מה שאתה צריך לדעת על חרדה לאחר לידה

תוֹכֶן

• תסמינים של חרדה לאחר לידה
• לעומת. דיכאון לאחר לידה
• גורם לחרדה לאחר לידה
• טיפול בחרדה לאחר לידה
• תחזית לחרדה לאחר לידה

זה טבעי לדאוג אחרי לידת הקטנה שלך. אתה תוהה, האם הם אוכלים טוב? ישן מספיק? לפגוע בכל אבני הדרך היקרות שלהם? ומה עם חיידקים? האם אי פעם אשן? איך כל כך הרבה כביסה נערמה?

נורמלי לחלוטין - שלא להזכיר, סימן לאהבתך העמוקה כבר לתוספת החדשה שלך.

אבל לפעמים זה משהו יותר. אם החרדה שלך נראית חסרת שליטה, האם אתה נמצא בקצב של רוב הזמן או שומר אותך ער בלילה, יתכן שיש לך יותר מלהתעצבן ההורה החדש.

בטח שמעתם על דיכאון לאחר לידה (PPD). זה קיבל המון לחץ, וסמוך עלינו, זה דבר טוב - כי דיכאון לאחר לידה הוא אמיתי מאוד וראוי לתשומת הלב. אך האם אתה מודע לבן דודה הפחות מוכר, הפרעת חרדה לאחר לידה? בואו נסתכל מקרוב.

תסמינים של חרדה לאחר לידה

יש לזכור שרוב (אם לא כל) ההורים הטריים חווים כמה דאגה. אך הסימפטומים של הפרעת חרדה לאחר לידה כוללים:

• דאגה מתמדת או כמעט קבועה שאי אפשר להקל עליה
• תחושות של אימה לגבי דברים שאתה חושש שיקרה
• הפרעה בשינה (כן, זה קשה לבחירה, מכיוון שילוד אומר שהשינה שלך תופרע גם בלי שיהיה לך חרדה - אבל חשוב על זה כאילו אתה מתעורר או מתקשה לישון בזמנים שבהם תינוקך ישן בשלווה)
• המחשבות המתרוצצות

כאילו כל זה לא מספיק, אתה יכול להיות גם עם תסמינים גופניים הקשורים לחרדה לאחר לידה, כמו:

• עייפות
• דפיקות לב
• היפרוונטילציה
• מְיוֹזָע
• בחילה או הקאות
• רעד או רעד

ישנם כמה סוגים ספציפיים עוד יותר של חרדה לאחר לידה - הפרעת פאניקה לאחר לידה והפרעה טורדנית כפייתית לאחר לידה (OCD). הסימפטומים שלהם תואמים את אלה של עמיתיהם שאינם לאחר הלידה, אם כי עשויים להתייחס באופן ספציפי יותר לתפקידך כהורה חדש.

עם OCD לאחר הלידה, ייתכן שיש לך מחשבות אובססיביות וחוזרות ונשנות לגבי נזק או אפילו מוות הפוקד את התינוק שלך. עם הפרעת פאניקה לאחר לידה, אתה יכול לקבל התקפי פאניקה פתאומיים הקשורים למחשבות דומות.

תסמיני התקף פאניקה לאחר לידה כוללים:

• קוצר נשימה או תחושה שאתה נחנק או לא מסוגל לנשום
• פחד עז ממוות (בשבילך או עבור התינוק שלך)
• כאב בחזה
• סְחַרחוֹרֶת
• לב רץ

לעומת. דיכאון לאחר לידה

באחת שבדקה 4,451 נשים שילדו לאחרונה, 18% סימפטומים דיווחו על עצמם הקשורים לחרדה. (זה עצום - ותזכורת משמעותית שאתה לא לבד בזה.) מבין אלה, ל- 35 אחוז היו גם תסמינים של דיכאון לאחר לידה.

זה מראה שאתה בהחלט יכול לחוות חרדה מסוג PPD ולידה בו זמנית - אך יתכן שיש לך גם אחד בלי השני. אז איך תבדיל ביניהם?

לשניים יכולים להיות תסמינים גופניים דומים. אבל עם PPD, אתה בדרך כלל מרגיש עצב מוחץ ועלול לחשוב על פגיעה בעצמך או בתינוק שלך.

אם יש לך חלק מהתסמינים שלמעלה או את כולם - אך ללא דיכאון עז - ייתכן שיש לך הפרעת חרדה לאחר לידה.

