נפיחות בדלקת מפרקים שגרונית

תוֹכֶן

• מה גורם לנפיחות?
• אילו טיפולים קיימים?
• כיצד אוכל למנוע התלקחויות ונפיחות?
• אילו שינויים באורח החיים אוכל לעשות בכדי להקל על הסימפטומים?
• האם אוכל לבצע פעילות גופנית אם יש לי RA?
• להסיר

סקירה כללית

דלקת מפרקים שגרונית (RA) פוגעת בבטנה ובסחוס של המפרקים. זה מוביל לנפיחות כואבת, תסמין שכיח להפרעה. RA עלול לגרום נזק קבוע, ולכן חשוב להקדים טיפול.

המשך לקרוא כדי ללמוד מה גורם לנפיחות ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

מה גורם לנפיחות?

RA מופיע כאשר מערכת החיסון תוקפת את רירית המפרקים. לאחר מכן הנוזל מצטבר בתוך המפרקים וסביבם. זה גורם לנפיחות כואבת, שעלולה להוביל לנזק קבוע במפרקים.

RA בדרך כלל משפיע באופן שווה על שני צדי הגוף. דלקת יכולה גם לקרות בכל הגוף ולא רק במפרקים.

אנשים עם RA עלולים לחוות מספר תסמינים, כגון:

• עייפות
• חום נמוך
• אֲנֶמִיָה
• בעיות עיניים

אילו טיפולים קיימים?

תרופות יכולות להקל על הכאב והנוקשות של RA. תרופות אלו כוללות:

• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID)
• סטרואידים
• תרופות אנטי ראומטיות לשינוי מחלות (DMARD)

ריפוי פיזי או בעיסוק יכול גם לסייע בשיפור התנועה. סדים יכולים גם לעזור בתמיכה במפרקים.

כיצד אוכל למנוע התלקחויות ונפיחות?

אסטרטגיות להגנה על מפרקים יכולות לסייע במניעת נפיחות וכאבים במפרקים. שימוש במפרקים גדולים יותר על פני קבוצות קטנות יותר הוא אסטרטגיה כזו. לדוגמא, כדאי להימנע מהרמת חפצים כבדים. במקום זאת, בחר להחליק אותם על משטחי עבודה במידת האפשר. זה יעזור לשמור על זרועות עדינות ומפרקי אצבעות ללא פציעות. יש להשתמש בתנועות גוף שלמות גם בכל מקום אפשרי.

גאדג'טים שתוכננו במיוחד יכולים גם לעזור לך לנהל משימות כמו בישול וניקיון.

אילו שינויים באורח החיים אוכל לעשות בכדי להקל על הסימפטומים?

כמה שינויים באורח החיים יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך:

• הפסק לעשן: עישון מחליש עצמות ואיברים. הפסקת עישון יכולה לעזור לשמור על עצמותיך חזקות ולשפר את הניידות.
• השתמש ביציבה טובה: תמיכה טובה בגב ובכף הרגל חשובה בישיבה. למצוא כיסא גבוה מהממוצע גם יכול להקל על העמידה על הרגליים. הימנע ממתכופף כדי למנוע לחץ במפרקים שלך. ודא שהחפצים שאתה צריך להשתמש בהם באופן קבוע נמצאים ברמת השיש כדי להשיג יציבה עומדת.
• לאכול בריא: תזונה מאוזנת המכילה ויטמין D בשפע חשובה. ויטמין D מסייע בשמירה על בריאות העצם הטובה.
• נהל את המשקל שלך: עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על המפרקים. הפחתת משקל הגוף לרמה בריאה משפרת את התנועה ויכולה להפחית את תסמיני RA.

האם אוכל לבצע פעילות גופנית אם יש לי RA?

העברת מפרקים נפוחים יכולה להיות כואבת. ובכל זאת, פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע במניעת נפיחות וכאבים במפרקים.

פעילות גופנית יכולה לעזור לך על ידי:

• חיזוק השרירים סביב המפרקים
• שמירה על עצמות חזקות
• שיפור הכוח הכללי, דפוסי השינה והבריאות הכללית

עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי. כמה תרגילים מתונים שהרופא שלך עשוי להזכיר כוללים:

• הליכה
• שחייה
• רכיבה על אופניים
• יוֹגָה
• טאי צ'י

יתכן שתגלה כי הרמת משקולות (משקל מתאים למעורבות היד והפרק שלך) יכולה להועיל. הרמת משקולות מחזקת את העצמות והשרירים. עצמות חזקות יכולות לעזור לכם להילחם בפציעות במפרקים.

מתיחה יכולה גם למנוע נוקשות במפרקים. שימוש בתוכנית מתיחות לאורך היום יכול לגרום למפרקים להיות גמישים ולשמור על טווחי תנועה טובים.

להסיר

ישנן דרכים רבות להפוך את הסימפטומים של RA לניהול יותר. אתה יכול להימנע מנזק משותף ומנכות באמצעות אסטרטגיות להגנה על מפרקים. נקיטת צעדים פשוטים כמו פעילות גופנית ואכילה בריאה יכולה לעזור לך להשתלט על תסמיני RA. כמובן שכדאי להקדיש זמן למנוחה לאורך היום. בזמן התלקחויות RA גרועות, מומלץ לעתים קרובות למנוחה במיטה בכדי להקל על הכאב ולעזור במניעת פציעות.