שתו כוס לילה תה עם פסיפלורה כל לילה לשינה טובה יותר
תוֹכֶן
פסיפלורה הוא סוג גפן פורח שנאמר כמסייע לנדודי שינה, חרדה, גלי חום, כאבים ועוד. ועם מעל 500 מינים מוכרים של הצמח, יש הרבה יתרונות להסתובב.
מחקרים מראים שפרח הפסיפס פועל על ידי הגדלת חומצה גמא-אמינובירטית (GABA) במוח. GABA היא חומצת אמינו טבעית המפחיתה את הפעילות במערכת העצבים המרכזית. התוצאה היא הרפיה, מצב רוח משופר, שינה טובה יותר והקלה על כאבים.
כמו כן נמצא כי פרח הפסיפס הוא טיפול מוצלח בתסמינים של הפרעת חרדה כללית (GAD) עם פחות תופעות לוואי בהשוואה לבנזודיאזפינים.
יתרונות פרח הפסיפלורה
- מגביר את רמות ה- GABA במוח, המקדם רגיעה
- הוכח כמקל על חרדה כללית עם פחות תופעות לוואי מאשר תרופות הרגעה שנקבעו
- יעיל בהפחתת עוצמת גלי החום בגיל המעבר
לשנת לילה רגועה, נסה ללגום כוס תה פסיפלורה ממש לפני השינה. תה זה ישמש כתרופת הרגעה קלה.
מחקרים בעכברים הראו שלפרח הפסיפלונות היו יתרונות חיוביים באיכות השינה, ואלה חדשות טובות שכן בערך 70 מיליון מבוגרים בארה"ב עשויים להיתקל בבעיות שינה.
נסה זאת: ניתן להכין אותו לתה על ידי דריכת פסיפלורה מיובשת (או שקית תה) במים רותחים. תה פסיפלורה עדין בטעמו עם אדמת עשב וניתן להמתיק עם דבש פרחוני.
מתכון לתה פרח
רכיבים
- 1 כף. פסיפלורה מיובשת (כ -2 גרם) או שקית תה
- 1 כוס מים חמים
- דבש (לא חובה)
הוראות
- פסיפלורה מיובשת תלולה במים חמים למשך 6-8 דקות. תלול למשך 10-15 דקות לתה חזק יותר ויתרונות פוטנציאליים נוספים.
- מסננים או מוציאים שקית תה מהמים. אופציונלי: להמתיק עם נגיעה של דבש.
מִנוּן: שתו כוס תה אחת עשויה עם 1 כף פרח פסח יבש ללילה למשך שבעה ימים לפחות כדי להרגיש את ההשפעות.
תופעות לוואי אפשריות של פסיפלורה לפסחול יש מעט מאוד תופעות לוואי, אך הוא יכול לגרום לישנוניות או סחרחורות העלולים להשפיע על התפקוד. נשים בהריון לא צריכות לצרוך פסיפלורה ועשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן עדיף תמיד להתייעץ עם איש מקצוע לפני הצריכה.
כמו תמיד, יש לפנות לרופא לפני שתוסיף משהו לשגרה היומיומית שלך כדי לקבוע מה הכי טוב עבורך ולבריאותך האישית.
טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וסופר אוכל שמנהל את הבלוג ביסקים ומאפים. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים וייעוץ לבריאות הניתן לגישה. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטייל, מטייל, גינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקרו אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.
תראה
תרגילים שיכינו אותך לעונת הסקי עכשיו