רטרו פיטנס מציע חברות לחדר הכושר BOGO חינם לשנה החדשה, אז קח את חברך לאימון

תוֹכֶן

• למעשה, יש א מִגרָשׁ של המדע לתמוך ביתרונות של הפיכת זמן הכושר למאמץ משותף.
• התחייבות לאימון עם מישהו אחר יכולה גם לעזור לשמור עלייך שניהם אחראי על יעדי הכושר שלך.
• מטרות אימון בצד, התעמלות עם מישהו אחר עשויה רק ​​לגרום לך להרגיש יותר זן באופן כללי.
• בשורה התחתונה
• סקירה עבור

אימון סולו זה בסדר, אבל זה אפילו יותר טוב שיש חבר כושר לצידך שיעודד אותך בזמן שאתה מוחץ את המטרות שלך.

אם אתה צריך קצת מוטיבציה נוספת כדי שהחבר הטוב ביותר, בן המשפחה או השותף שלך יצטרפו אליך בחדר הכושר, רטרו פיטנס מציעה את עסקת BOGO המתוקה ביותר לשנה החדשה: כאשר חברים חדשים יירשמו, הם יוכלו מתנה מנוי חינם לחדר כושר למשך שנה למישהו אחר - כן, ברצינות.

מעכשיו ועד ה -17 בינואר, רטרו פיטנס מציעה לחברים חדשים את היכולת לתת חבר כושר שנתי חינם לחבר אימון לפי בחירתו, כך שתוכל להזיע עם בן משפחה, חבר, עמית או שותף כל השנה. .

החברות ב-BOGO מתחילה ב-$19.99 לחודש (עבור הגיפט) וכוללות גישה לציוד אירובי, מעגלים ואימוני משקולות של חדר הכושר, חדר ההלבשה שלו (עם מקלחות), כמו גם הערכת כושר ותוכנית תזונה מהצוות ברטרו כושר.אבל המתאמן שלך יכול לבחור לשדרג לחברות BOGO ה"אולטימטיבית "של חדר הכושר כדי לקבל גישה להטבות כמו שיעורי כושר קבוצתיים, שירותי ישיבה לילדים ועוד. החלק הטוב ביותר: אם המתנדב שלך רוצה לשדרג, הוא יצטרך לשלם את ההפרש בין שני סוגי החברות (10 $ לחודש), ולא את מלוא עלות החברות "Ultimate" ($ 29.99 לחודש), אנדרו אלפנו , מנכ"ל רטרו פיטנס, מספר צוּרָה. די מתוק, נכון?

למרות שאין שום דבר רע באימון בבית או להזיע את זה לבד, יותר אנשים נמשכים לכיוון כושר קבוצתי, אומר אלפנו. רשת הכושר ערכה לאחרונה סקר מקוון בפריסה ארצית בקרב למעלה מ -1,000 חובבי כושר בגילאי 18-60 (שהיו חברים במכוני כושר שונים, לא רטרו פיטנס) כדי ללמוד על העדפות האימון שלהם. מסתבר שהסקר מצא שפעילות גופנית לבדה פשוט לא גורמת לכך עבור רוב האנשים. (קשורים: הצטרפות לקבוצת תמיכה מקוונת יכולה לעזור לך סוף סוף לעמוד ביעדים שלך)

"התוצאות הראו שרוב המתאמנים בחדר הכושר מעדיפים להתאמן עם חבר, בן משפחה, אדם משמעותי או חבר אחר לחדר כושר, במקום להתאמן לבד או בבתיהם", מסביר אלפנו. "אנשים נותנים השראה לאנשים, וזה עוזר להם להישאר בעלי מוטיבציה ולהשיג את יעדי הכושר שלהם".

למעשה, יש א מִגרָשׁ של המדע לתמוך ביתרונות של הפיכת זמן הכושר למאמץ משותף.

