על 'פרצוף של ראנר': עובדה או אגדה אורבנית?
תוֹכֶן
- מה בדיוק הפנים של הרץ?
- האם ריצה גורמת לפנים של רץ?
- כיצד לטפל בעור שלך לפני, במהלך ואחרי הריצה
- היתרונות הרבים של ריצה
- ריצה שורפת קלוריות ועשויה לעזור לכם לרדת במשקל
- ריצה עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים הקשורים לחרדה ודיכאון
- ריצה טובה ללב שלך ומסייעת בהגנה מפני מחלות מסוימות
- הסיכונים הפוטנציאליים של ריצה
- ריצה עלולה להוביל לפגיעות יתר
- ריצה עלולה לגרום להחמרת מצבים מסוימים או לפציעות
- להסיר
האם כל אותם קילומטרים שאתה רושם יכול להיות הסיבה שפנייך נופלות?
"פרצוף של ראנר", כשמו כן הוא, הוא מונח שאנשים משתמשים בו כדי לתאר את האופן שבו פנים יכולות להיראות אחרי שנים רבות של ריצה.
ובעוד מראה העור שלך יכול להשתנות בגלל מגוון גורמים, הריצה לא גורמת באופן ספציפי לפנים שלך להיראות ככה.
כדי להפריד בין העובדות למיתוסים, ביקשנו משני מנתחים פלסטיים מוסמכים לשקול את האגדה האורבנית הזו ולתת לנו את האמת האמיתית לגבי פניו של הרץ. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.
מה בדיוק הפנים של הרץ?
אם היית סביב הקהילה הפועלת במשך זמן רב, ייתכן ששמעת את המונח "פרצוף של רץ".
מה שהחברים שלך מתייחסים אליו זה לא הפנים שאתה עושה כשאתה חוצה את קו הסיום. במקום זאת, זה מראה העור הכהוב או הצנום שעשוי לגרום לך להראות מבוגר בעשור.
הסיבה, לדברי המאמינים, היא שכל הקפיצה וההשפעה מהריצה גורמים לעור על הפנים שלך, וליתר דיוק, ללחיים שלך לשקוע.
יש אנשים שגם מצביעים על שומן נמוך בגוף, או על חשיפה רבה יותר לשמש, שניהם אשמים מציאותיים יותר מאשר התיאוריה המקפצת.
האם ריצה גורמת לפנים של רץ?
אם אתה מתמודד עם פנים של רץ או שאתה חושש שהעור שלך יעבור פתאום דרומה אם תשקיע יותר מדי קילומטרים, אל תדאג.
לדברי ד"ר קייה מובאסאגי, טריאתלט נלהב ומנתח פלסטי מוסמך מטעם המועצה הלאומית, ריצה לא גורמת ספציפית לפנים שלך להיראות כך.
עם זאת, הוא כן מציין כי השילוב של גוף רזה וחוויה של חשיפה לטווח ארוך לשמש, ללא קשר לאופן בו הוא יוביל, יוביל למבט צנוע דרך הפנים.
"גננים דקים, גולשים, פועלי בניין, גולשים, מלחים, טניסאים, רוכבי אופניים, גולפים - הרשימה יכולה להימשך - לרוב בעלי אותם מאפיינים", הוא אומר.
אז למה השמועה שריצה גורמת לשינוי הפנים שלך?
"אנשים פשוט מבלבלים בין סיבתיות לבין מתאם", אומר מובאסאגי. "מה שאנו מכנים 'פנים של רץ' אכן מתואם לעתים קרובות עם מבנה גופו של אורח ואורח חייו, אך ריצה אינה גורמת באופן ספציפי לפנים פנים כהים."
האגדה האורבנית שטבעה מראה זה נגרמת למעשה מאובדן נפח וגמישות העור.
"ככל שאנו מתבגרים, העור שלנו מייצר פחות קולגן ואלסטין, וחשיפה לקרני UV מזרזת את התהליך הזה", אומר מובאסגי.
זה הגיוני; תהליך ההזדקנות וחשיפה לשמש משפיעים על העור שלנו. החדשות הטובות? יש צעדים שתוכל לנקוט כדי להאט את התהליך הזה.
כיצד לטפל בעור שלך לפני, במהלך ואחרי הריצה
למרות שפניו של הרץ הם אגדה אורבנית, אתה עדיין צריך להיות חרוץ לטיפול בעור שלך, במיוחד אם אתה מתאמן בחוץ.
ד"ר פארוך שפאיי, מנתח פלסטי מוסמך, אומר לנקוט בצעדים קריטיים אלה כדי להגן על עורך:
- יש למרוח תמיד קרם הגנה לפני הריצה. שמירה על הגנה עם קרם הגנה נכון של SPF יכולה לסייע בהפחתת החשיפה שלך לקרינה אולטרה סגולה ומפחיתה את הסיכויים לכוויות שמש.
- תמיד יש לחות לאחר שימוש בקרם יום אנטי אייג'ינג או הרמת / שמנמן כדי לייבש את העור.
