האם השמנת יתר ודיכאון קשורים? ו -9 שאלות נפוצות נוספות

תוֹכֶן

• 1. אם יש לי דיכאון, האם אני בסיכון להשמנה?
• 2. אם כבר אובחנה השמנת יתר, האם אני בסיכון לדיכאון?
• 3. האם מתח גורם לזה?
• 4. האם אנו יודעים מה מנציח את מעגל ההשמנה והדיכאון הזה?
• 5. האם האשמה על אפשרויות הטיפול?
• 6. מה עליכם לזכור כשאתם מטפלים במצבים הדו-קיום?
• 7. איך אתה יודע אם הטיפול עוזר או פוגע?
• 8. האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח אחד מהמצבים?
• נשאר פעיל
• מדבר עם מישהו
• היצמדות לתכנית הטיפול שלך
• 9. האם דיכאון והשמנה יכולים להעלות את הסיכון שלך למצבים אחרים?
• 10. מה המשמעות של כל זה בשבילי?

1. אם יש לי דיכאון, האם אני בסיכון להשמנה?

אנשים הסובלים מדיכאון או חרדה עשויים לחוות עלייה במשקל או ירידה במשקל עקב מצבם או התרופות המטפלות בהן. שניהם ודיכאון יכולים להיות קשורים לאכילת יתר, לבחירת אוכל לקויה ולאורח חיים מושקע יותר. עם הזמן עלייה במשקל עשויה בסופו של דבר להוביל להשמנה.

כ- 43 אחוז מהמבוגרים הסובלים מדיכאון סובלים מהשמנת יתר, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). והם אומרים שמבוגרים שאובחנו כסובלים מדיכאון נוטים להיות בעלי עודף משקל מאשר אלה שלא.

באופן דומה, לעתים קרובות ילדים עם דיכאון הם בעלי BMI גבוה יותר מאשר ילדים שאינם. במחקר שנערך ב -2002 הם מצאו שילדים שנמצאים בדיכאון היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מהשמנת יתר לאחר המעקב אחרי החוקרים שנה לאחר מכן.

2. אם כבר אובחנה השמנת יתר, האם אני בסיכון לדיכאון?

השמנת יתר קשורה לעיתים קרובות לבעיות רגשיות, כמו עצב, חרדה ודיכאון. מחקר אחד שנערך בשנת 2010 מצא כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר היו בסיכון של 55 אחוז לפתח דיכאון במהלך חייהם בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מהשמנת יתר.

השמנת יתר ותנאי משקל אחרים יכולים גם הם להוביל לבעיות בריאות גופניות. זה כולל:

• כאב מפרקים
• סוכרת
• לַחַץ יֶתֶר

מצבים אלה מהווים גם גורמי סיכון לדיכאון.

3. האם מתח גורם לזה?

מתח הוא בהחלט גורם לדיכאון וגם להשמנה.

לחץ וחרדה כרוניים, למשל, יכולים להוביל לדיכאון. באופן דומה, מתח יכול לגרום למישהו לפנות יותר לאוכל כמנגנון התמודדות. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולבסוף השמנת יתר.

בצד ההפוך, לחץ עלול להוביל גם לירידה במשקל, או הרגלי אכילה אחרים המופרעים.

אצל מתבגרים אירועי חיים מלחיצים - כמו בריונות והקנטות על בסיס משקל - נקשרו לדיכאון. זה נכון במיוחד לצעירים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.

הפחתת מתח היא אחד הטיפולים מהשורה הראשונה הן לדיכאון והן להשמנת יתר. כשאתה מסוגל להתמודד עם הרגשות הקשורים למתח וחרדה שלך, אתה יכול להתמודד ביתר קלות עם סוגיות אחרות שיכולות לגרום לדיכאון וגם להשמנה.

4. האם אנו יודעים מה מנציח את מעגל ההשמנה והדיכאון הזה?

לא ברור כיצד מסתובב מעגל הקסמים הזה, אך ברור כי השמנת יתר ודיכאון קשורים זה בזה.

במשך שנים, החוקרים היססו לחבר בין השניים, אולם ככל שהתוצאות המחקריות התבררו, דוחות אנקדוטליים פנו למדע קשה. כיום מובן היטב כי השמנת יתר יכולה להגביר את הסיכון שלך לדיכאון, ולהיפך.

למעשה, רופאים רבים ניגשים לטיפול במצבים אלה בגישה רב-ממושכת. בנוסף לטיפול במצב שאובחן, תכניות טיפול רבות כוללות אמצעי מניעה כדי להפחית את הסיכון שלך למצבים קשורים.

המטרה היא לתת מענה לצרכים הגופניים והרגשיים הקשורים לכל מצב.

5. האם האשמה על אפשרויות הטיפול?

תרופות נוגדות דיכאון מרשם רבות מונות עלייה במשקל כתופעת לוואי שכיחה.

באופן דומה, כמה טיפולים בניהול משקל יכולים להוביל לירידות וירידות רגשיות העלולות לגרום או להחמיר את הדיכאון. ל"דיאטה "יש המון הזדמנויות לכישלון או לכישלונות. זה יכול לאתגר אדם שכבר מתמודד עם בעיות בריאות הנפש.

עם זאת, עם צוות מומחים שינחה אותך, יעודד אותך ויחייב אותך באחריות, ניתן למצוא תוכנית טיפול שעובדת בשני התנאים.

