הספורטאים האולימפיים האהובים עליכם עומדים באתגר עמידת הידיים באינסטגרם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כאשר טום הולנד אתגר את שלו ספיידרמן: רחוק מהבית כוכב השותף ג'ייק ג'ילנהול וריאן ריינולדס לאתגר עמידת הידיים, הוא כנראה לא ציפה למתעמלים אולימפיים בסופו של דבר לקפוץ על העגלה (ויופיעו בהם).

בעוד ריינולדס סירב להשתתף (הוא ענה במבט מצחיק של חוסר אמון ו"לא" פשוט בסרטון בסטורי שלו באינסטגרם), הולנד וג'ילנהול עשו את דרכם במשימה - עמידת ידיים תוך כדי לבישת חולצה - הרבה לשמחת עוקבי האינסטגרם שלהם. (קשורים: סלבס משתפות את מי הם #StayHomeFor כדי למנוע את התפשטות נגיף הקורונה)

כעת, ספורטאים אולימפיים נותנים סיבוב משלהם באתגר עמידת הידיים - כולל מזחלת בוב ורוכב משוכות לולו ג'ונס. בהשראת הולנד וג'ילנהול, ג'ונס העלה את הקצב, ולא שם אלא אחד שתיים חולצות בעמידת ידיים. היא אפילו לקחה לגימה של יין אדום בסוף (כן, כשהיא הפוכה) לחגוג.

בסרטון שלה, ג'ונס התבדחה שסוג זה של כוח הוא "הסיבה שאלוהים בחר בנשים להביא ילדים לעולם". היא גם הודתה להולנד וג'ילנהול "על שהסירו את החולצה כי [היא] לא ראתה גבר 25 ימים" (#קשורה).

המתעמלת האולימפית קייטלין אוחאשי (מילולית) ניסתה את כוחה גם באתגר. אבל אפילו היה לה טוויסט משלה: אוהשי לבש חולצה תוך כדי עמידת ידיים לְלֹא שימוש בקיר לתמיכה.

לא רק שאוהשי הצליח לעשות זאת כַּמָה ניסיונות שונים, אבל היא גם העלתה את העניינים על ידי הורדת מכנסי הטרנינג כשהיא עושה עמידה ביד חופשית-תוך פחות מדקה, שימו לב. (ICYMI: ג'ניפר גארנר דחתה במקביל שלושה אתגרי הסגר עצמי).

כמה ימים לאחר מכן, עמיתה המתעמלת האולימפית, סימון בילס, לקחה על עצמה את אתגר מכנסי הטרנינג של אוהאשי. בטח, לקח לביילס עוד כמה ניסיונות מאוהאשי, אבל היא עדיין ריסקה אותו.

כמובן, אלא אם כן אתה גם ספורטאי מקצוען, או במקרה שאתה כבר יודע איך לעשות עמידת ידיים, זה כנראה לא חכם לנסות את האתגר הזה בגחמה בבית. (זכור: בתי חולים עסוקים מספיק ב-RN באנשים שמגיעים בגלל נגיף הקורונה; זה לא הזמן להגיע למיון בגלל אתגר אינסטגרם שהשתבש.)

עם זאת, אם יש לך השראה ורוצה לנצל את הזמן שלך בהסגר כדי לעבוד על הכוח, הגמישות והקואורדינציה הדרושים כדי לִלמוֹד כיצד לבצע עמידת ידיים, ישנן הרבה דרכים להשיג את המטרה שלך - בתנאי שתשתמש בתמיכה מספקת מספיק (כמו קיר) ולוקחת את הדברים לאט מאוד מאוד. התחל לבצע תרגילים באופן קבוע כמו אחיזה חלולה, החזקת פייקים, טיולים על הקיר, תנוחת עורב והתגלגלות ליבה כדי להתחיל בבניית הכוח שלך. (הנה פירוט מפורט של איך לנעוץ עמידת ידיים בשלושה שבועות.)

לאחר שתלמד את היסודות, נסה את הווריאציות העמידות האלה כדי לקדם את האימון שלך. די מהר, אתה יכול פשוט להרוג את האתגר בעמידת הידיים בעצמך.

סקירה עבור