- דאג לשתות הרבה מים. לחות לקויה אחראית לאחוז המרבי של מחלות הקשורות בעור.
בנוסף, חבישת כובע או מגן שמש בכל עת יכולה לסייע בהגנה על העור והעיניים מפני השמש. בנוסף, זה סופג את הזיעה!
היתרונות הרבים של ריצה
כעת, לאחר שהפיגנו את המיתוס ושמענו את העובדות, הגיע הזמן לשקול את כל הסיבות שאולי תרצו להשתמש בהן (או להמשיך).
אמנם לא רשימה ממצה של יתרונות, אך הנה כמה מהסיבות הנפוצות יותר לפגוע במדרכה.
ריצה שורפת קלוריות ועשויה לעזור לכם לרדת במשקל
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים רבים תורמים את נעליהם ובראשם היא לשמור או לרדת במשקל.
זה הגיוני, במיוחד אם לוקחים בחשבון ש- 30 דקות של ריצה במהירות 6 קמ"ש, על פי הרווארד בריאות, יכולים לשרוף:
- 300 קלוריות לאדם במשקל 125 קילו
- 372 קלוריות לאדם במשקל 155 קילו
- 444 קלוריות לאדם במשקל 185 קילו
ריצה עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים הקשורים לחרדה ודיכאון
ריצה וצורות אחרות של פעילות גופנית עשויות למלא תפקיד מפתח בהפחתת הסימפטומים הקשורים לדיכאון וחרדה.
פעילות גופנית עשויה גם למנוע או לעכב את הופעתן של הפרעות נפשיות שונות, על פי א
חשוב לציין כי פעילות גופנית אינה תחליף לצורות טיפול אחרות, כגון ייעוץ או תרופות.
במקום זאת, זה יכול להיות חלק מתוכנית טיפול כוללת לדיכאון או חרדה.
ריצה טובה ללב שלך ומסייעת בהגנה מפני מחלות מסוימות
ריצה ופעילות גופנית קרדיווסקולרית אחרת יכולים לסייע בהגנה מפני מחלות לב, יתר לחץ דם ושבץ מוחי, בין מצבים קשורים אחרים.
הדיווחים כי פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את הסיכון ל:
- סוגי סרטן מסוימים
- סוכרת
- מחלת לב כלילית
בנוסף, פעילות גופנית קבועה יכולה:
- לחץ דם נמוך
- להעלות את רמות הכולסטרול HDL (טוב)
- להפחית טריגליצרידים
הסיכונים הפוטנציאליים של ריצה
בדיוק כמו כל סוג אחר של פעילות גופנית, בנוסף ליתרונות הרבים, הריצה כוללת גם כמה סיכונים פוטנציאליים.
בעוד שרבים מהסיכונים תלויים במצב הבריאותי הנוכחי ובמצבך הגופני, חלקם הם אוניברסליים למדי עבור רוב הרצים.
ריצה עלולה להוביל לפגיעות יתר
פציעות שימוש יתר שכיחות למדי אצל רצים מכל הרמות. זה בין השאר בגלל הבלאי בגופך מהדופק על המדרכה, אלא גם משרירים, מפרקים ורצועות שלא מוכנים לקחת את העומס.
לדוגמא, פציעות אלה יכולות לקרות עם רצים חדשים שעושים יותר מדי מוקדם מדי, או מרתוני מנוסה שאינם צולבים או מאפשרים להחלים מנוחה מספקת.
ריצה עלולה לגרום להחמרת מצבים מסוימים או לפציעות
אם אתה כרגע פצוע או מחלים מפציעה, או שיש לך מצב בריאותי שעלול להחמיר אם אתה רץ, ייתכן שתרצה למצוא צורה חדשה של פעילות גופנית.
פציעות מסוימות, במיוחד בפלג הגוף התחתון, צריכות להחלים לחלוטין לפני שאתה מכניס כמה קילומטרים. חלק מהפציעות הנפוצות יותר הקשורות לריצה כוללות:
- plantar fasciitis
- דלקת בגיד אכילס
- סד שוק
- תסמונת הלהקה iliotibial
- שברים במתח
כמו כן, ריצה עלולה להחמיר את הסימפטומים של דלקת פרקים ללא אמצעי זהירות מסוימים. כדי למנוע החמרת תסמיני דלקת פרקים, ממליצה קרן דלקת פרקים:
- הולך לאט
- מקשיב לגופך
- לובש את הנעליים הנכונות
- פועל על משטחים רכים יותר, כמו אספלט או דשא
להסיר
הלחיים הרזות והחלולות שאתה עשוי לראות אצל כמה רצים אינן נגרמות ישירות על ידי ריצה, בניגוד לאמונה הרווחת.
חוסר הגנה מפני השמש עשוי להיות האשם, או פשוט ירידה במשקל.
בלי קשר לסיבה, אל תתנו לאגדה האורבנית הזו למנוע מכם לחוות את כל היתרונות המדהימים שמלווים בריצה.
מאמרים טריים
כל מה שאתה צריך לדעת על נגיף Coronavirus ו- COVID-19
