זעם לאחר לידה: הרגש הלא מדובר של אמהות חדשה

תוֹכֶן

• מהם הסימפטומים של זעם לאחר לידה?
• מה הטיפול בזעם לאחר לידה?
• כמה זמן נמשך כעס לאחר לידה?
• מה לעשות אם אתה לא מרגיש שנראה
• עזרה להפרעות במצב הרוח לאחר לידה
• להסיר

כשאתה מדמיין את התקופה שלאחר הלידה, אתה עשוי לחשוב על פרסומות חיתולים עם אמא עטופה בשמיכה נעימה על הספה, ומחבקת את הילוד הרגוע והמאושר שלה.

אך נשים שחוו את השליש הרביעי בחיים האמיתיים יודעות טוב יותר. בטח, יש הרבה רגעים מתוקים, אבל המציאות היא שמציאת שלום יכולה להיות קָשֶׁה.

למעשה, רבים ככל שיחוו הפרעת מצב רוח לאחר לידה חמורה יותר מכחול התינוק. (קרא עוד על הגורמים להפרעות במצב הרוח לאחר לידה כאן).

אולי שמעת על דיכאון וחרדה לאחר לידה, אבל מה עם כאשר הסימפטומים שלך משקפים כעס יותר מאשר עצב?

יש אמהות טריות שמרגישות כועסות בתדירות גבוהה יותר מכפי שהן מרגישות עצובות, רדומות או חרדות. עבור אמהות אלה, זעם לאחר לידה עשוי להיות הגורם לכעס עז, להתפרצויות ולבושה בשנה הראשונה לחיי התינוק שלהם. למרבה המזל, אם זה מתאר אותך, דע שאתה לא לבד ויש דרכים להשתפר

מהם הסימפטומים של זעם לאחר לידה?

זעם לאחר לידה שונה מאדם לאדם, ויכול להשתנות מאוד בהתאם למצבך. נשים רבות מתארות תקופות בהן הן מתפרצות פיזית או מילולית על משהו שאחרת לא היה מפריע להן.

לדברי ליסה טרמיין, RN, PMH-C, מייסדת קרן בלום לבריאות האם ומנהלת המרכז להפרעות מצב רוח והחרדה פרינטלית במרכז הרפואי מונמות 'בניו ג'רזי, תסמינים של זעם לאחר לידה יכולים לכלול:

• נאבק לשלוט במזג שלך
• כמות מוגברת של צרחות או קללות
• ביטויים פיזיים כמו אגרוף או השלכת דברים
• מחשבות או דחפים אלימים, אולי מופנים כלפי בן / בת הזוג או בני משפחה אחרים
• להתעכב על משהו שהרגיז אותך
• להיות לא מסוגל "לצאת מזה" לבד
• מרגישים שיטפון של רגשות מיד אחר כך

הסופרת מולי קארו מאי מפרטת את ניסיונה בזעם לאחר לידה בספרה, "גוף מלא כוכבים", וכן במאמר שכתבה עבור האם העובדת. היא מתארת ​​את היותה אדם רציונאלי אחר שמצא את עצמה זורקת דברים, טורקת דלתות ונוגדת באחרים: "... זעם, הנופל תחת המטריה [דיכאון לאחר לידה], הוא החיה שלה ... מבחינתי, קל יותר לתת לבהמה לשאוג מאשר לתת לזה לבכות. ”

מה הטיפול בזעם לאחר לידה?

מכיוון שזעם לאחר לידה ודיכאון לאחר לידה מופיעים באופן שונה עבור כולם, עדיף לשוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטיפול הטוב ביותר עבורך. טרמיין אומר שיש שלוש אפשרויות טיפול חשובות שיש לקחת בחשבון:

• תמיכה. "קבוצות תמיכה עמיתים מקוונות או באופן אישי כל כך חשובות לאמא שתאמת את רגשותיה ותבין שהיא לא לבד."
• תֶרַפּיָה. "לימוד אסטרטגיות התמודדות להתמודדות עם רגשותיה והתנהגותה יכול לעזור."
• תרופות. "לפעמים יש צורך בתרופות לתקופה זמנית. בעוד שאמא עושה את כל שאר עבודות עיבוד הרגשות שלה, תרופות עוזרות לרוב במצב הנפשי הכללי שלה. "

זה יכול לעזור לנהל יומן של כל פרק. שים לב מה אולי גרם לזעם שלך. ואז, הסתכל אחורה על מה שכתבת. האם אתה מבחין בדפוס ברור של נסיבות כאשר זעמך מופיע?

לדוגמא, אולי אתה מתנהג כשבן / בת הזוג שלך מדבר על כמה הם עייפים לאחר שהיית ער כל הלילה עם התינוק. על ידי זיהוי הטריגר, תוכל לדבר טוב יותר על הרגשתך.

שינויים באורח החיים עשויים גם לעזור לך להרגיש טוב יותר. נסה להקפיד על תזונה בריאה, פעילות גופנית, מדיטציה וזמן מכוון לעצמך. כשתתחיל להרגיש טוב יותר, יהיה קל יותר להבחין מה מעורר את הזעם שלך.

לאחר מכן, דווח חזרה לרופא שלך. כל סימפטום מספק רמז לטיפול, גם אם הם לא מרגישים חשובים באותו זמן.

כמה זמן נמשך כעס לאחר לידה?