לא חסרים יתרונות מגובים במחקר להתאמן עם שותף. לדוגמה, מחקר שפורסם בשנת 2015 ב- JAMA רפואה פנימית חקרו התנהגויות בריאותיות של כמעט 4,000 זוגות וגילו שכאשר אחד מבני הזוג אימץ הרגלים בריאים - כמו הפסקת עישון והכללת פעילות גופנית סדירה בשגרה שלו - בן הזוג השני היה הרבה יותר לאמץ את אותם הרגלים בריאים. (קשורים: 4 דרכים לבחור את החבר הטוב ביותר לאימון עבור חוליית הכושר שלך)

אבל גם אם אתה לא מחובר, אתה עדיין צפוי לעבוד קשה יותר כשאתה נכנס לחדר כושר עם מישהו אחר, בניגוד להזיע את זה לבד: במחקר משנת 2010 שפורסם ב-כתב העת למדעי החברה, חוקרים הקצו 91 סטודנטים באופן אקראי לאחד משלושת האימונים באורך ובעוצמה שווים: רכיבה על אופניים לבד, רכיבה על אופניים עם בן זוג "בכושר גבוה" (כלומר מישהו ש"התאמן באינטנסיביות "ונתן כמה הם אוהבים להתאמן, על פי המחקר). , או רכיבה על אופניים עם בן זוג "בכושר נמוך" (מוגדר במחקר כמי ש"התאמץ בקושי "וטען כי" שונא להתעמל "). חוקרים גילו שבסך הכל, אנשים נוטים "להימשך" אל ההתנהגות של הסובבים אותם בכל הנוגע לפעילות גופנית. במילים אחרות, אם אתה מתאמן עם מישהו שנראה כאילו הוא דוחף את עצמו די חזק, סביר להניח שגם סביר יותר שתגביר את המאמצים שלך.

התחייבות לאימון עם מישהו אחר יכולה גם לעזור לשמור עלייך שניהם אחראי על יעדי הכושר שלך.

לא משנה אם המטרות שלך תואמות את המטרות של חבר האימון שלך, הזעה לצד מישהו אחר יכולה להשאיר את שניכם מונעים, על פי תוצאות הסקר של רטרו פיטנס. אז גם אם אתה מתמקד באימונים של 5k בזמן שהחבר שלך לכושר עובד על הדדליפט שלו, פשוט להיות שם כדי לתמוך אחד בשני יכול לעזור לשניכם להגיע להצלחה. (קשור: 10 מנטרות כושר מוטיבציה שיעזרו לך לרסק את המטרות שלך)

המדע תומך גם בזה: חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה סקרו אנשים שהשתתפו בתוכנית כושר במשך 12 חודשים, כולל 16 זוגות נשואים ו -30 "רווקים נשואים" (כלומר אנשים נשואים שהצטרפו לתכנית ללא בן זוגם). הם גילו שאנשים שהתעמלו ללא בני זוגם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לנשור מהתוכנית בהשוואה לאלה שהתאמן עם בני הזוג שלהם, אפילו עבור זוגות שלא עשו את אותו סוג של פעילות גופנית בתוכנית. מחברי המחקר אף כינו את "תמיכת בני הזוג" כמניע עיקרי למי שנשאר עקבי עם תוכנית הכושר.

מטרות אימון בצד, התעמלות עם מישהו אחר עשויה רק ​​לגרום לך להרגיש יותר זן באופן כללי.

מחקר שנערך על 136 סטודנטים שהתפרסם ב בינלאומי כתב העת לניהול מתח גילו שאנשים שהתעמלו על אופניים נייחים במשך 30 דקות עם חבר דיווחו כי הם מרגישים רגועים יותר לאחר האימון בהשוואה לאלה שרכבו לבד. (קשורים: ה-BFFs האלה מוכיחים כמה חזק יכול להיות חבר אימון)

בשורה התחתונה

היתרונות של אימון עם בן זוג הם כמעט בלתי מוגבלים. אבל אם אתה חושש שמתנת המינוי החינמית שלך לחדר כושר BOGO תתקל בדרך הלא נכונה (א la התגובה למודעה הוויראלית ההיא של פלוטון מוקדם יותר החודש), אלפנו מאמין שהכל תלוי בכוונות שלך ובאופן שבו אתה ממסגר אותה.

"הצעת החברות של Buy One, Give One [מראה] שאתה רוצה שהאדם הזה יהיה לצידך כשאתה נותן השראה זה לזה להגיע למטרות הכושר שלך", הוא אומר ומוסיף כי המתנה יכולה לעודד גם "קשר הדוק יותר" בינך לבין המתנה שלך.

אז תפוס את החבר שלך, שרוך את נעלי הספורט שלך, והפעל את רטרו פיטנס לפני שהעסקה הזו תסתיים.

סקירה עבור