גורם לחרדה לאחר לידה

בואו נהיה כנים: תינוק חדש - במיוחד הראשון שלך - יכול לעורר דאגה בקלות. וכשכל מוצר חדש שאתה קונה נושא תווית אזהרה על כל המכסה לגבי תסמונת מוות פתאומי (SIDS), זה לא עוזר לעניין.

החשבון של אמא זו מתאר כיצד הדאגה הזו באמת יכולה להפוך למשהו נוסף. אבל למה זה קורה? ראשית, במהלך כל התהליך המנסה להרות, הריון ואחרי לידה, ההורמונים של גופך עוברים מאפס ל 60 וחוזר חלילה.

אבל מדוע נשים מסוימות סובלות מהפרעת חרדה לאחר לידה ואחרות אינן תעלומה, בהתחשב בכך שתנודות ההורמונים הן אוניברסליות. אם הייתה לך חרדה לפני ההריון שלך - או אם יש לך בני משפחה איתה - אתה בוודאי יותר בסיכון. כנ"ל לגבי הפרעה טורדנית כפייתית.

גורמים אחרים שיכולים להגביר את הסיכון שלך כוללים:

• היסטוריה של הפרעת אכילה
• אובדן הריון קודם או מוות של תינוק
• היסטוריה של תסמינים חזקים יותר הקשורים במצב הרוח עם התקופה שלך

מחקר אחד מצא שנשים עם הפלה קודמת או לידת מת היו בסיכון גבוה יותר ללקות בחרדה לאחר לידה.

טיפול בחרדה לאחר לידה

השלב החשוב ביותר בקבלת עזרה לחרדה לאחר לידה הוא אובחנה. נתון זה של 18 אחוז שהזכרנו קודם בשכיחות חרדה לאחר לידה? זה יכול להיות אפילו גבוה יותר מכיוון שיש נשים שעשויות לשתוק לגבי הסימפטומים שלהן.

הקפד ללכת לבדיקה שלך לאחר הלידה עם הרופא שלך. זה מתוזמן בדרך כלל בששת השבועות הראשונים לאחר הלידה. דעו כי תוכלו - וצריך - גם לקבוע פגישת מעקב בְּכָל פַּעַם יש לך תסמינים מדאיגים.

גם חרדה לאחר לידה וגם PPD יכולים להשפיע על הקשר שלך עם התינוק שלך. אבל יש טיפול זמין.

לאחר שדיברת על הסימפטומים שלך עם הרופא שלך, ייתכן שתקבל תרופות, פנייה למומחה לבריאות הנפש, או המלצות על תוספי תזונה או טיפולים משלימים כמו דיקור סיני.

טיפולים ספציפיים שעשויים לסייע כוללים טיפול קוגניטיבי התנהגותי (כדי להפחית את ההתמקדות בתרחישים הגרועים ביותר) וטיפול קבלה ומחויבות (ACT).

פעילויות מסוימות יכולות גם לעזור לך להרגיש יותר בשליטה, כמו:

• תרגיל
• מודעות
• טכניקות הרפיה

לא קונה את זה? מחקר אחד שנערך בקרב 30 נשים בגיל הפוריות מצא כי פעילות גופנית - במיוחד אימוני התנגדות - הורידה את הסימפטומים של הפרעת חרדה כללית. כעת, נשים אלו לא היו בשלב שלאחר הלידה, אך תוצאה זו מביאה בחשבון.

תחזית לחרדה לאחר לידה

עם הטיפול הנכון, אתה יכול להתאושש מחרדה לאחר לידה ולהיקשר עם הקטנה המתוקה שלך.

אתה עלול להתפתות לדחות טיפול בגלל חשיבה, החרדה שלי תיעלם כשג'וניור יגיע לאבן הדרך הבאה. אבל האמת היא שחרדה יכולה לכדור שלג במהירות ולא לפתור מעצמה.

זכרו, גבירותיי: התינוק בלוז שכיח, אך בדרך כלל הוא נמשך רק כמה שבועות.אם אתה מתמודד עם דאגה ארוכת טווח וקשה יותר ותסמינים שמקבלים את דרך החיים עם התינוק, אמור לרופא שלך - ואל תפחד להמשיך ולהעלות אותו אם זה לא ישתפר עם הטיפול הראשוני. .