התייחסו אל עצמכם: פינוקי הטיפול העצמי של RA שלי

תוֹכֶן

• 1. קאפקייקס (או פינוקי שוקולד מכל סוג)
• 2. משקה חם
• 3. ימי בריאות הנפש
• 4. המדיה החברתית מנותקת
• 5. תספורת
• 6. אמבטיה ארוכה וחמה
• 7. ספר טוב
• התשלום

אחרי שגרתי עם RA כבר עשור, ניסיתי לראשונה לאזן בין בית הספר לתארים מתקדמים ו- RA ועכשיו מנסה לאזן משרה מלאה ו- RA, אני יודע כמה קל לתת לטיפול עצמי ליפול בצד הדרך. אבל כשבאתי ללמוד, טיפול עצמי הוא "חובה לדאוג." בלעדיו, לחיות עם RA, או לחיות בכלל, זה יכול להיות די קשה.

חשוב להקדיש זמן לעצמך ולנתק, אפילו אם זה רק מדי פעם. לאפשר לעצמך להטעין ולהתחדש יכול להועיל ביותר.

1. קאפקייקס (או פינוקי שוקולד מכל סוג)

לא כולנו צריכים מדי פעם קצת שוקולד? בזמן שאני מנסה לעקוב אחר תזונה בריאה כאחת הדרכים בהן אני מנהלת את ה- RA שלי, בהחלט יש זמנים שבהם אוכל נוחות או קינוחים הם בדיוק הדבר המעורר את רוחי. אני משתדל לא לגרום לעצמי להרגיש אשמה כשאני נהנה מהפינוקים האלה. למען האמת, מצאתי שהתמתנות עדיפה על חיסול. אחרת, אוכל לאכול את כל הקאפקייקס!

2. משקה חם

כוס תה, קפה או שוקולד חם באמת יכולים לעשות הרבה כדי להחזיר אותי למרכז כשאני מרגיש לחוץ או עייף במיוחד. החום יכול להיות מנחם. אני מקפיד שתמיד יהיה מגוון תה.

3. ימי בריאות הנפש

כשאני התבגרתי, ובמשך חיי הבוגרים הייתי מאוד מסורה לבית הספר ולעבודה. אמא שלי לפעמים הייתה דוחפת אותי כשאני הייתי בבית הספר ושואלת אם אני צריכה יום לבריאות הנפש. כשהייתי צעיר יותר מעולם לא ניצלתי את זה.

אבל כמבוגר, נדהמתי מהעובדה שלא הבנתי עד כמה יכול להיות יום בריאות בריאות הנפש יקר ערך. אני לא מדלג בהכרח על העבודה ולא לוקח יום חופש רק בגלל, אבל אני מנסה להרשות לעצמי כמה סופי שבוע בחינם כשאני יכול להתכופף, להישאר בפנים ולשכב נמוך.

4. המדיה החברתית מנותקת

בדומה לימי בריאות הנפש, אני מגלה שאני בהחלט צריך להתרחק מדי פעם מבלוגים ומדיות חברתיות אחרות. כבלוגרית, ומי שמבלה זמן רב במדיה החברתית, הרגעים האלה של ניתוק הם חיוניים, אם קצת מעצבנים. אמנם הפעילות במדיה החברתית הייתה מאוד מתגמלת, אך היא יכולה גם להיות כוללת. אז הפסקה מדי פעם היא בהחלט מוצדקת.

5. תספורת

הפכתי לאחד האנשים ההם שמסתפרים כל חצי שנה. זה בדרך כלל כאשר השיער שלי נהיה ארוך וקשה מדי לניהול עם תסמיני RA. עברתי גם מתרגול חסכוני של קבלת תספורות לא יקרות באמת לשדרוג לסלון ממש נחמד. ללכת לאנשהו קצת יותר מהודר הופך את התספורת לחוויה.

6. אמבטיה ארוכה וחמה

בחיי היומיום שלי, יש לי מזל אם יש לי זמן או אנרגיה להתקלח, קל וחומר להתקלח. אז מדי פעם הקצתי את הזמן לעשות אמבטיה מרגיעה. אני תמיד כוללת איזו אמבטיית בועות מדהימה שמעלה את החוויה. מדהים איך אתה יכול להפוך את חדר האמבטיה שלך לנווה מדבר פרטי, ולו לזמן קצר.

7. ספר טוב

אני קורא תועבני, אבל אין לי זמן לשבת ולקרוא בתדירות רבה ככל שהייתי רוצה. כשאני מקבל את הרגעים האלה, אני מוקיר אותם. ספר טוב נותן לי את ההזדמנות לקחת קצת זמן מהחיים שלי ולצעוד לעולם המסע של מישהו אחר, בין אם זה אמיתי או מדומה.

התשלום

עבור חלקכם זה עשוי לחזור ליסודות. אולי חלק מהדברים שהצעתי הם דברים שאתה עושה לעתים קרובות, בלי מחשבה שנייה. אולם עבורי, זה תמיד היה ונשאר אתגר לקחת לעצמי זמן, גם כשאני זקוק לזה.

הפחד להחמיץ יכול להיות מכריע, ואני חושב שזה חלק ממה שמוביל אותי לתת לטיפול עצמי להתרחק מהצד. אבל ככל שאני מתבגרת, וככל שהחיים מהירים יותר הופכים לטיפול עצמי חשוב יותר. אם אני רוצה להיות החברה, הבת, האחות, העובדת והחברה הכי טובות שאוכל להיות, אני צריך קודם כל לטפל בי. אני חושב שהחלק הראשון של חיבוק טיפול עצמי הוא ההבנה שזה ההפך מאנוכיות. טיפול עצמי מאפשר לך לדאוג גם לאחרים.

לזלי רוט אובחנה כחולה ב זאבת ודלקת מפרקים שגרונית בשנת 2008, בגיל 22, במהלך השנה הראשונה ללימודים לתואר שני. לאחר שאובחן, לזלי המשיך לתואר דוקטור לסוציולוגיה מאוניברסיטת מישיגן ותואר שני בסיעוד בריאות ממכללת שרה לורנס. היא כותבת את הבלוג מתקרב לעצמי, שם היא חולקת את חוויותיה בהתמודדות ולחיות עם מחלות כרוניות מרובות, בגילוי לב ובהומור. היא דוגלת מטופלים מקצועית המתגוררת במישיגן.