השלכות של חוסר שינה בגוף

תוֹכֶן

• 1. עייפות ועייפות
• 2. כשלים בזיכרון ובתשומת לב
• 3. חסינות שהושמטה
• 4. עצב ועצבנות
• 5. לחץ דם גבוה
• 6. שינויים הורמונליים

שינה חיונית לגוף, שכן ברגע זה מתרחשות כמה תגובות חשובות, כגון ויסות התפקודים האנדוקריניים, שיקום האנרגיה וחילוף החומרים במוח, תיקון רקמות, בנוסף לאיחוד הזיכרון.

לפיכך, למחסור בשינה, במיוחד כאשר הוא כרוני או קורה שוב ושוב, עלולות להיות השלכות בריאותיות חמורות, כמו פגיעה בזיכרון ולמידה, הפחתת קשב, שינויים במצב הרוח, סיכון לפתח מחלות פסיכיאטריות ומערכת חיסונית מוחלשת, למשל.

השינה נשלטת על ידי אזורים במוח, והיא קשורה לאירועים ביוכימיים ופיזיולוגיים בגוף, ומושפעת גם מהתנהגות. כדי שזה יקרה כמו שצריך, השינה מחולקת לארבעה שלבים, המשתנים בצורה של מחזורים. גלה כיצד הם מחולקים ומה קורה בשלבי השינה.

לפיכך, מספר מצבים יכולים להוביל לשינויים הפוגעים בשינה, ממחלות נוירולוגיות, פסיכיאטריות, נשימה, או, פשוט, בגלל הרגלים רעים המפסיקים את ה"שעון הביולוגי "של שינה. ראה גם מהן הפרעות השינה הנפוצות ביותר.

1. עייפות ועייפות

ישנוניות, עייפות ואובדן נטייה הם התסמינים הראשונים להיעדר שנת לילה טובה, שכן במנוחה, במיוחד בשלבי השינה העמוקים ביותר, הגוף מסוגל להחלים את האנרגיות שלו.

2. כשלים בזיכרון ובתשומת לב

במהלך השינה המוח מסוגל לגבש זיכרונות ולחדש ביצועים קוגניטיביים, ומאפשר יכולת ריכוז, תשומת לב וביצוע פונקציות גדולים יותר.

לפיכך, לאדם הנמצא בשינה במשך שעות רבות יש יותר קשיים לזכור דברים, חשיבה מוחלטת, להתרכז או להיות בעל תשומת לב, להציג קשיים בקבלת החלטות והופעות גרועות יותר בעבודה או בבית הספר, למשל.

3. חסינות שהושמטה

מחסור בשינה פוגע בייצור תאי הגנה בגוף, מה שהופך את מערכת החיסון לחלשה ופחות יעילה במלחמה בזיהומים. בדוק טיפים מה לעשות כדי לשפר את החסינות.

4. עצב ועצבנות

מחסור בשינה עלול לגרום לחוסר יציבות רגשית, כך שאנשים עצבניים יותר, עצובים או חסרי סבלנות. כאשר מעט השינה הופכת כרונית, סביר יותר כי האדם יחווה עצב ויסבול מחרדה ודיכאון.

מחלות נפש אחרות שיכולות להיות מועדפות על ידי הפרעות שינה הן הפרעות אכילה, תסמונת פאניקה או אלכוהוליזם, למשל.

5. לחץ דם גבוה

שינה פחות מ 6 שעות ביום יכולה להעדיף את הופעת לחץ הדם, מכיוון שבמהלך השינה יש תקופת מנוחה למערכת הלב וכלי הדם, עם ירידה בלחץ ובדופק. בנוסף, חוסר שינה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב ושבץ.

6. שינויים הורמונליים

הקשר ההולם בין שינה לעירות, שהיא התקופה בה אתה נשאר ער, הוא הבסיס לייצור הורמונים קבוע בגוף.

לפיכך, הורמונים כמו מלטונין, הורמון גדילה, אדרנלין ו- TSH קשורים קשר הדוק לקיומה של שינה מספקת, כך שמחסור בשינה, במיוחד באופן כרוני, יכול לגרום לתוצאות כמו פיגור בצמיחה, קשיים בהעלאת מסת שריר, שינויים בבלוטת התריס או עייפות, למשל.

בדוק בעיות אחרות שיכולות להיווצר כשאנחנו לא ישנים טוב ומה לעשות כדי לשפר.