דיאטנית זו מציעה "חוק שני טיפולים" לרדת במשקל מבלי להשתגע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תן דיאטה, ואני אחשוב על לקוחות שהתמודדו עם זה. היו לי אינספור אנשים שסיפרו לי על הניסיונות והמצוקות שלהם כמעט בכל דיאטה: פליאו, טבעוני, דל פחמימות, דל שומן. למרות שמגמות הדיאטה באות והולכות, תרבות הדיאטה נמשכת. ואלו המבקשים לרדת במשקל מוכנים כמעט תמיד לנסות את הדבר הגדול הבא שמבטיח תוצאות אמיתיות.

לכן, כמו רבים מהדיאטנים הרשומים שלי, אני לא מאמין בדיאטות, אלא מקדם אורח חיים עשיר ומאוזן המאפשר תזונה בריאה לכל החיים. נשמע מעולה, נכון? חשבתי שכן, אך לאחר כמה שנים כמטפלת מתרגלת, הבנתי שגישה זו עלולה לבלבל עבור לקוחות המחפשים עצות פשוטות וקונקרטיות לגבי המשמעות של אכילה בריאה בעצם. היצירה המבלבלת ביותר? איזון. (קשורים: שיניתי את הדרך שבה אני חושב על אוכל וירדתי 10 קילו)

איזון מרמז ליהנות מהכל במידה, אך מתינות יכולה להיות דו -משמעית. במקום זאת, אני מציע את הטיפ הזה: בחר שני פינוקים בכל שבוע כדי ליהנות. אלה צריכים להיות מאכלים שאתה אוהב פשוט בגלל הטעם שלהם והסיפוק שהם מביאים. והפינוקים האלה צריכים להיות הדבר האמיתי, לא נקיון מלאכותי ודל קלוריות. הרעיון הוא להרגיש בֶּאֱמֶת מרוצה.

זה לא רק מקדם גישה לא מגבילה לאכילה בריאה, אלא גם עוזר להסיר את המזון האסור. אחרי הכל, למאכלים אסורים, כמו לכל דבר מחוץ לתחום, יש דרך להפוך למרגשת יותר מבעבר! אבל הידיעה שניתן לכלול מזונות אלו בתזונה מזינה כוללת מבטלת חלק מההתרגשות ותומכת במערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל. (עוד: אנחנו ברצינות צריכים להפסיק לחשוב על מזון כ"טוב" ו"רע")

בנוסף, אם תסלק את כל המאכלים האהובים עליך כדי לרדת קילוגרמים, סביר להניח שתתחיל לאכול את המאכלים האלה שוב לאחר שתאבד את המשקל-כנראה בלי הרבה שליטה במנות מכיוון שאתה לא רגיל להגביל אותם באופן מתון.

כמובן שיש לשים לב למספר אזהרות בעת יישום חוק "שני הטיפולים". אל תשמור את המזונות האלה בבית וזמינים. לצאת לכדור גלידה אחד עם חברים או לפצל קינוח עם אחר משמעותי לא רק עוזר לקדם הרגלים בריאים עם מאכלים מפנקים יותר, אלא גם שומר על כל הקלוריות והגודל של המנות. (אנו אוהבים גם את הבראוניז החד-פעמיים האלה כאשר בעיה של בקרת מנה היא.)

סקירה עבור