לשם מה נועד שמן פשתן וכיצד להשתמש
תוֹכֶן
שמן פשתן הוא מוצר המתקבל מכבישה קרה של זרעי פשתן, שהוא הזרע של צמח הפשתן, ועשיר באומגה 3 ו -6, סיבים מסיסים, ויטמינים ומינרלים, עם יתרונות בריאותיים אחדים וניתן לציין אותם כדי למנוע התפתחות של מחלות לב וכלי דם ולהקל על תסמיני PMS וגיל המעבר, למשל.
ניתן למצוא שמן פשתן בחנויות טבע או בבתי מרקחת, ויש לצרוך אותו על פי הנחיות הרופא, הרבליסט או התזונאי.
לשם מה זה
שמן פשתן עשיר באומגה 3 ו -6, סיבים מסיסים, ויטמינים C, E ו- B קומפלקס, ומינרלים ולכן ניתן להשתמש בהם בכמה מצבים, העיקריים שבהם הם:
- מניעת מחלות לב וכלי דם, מכיוון שהוא עשיר באומגות, ומונע את שקיעת השומן על דפנות העורקים;
- ויסות רמות הכולסטרול, בעיקר הפחתת כולסטרול רע (LDL) וכולסטרול טוב מוגבר (HDL), מכיוון שהוא מסוגל לשפר את גמישות העורקים ואת אספקת הדם;
- מניעת אוסטאופורוזיס, מכיוון שהוא מגביר את ספיגת הסידן בגוף;
- שיפור מעבר המעיים, מכיוון שהוא עשיר בסיבים;
- בקרת גלוקוז בדם, עוזר במניעת סוכרת, מכיוון שהוא עשיר בסיבים, המסייעים גם לשמור על רמות הסוכר בדם יציבות יותר;
- מניעת הזדקנות לתא ולעור, מכיוון שיש לו תכונות נוגדות חמצון, הנלחמים ברדיקלים חופשיים המיוצרים בגוף ואחראים להזדקנות.
בנוסף, בשל הרכבו, שמן זרעי פשתן יכול גם לעזור לשלוט ולהקל על תסמינים הקשורים ל- PMS ולגיל המעבר, כמו גלי חום, התכווצויות ואקנה, למשל, מכיוון שהוא יכול לעזור בוויסות ההורמונים הנשיים.
איך להישתמש
השימוש בשמן זרעי פשתן עשוי להשתנות בהתאם לאינדיקציה של הרופא, הרבליסט או התזונאי. עם זאת, באופן כללי, מומלץ לצרוך 1 עד 2 כמוסות פעמיים ביום, או 1 עד 2 כפות, רצוי לפני הארוחות, כך שספיגת השמן תהיה גדולה יותר וכך, האדם יכול ליהנות מיתרונות רבים יותר. בדוק יתרונות בריאותיים נוספים של זרעי פשתן.
תופעות לוואי והתוויות נגד
צריכת שמן זרעי פשתן בדרך כלל אינה קשורה לתופעות לוואי, אולם כאשר הוא נצרך ללא הדרכה או בכמויות מעל המומלץ, האדם עלול לחוות גז, קוליק ושלשול, למשל. בנוסף, זרעי פשתן יכולים להפחית את יכולתו של הגוף לספוג תרופות הנלקחות דרך הפה, אולם תופעת לוואי זו טרם אושרה לשימוש בזרעי פשתן בצורת כמוסה.
שמן פשתן אינו מותנה לנשים בהריון, נשים מניקות, ילדים מתחת לגיל 3 ובמצבים של חסימת עיכול או שיתוק מעיים.
מומלץ לך
טיפול בתינוק במשקל נמוך
