציין. (צריכים עוד רעיונות? הנה 5 דרכים להפחית מתח לאחר יום ארוך ולקדם שינה טובה יותר בלילה.)

אם אתה מתמודד עם נדודי שינה, שקול טיפולים אחרים. "במקום להסוות את בעיות השינה שלך בעזרת תרופות, עדיף לתקן את שורש הבעיה", מסביר ד"ר שטאל. "טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור נדודי שינה הוא הטיפול הקדמי המומלץ עבור נדודי שינה כרוניים, לא תרופה."

סקירה עבור