6. מה עליכם לזכור כשאתם מטפלים במצבים הדו-קיום?

דיכאון והשמנה הם שניהם מצבים כרוניים הדורשים טיפול ותשומת לב לטווח הארוך.

חשוב לשמור על קו פתוח של תקשורת עם הרופא לגבי מקום הימצאת למסע שלך - ללא קשר אם אתה דבק בתוכנית הטיפול שלך.

כנות לגבי מה שאתה ולא עושה היא הדרך היחידה עבור הרופא שלך להבין ולעקוב אחר מצבך הבסיסי.

7. איך אתה יודע אם הטיפול עוזר או פוגע?

שינויים קיצוניים יכולים להרכיב מצב עדין מאוד. לכן חשוב שתפנו לאנשי מקצוע מוסמכים בתחום הבריאות שידריכו אתכם במסע זה.

שינויים פתאומיים, דרמטיים יכולים לגרום לבעיות. הם עשויים גם להגדיר אותך לכישלון, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך.

אם אתה חווה תסמינים או סימני לוואי של דגל אדום, קבע פגישה לפגישה עם הרופא שלך ובדוק את מהלך הטיפול שלך:

• אובדן כל עניין או הנאה מפעילויות שאתה נהנה בדרך כלל
• חוסר יכולת לעזוב את הבית או המיטה שלך
• שינויים בדפוס שינה לא סדירים
• מרגיש עייף מאוד ומתקשה בתפקוד
• עלייה במשקל

אם אתה חווה מחשבות אובדניות או שוקל להתאבד, דע שאתה לא לבד. כדי לקבל עזרה, התקשר למוקד משבר או למוקד למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.

8. האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח אחד מהמצבים?

אסטרטגיות מניעה להשמנה ולדיכאון שונות, אך כמה מהן חופפות. אתה יכול להפחית את הסיכון שלך לשני התנאים אם:

• תשאר פעיל
• לדבר למישהו
• עקוב אחר תוכניות הטיפול שלך

נשאר פעיל

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להגביר את האנדורפינים הלוחמים בדיכאון טבעי, לרדת או לשמור על המשקל ולהרגיש באופן כללי טוב יותר. כמה מחקרים מראים כי פעילות גופנית לפחות פעם בשבוע יכולה להשפיע באופן משמעותי על תסמיני הדיכאון.

עם זאת, התעמלות כשאתה בדיכאון יכול להיות אתגר בגלל המוטיבציה. נקיטת צעדים קטנים ראשונים - כמו אפילו 10 דקות של פעילות גופנית יומית - עשויה לעזור לך להרגיל להתאמן באופן קבוע.

מדבר עם מישהו

טיפול יכול להיות גישה נפלאה לנושאים רבים. מדיכאון ועד השמנת יתר מטפל או פסיכיאטר יכול לעזור לך לעבד את הגורמים הרגשיים ששני המצבים גורמים להם.

הם יכולים גם לעזור לך לאמץ שינויים שישפרו את איכות חייך.

היצמדות לתכנית הטיפול שלך

אם הרופא שלך אבחן כל אחד מהמצבים, סביר להניח שהוא רשם תרופות, שינויים תזונתיים או הציע הצעות אחרות לניהול מצבים. היצמדות להנחיות אלה - ולהיות כנה כשאתה פוגע במפץ מהיר - היא הדרך היחידה למזער תופעות לוואי וסיבוכים אחרים.

9. האם דיכאון והשמנה יכולים להעלות את הסיכון שלך למצבים אחרים?

השמנת יתר ודיכאון הם שני גורמי סיכון למספר מצבים אחרים, כולל:

• כאב כרוני
• בעיות שינה
• לַחַץ יֶתֶר
• מחלת לב כלילית
• סוכרת

ניתן למנוע את כל התנאים הללו על ידי ביצוע תוכנית טיפול אסטרטגית.

לדוגמה, טיפול בדיכאון עשוי לעזור לכם להחזיר את האנרגיה והמרץ לפעילות. זה יכול לעודד אותך לנוע יותר, לחפש פעילות גופנית ולהישאר פעיל. זה, בתורו, יכול להוביל לירידה במשקל.

כשאתה יורד במשקל, יתכן שאתה מוצא מוטיבציה לחפש שינויים אחרים באורח החיים הבריא, כמו לאכול אוכל טוב יותר ולשוחח עם מטפל על סוגיות בריאות הנפש.

תוכנית הטיפול האישית שלך תהיה תלויה במקום שאתה נמצא במסע הבריאותי ובמקום שאתה רוצה להיות. זה עשוי להתחיל בשינויים קטנים ולהיות מקיף יותר עם הזמן, או שאתה והרופא שלך עשויים להחליט לשלב שינוי גדול אחד בבת אחת.

10. מה המשמעות של כל זה בשבילי?

קבלת אבחנה והתחלת הטיפול יכול להיות מכריע. אבל אתה לא צריך לעבור את זה לבד.

הרופא שלך הוא המשאב הטוב ביותר שלך למידע. הם יעבדו איתך כדי למצוא את הטיפולים הטובים ביותר לצרכים האישיים שלך, יעזרו לך ליצור אורח חיים בריא יותר, ולהחזיק באחריות לשינויים שאתה מבקש. זה ייקח זמן, אך שינוי והקלה אפשריים. מצא רופא עכשיו.