מה זה אוסטאופורוזיס, גורם, תסמינים וטיפול
תוֹכֶן
אוסטאופורוזיס היא מחלה בה יש ירידה במסת העצם, שגורמת לעצמות להיות שבירות יותר, מה שמגדיל את הסיכון לשבר. ברוב המקרים, אוסטאופורוזיס אינו מוביל להופעת סימנים או תסמינים, כאשר האבחנה נעשית לאחר התרחשותם של שברים, למשל.
אוסטאופורוזיס קשור מאוד להזדקנות, שכן לאורך השנים הגוף מאבד בהדרגה את יכולתו לחילוף חומרים ולספוג סידן, למשל. עם זאת, הרגלי חיים מסוימים יכולים להשפיע גם על הופעת אוסטאופורוזיס, כגון חוסר פעילות גופנית, תת תזונה וצריכת אלכוהול.
למרות שלמחלה זו אין תרופה, הטיפול יכול להיעשות במטרה לשפר את איכות החיים של האדם ולהפחית את הסיכון לשברים ומחלות נלוות. חשוב כי לאדם יהיה אורח חיים בריא, תוך תרגול של תרגילים גופניים קבועים, וייתכן ומומלץ גם על ידי הרופא להשתמש בתוספים או בתרופות המסייעות בתהליך ספיגתו מחדש של הסידן ויצירת מסת העצם.
תסמינים של אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הוא לרוב סימפטומטי ומסיבה זו, הוא מזוהה בדרך כלל באמצעות שבר בעצם לאחר פגיעה קלה, למשל. בנוסף, ירידת הגובה ב -2 או 3 ס"מ והימצאות כתפיים צנועות או כפופות עשויות להעיד על אוסטאופורוזיס. למד כיצד לזהות אוסטאופורוזיס.
מתוך הערכת הסימפטומים, הרופא יכול להצביע על ביצוע בדיקת תמונה המעידה על אובדן מסת העצם, צפיפות העצם. ניתן לבצע בדיקה זו מדי שנה או אחת לשנתיים לאחר אבחנה של אוסטאופורוזיס בכדי להתאים את מינון התרופות.
סיבות עיקריות
אוסטאופורוזיס היא מחלה שקשורה מאוד להזדקנות, והיא שכיחה יותר בקרב נשים לאחר גיל 50 בגלל גיל המעבר. סיבות נוספות שיכולות להעדיף התפתחות אוסטאופורוזיס הן:
- הפרעה בבלוטת התריס;
- מחלות אוטואימוניות;
- מחסור בסידן;
- אורח חיים בישיבה;
- אוכל גרוע מבחינה תזונתית;
- לעשן;
- כָּהֳלִיוּת;
- מחסור בוויטמין D.
מצבים אלה גורמים לאורגניזם לא לתפקד כראוי, עם חוסר איזון בין היווצרות העצם והרס, מה שהופך את העצמות לשבירות וסביר יותר להישבר. לכן, אנשים שאובחנו עם כל אחד מהשינויים הללו צריכים להיות במעקב על ידי הרופא כדי למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס.
כיצד מתבצע הטיפול
הטיפול באוסטאופורוזיס צריך להיעשות על פי הנחיית הרופא הכללי או האורטופד, ובדרך כלל מצוין שימוש בתרופות המעוררות ייצור מסת עצם, המסייע במניעת שברים.
בנוסף, צריכת כמויות נאותות של סידן וויטמין D או שימוש בתוספי תזונה, בנוסף לפעילות גופנית סדירה, כמו הליכה, ריקודים וארובי מים, למשל, יכולים גם הם להקל על תסמיני אוסטאופורוזיס. להבין כיצד צריך להיות טיפול באוסטיאופורוזיס.
איך למנוע
כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס, חשוב שהאדם יאמץ הרגלי אכילה וחיים טובים, כך שיהיה להם תזונה עשירה בסידן וויטמין D, כגון חלב ונגזרות, ביצה ודגים שומניים, למשל, מכיוון שסידן זה מהווה מינרל בסיסי לתהליך היווצרות השלד, בנוסף להבטחת חוזק העצם והשתתפות בכיווץ שרירים, שחרור הורמונים ותהליכי קרישת דם.
בנוסף, ישנה חשיפה לשמש למשך כ- 15 עד 20 דקות בשעות של פחות חום, ללא שימוש בקרם הגנה, כך שכמות גדולה יותר של ויטמין D מיוצרת על ידי הגוף, המפריעה ישירות לבריאות העצם, שכן ויטמין D משתתף בתהליך ספיגת הסידן בגוף.
טיפול זה עוזר לשמור על עצמות חזקות ולעכב את אובדן מסת העצם, ומונע הופעת אוסטאופורוזיס, אשר לרוב שכיחה יותר לאחר גיל 50 ומאופיינת בירידה במסת העצם, מה שמביא לשבריריות רבה יותר של עצמות וסיכון מוגבר לשברים.
המניעה של אוסטאופורוזיס צריכה להיעשות לאורך כל החיים, החל בילדות באמצעות אימוץ הרגלים פשוטים, כגון:
- תרגול פעילויות גופניות, כגון הליכה או ריצה, שכן אורח חיים בישיבה מעדיף את אובדן מסת העצם. תרגילים בעלי השפעה גבוהה, כמו ריצה, קפיצה, ריקוד ועלייה במדרגות, למשל, עוזרים לחיזוק השרירים, הרצועות והמפרקים, ושיפור צפיפות העצם. בנוסף, תרגילי הרמת משקולות או במכונות משקולות, מקדמים את השימוש בכוח השרירים, מה שגורם לחוזק הגידים על העצמות להגביר את חוזק העצם;
- הימנע מעישון, מכיוון שההרגל של עישון קשור לסיכון מוגבר לאוסטיאופורוזיס;
- הפחת את צריכת המשקאות האלכוהוליים, מאחר שצריכת אלכוהול קשורה לירידה בסידן בגוף.
במקרה של אנשים מבוגרים, חשוב שהבית יהיה בטוח למנוע נפילות ולהפחית את הסיכון לשברים, מכיוון שמקובל שמסת עצם תתרחש במהלך תהליך ההזדקנות. לפיכך, מומלץ שלא יהיו שטיחים בבית ובחדר הרחצה לשים רצפות החלקה וסורגי הגנה.
עיין בסרטון למטה לקבלת טיפים נוספים שיש לך עצמות חזקות יותר ובכך להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס:
מאמרים אחרונים
הסבירו שומנים תזונתיים