מאקה פרואני: מה זה, לשם מה ואיך לקחת את זה

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים
• 1. הגבירו את החשק המיני
• 2. הפחיתו עייפות ועייפות
• 3. משפר ריכוז וחשיבה
• 4. תורם להפחתת חרדה
• איך לקחת
• ממריץ ויטמין עם מאקה ומנגו
• תופעות לוואי אפשריות
• מי לא צריך לקחת

מאקה פרואני, או סתם מאקה, הוא פקעת ממשפחת הלפת, הכרוב וגרגירי הנחלים בעלת סגולות רפואיות חשובות, והיא משמשת באופן מסורתי להגברת החיוניות והליבידו, ולכן היא ידועה כממרצת טבע.

השם המדעי של צמח מרפא זה הואLepidium meyenii וזה יכול להיות ידוע במקומות אחרים כמו ג'ינסנג-דוס-אנדס או ויאגרה-דוס-אינקה. מאקה נחשב גם למזון-על משום שהוא עשיר בסיבים ושומנים חיוניים, מזין את הגוף ותורם להגברת האנרגיה והמרץ הגופני.

קל למצוא את המאקה וניתן לרכוש אותו בחנויות טבע בצורת כמוסות או אבקה, שאותם ניתן לערבב בויטמינים או במיצי פרי, למשל. מחירו עשוי להשתנות בהתאם לצורת המצגת, אך לרוב מדובר בממוצע בין 20 ל -30 reais.

יתרונות בריאותיים

באופן מסורתי ניתן להשתמש במאקה פרואנית למספר מטרות, אולם היתרונות בעלי השפעה מדעית מוכחת הם:

1. הגבירו את החשק המיני

ל- Maca יש תכונות מגרה, טוניקיות ודיכאוניות, ולכן הוא נחשב לממריץ מיני רב עוצמה, והוא מסומן כמגביר את החשק המיני. ראה אסטרטגיות אחרות להגברת החשק המיני.

2. הפחיתו עייפות ועייפות

שמן אתרי מאקה מספק כמויות מעולות של חומצות שומן ולכן הוא נהדר להגברת האנרגיה והביצועים, גם מבחינה פיזית וגם נפשית.

3. משפר ריכוז וחשיבה

חומצות השומן הקיימות בשמן האתרי של מאקה תורמות להגברת הביצועים המנטליים, לשיפור החשיבה והריכוז.

4. תורם להפחתת חרדה

מאקה עוזר לייעל את הייצור ההורמונלי ומגביר את החיוניות, ולכן זו אפשרות מצוינת לעזור להפחתת חרדה ותסמיני דיכאון.

בנוסף, ישנם עדיין כמה מחקרים המראים כי ניתן להשתמש במאקה גם להפחתת תחושות דיכאון, לייעל ייצור הורמונלי, להגדיל את תדירות הזקפות ולהפחתת תסמיני גיל המעבר.

מאקה יכול לשמש גם כתוסף במהלך תהליכי הרזיה מכיוון שלמרות שאינו מגביר את חילוף החומרים או שורף שומנים, הוא מעדיף את רמות האנרגיה, ומשאיר את האדם מוכן יותר להתאמן ולבצע את הדיאטה אותה מציין התזונאי. בדוק כמה תוספי תזונה כדי לרדת במשקל ולהעלות מסת שריר.

איך לקחת

המינון המומלץ ליום של מאקה הוא כ 3000 מ"ג, מחולק לשלוש פעמים, הנלקח במהלך הארוחות עד 4 חודשים לכל היותר.

עם זאת, המינון עשוי להשתנות בהתאם לסוג הטיפול או הבעיה שיש לטפל בה. לפיכך, עדיף תמיד להתייעץ עם תזונאי או נטורופת לפני השימוש בכמוסות מאקה.

ניתן לצרוך מאקה גם כמזון, בצורת שורש או אבקה, ויש להוסיף אותו להכנת כלים או שתייה, למשל, בפרופורציה של 2 עד 3 כפיות.

ממריץ ויטמין עם מאקה ומנגו

ויטמין המוכן באמצעות שורש מאקה פרואני ומנגו הוא תוסף תזונה נהדר, המסייע להפחתת עייפות, עייפות וחולשה, כמו גם משפר את יכולת הריכוז וההיגיון.

רכיבים

• 2 כפיות שורש מאקה פרואני יבש;
• 2 מנגו חתוכים לחתיכות;
• 2 כפיות זרעי פשתן;
• 2 כפיות שמן קוקוס;
• מיץ לימון 1;
• 4 עלי נענע טריים.

מצב הכנה

מכניסים את כל המרכיבים ומעט מים מינרליים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת תערובת הומוגנית. במידת הצורך הוסיפו מים כדי לדלל אותם מעט. ויטמין זה מניב 2 כוסות.

תופעות לוואי אפשריות

אוכל זה נסבל בדרך כלל היטב ולכן לא מתוארות תופעות לוואי. עם זאת, אצל אנשים מסוימים עלולה להיות אלרגיה למאקה, לכן חשוב לנסות תחילה מנה קטנה, בהדרכת רופא או תזונאי.

מי לא צריך לקחת

אצל רוב האנשים, מאקה פרואני נסבל היטב, והוא נצרך באופן נרחב באזורים של דרום אמריקה, אך מסיבות בטיחותיות אין להשתמש בו במהלך ההריון או ההנקה.

בנוסף, ולמרות שאין הסכמה על ההשפעה של מאקה על הורמונים, יש להימנע גם מצריכת מאקה ללא הדרכה אצל ילדים או במקרה של אנשים עם היסטוריה של מחלה כלשהי או סרטן התלויים באסטרוגנים כמו סרטן השד. או רחם.