עונה על השאלה "מתי ארגיש שוב לאני הישן?" יכול להיות קשה מאוד. אין תשובה לחתוך ויבש. החוויה שלך תהיה תלויה במידה רבה במה שקורה בחיים שלך.

גורמי סיכון נוספים עשויים להגדיל את משך הזמן בו אתם חווים הפרעות במצב הרוח לאחר לידה. אלו כוללים:

• מחלת נפש אחרת או היסטוריה של דיכאון
• קשיי הנקה
• הורות לילד עם אתגרים רפואיים או התפתחותיים
• לידה מלחיצה, מסובכת או טראומטית
• תמיכה לא מספקת או חוסר עזרה
• שינויים באורח החיים הקשים בתקופה שלאחר הלידה כמו מוות או אובדן עבודה
• פרקים קודמים של הפרעות במצב הרוח לאחר לידה

למרות שאין ציר זמן ספציפי להחלמה, זכור שכל הפרעות במצב הרוח לאחר הלידה הן זמניות. "ככל שתקבל את העזרה והטיפול הנכונים, כך תרגיש מהר יותר טוב", אומר טרמיין. פנייה לטיפול במוקדם ולא במאוחר תביא אותך בדרך להחלמה.

מה לעשות אם אתה לא מרגיש שנראה

אם אתם חווים זעם לאחר לידה, דעו כי אינכם לבד. זעם לאחר לידה אינו אבחנה רשמית במהדורה החדשה של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) המשמשות מטפלים לאבחון הפרעות במצב הרוח. עם זאת, זה סימפטום שכיח.

נשים שחשות זעם לאחר לידה עשויות להיות עם דיכאון או חרדה לאחר לידה, הנחשבים למצב רוח והפרעות חרדה (PMAD). הפרעות אלה נופלות תחת התיאור "הפרעת דיכאון מג'ורי עם הופעת peripartum" ב- DSM-5.

"זעם לאחר לידה הוא חלק מספקטרום ה- PMAD", אומר טרמיין. "לעתים קרובות נשים מזועזעות לחלוטין מעצמן כאשר הן פועלות בזעם, משום שלא הייתה זו התנהגות רגילה בעבר."

לעיתים מתעלמים מכעס בעת אבחון של אישה הסובלת מהפרעת מצב רוח לאחר לידה. מחקר שנערך מאוניברסיטת קולומביה הבריטית בשנת 2018 ציין כי נשים צריכות להיות מוקרנות במיוחד בכעס, דבר שלא נעשה בעבר.

המחקר קובע שלעיתים קרובות מרתיעים נשים להביע כעס. זה עשוי להסביר מדוע לא תמיד מוקרנות נשים בזעם לאחר לידה. עם זאת, חשוב לדעת שכעס הוא למעשה נורמלי מאוד בתקופה שלאחר הלידה.

"זעם הוא אחד התופעות השכיחות ביותר שאנחנו שומעים עליהם", אומר טרמיין. "לעתים קרובות נשים חשות רמה נוספת של בושה בהודאה ברגשות אלו, מה שגורם להן לחוש לא בטוחות בפנייה לטיפול. זה מונע מהם לקבל את התמיכה הדרושה להם. "

הרגשת זעם עז היא סימן לכך שיש לך הפרעת מצב רוח לאחר הלידה. דע שאתה לא לבד ברגשות שלך, והעזרה זמינה. אם נראה שה- OB-GYN הנוכחי שלך אינו מכיר בתסמינים שלך, אל תפחד לבקש הפנייה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

עזרה להפרעות במצב הרוח לאחר לידה

• התמיכה הבינלאומית לאחר הלידה (PSI) מציעה קו משבר טלפוני (800-944-4773) ותמיכה בטקסטים (503-894-9453), כמו גם הפניות לספקים מקומיים.
• לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות ישנם קווי עזר 24/7 בחינם לאנשים במשבר שעשויים לשקול לקחת את חייהם. חייגו 800-273-8255 או שלחו הודעה "HELLO" למספר 741741.
• הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) היא משאב שיש בו גם קו משבר טלפוני (800-950-6264) וגם קו משבר טקסט ("NAMI" ל- 741741) לכל מי שזקוק לסיוע מיידי.
• Motherhood Understood היא קהילה מקוונת שהוקמה על ידי ניצול דיכאון לאחר לידה המציע משאבים אלקטרוניים ודיונים קבוצתיים באמצעות אפליקציה לנייד.
• קבוצת התמיכה של אמא מציעה תמיכה עמית לעמית בחינם בשיחות זום בהובלת מנחים מיומנים.

להסיר

זה נורמלי שיש קצת תסכול במהלך מעבר קשה כמו ללדת תינוק חדש. ובכל זאת, זעם לאחר לידה הוא עז יותר מכעס רגיל.

אם אתה מוצא את עצמך מלא זעם על דברים קטנים, התחל לרשום את הסימפטומים שלך כדי לזהות גורמים. אם הסימפטומים שלך קשים, שוחח עם הרופא שלך. דעו כי זעם לאחר לידה הוא תקין וניתן לטפל בו.

חשוב לזכור שגם זה יעבור. הכיר את מה שאתה מרגיש ונסה לא לתת לאשמה למנוע ממך לבקש עזרה. כעס לאחר לידה ראוי לטיפול בדיוק כמו כל הפרעה במצב הרוח הלידה אחר. עם תמיכה נכונה, תרגיש שוב כמו עצמך.