ריצה עזרה לי להתגבר על חרדות ודיכאון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תמיד הייתה לי אישיות חרדה. בכל פעם שחל שינוי גדול בחיי, סבלתי מהתקפים כבדים של התקפי חרדה, אפילו בחזרה לחטיבת הביניים. היה קשה לגדול עם זה. ברגע שיצאתי מהתיכון ועברתי לבדי לקולג', זה העלה את הדברים לרמה חדשה לגמרי של חרדה ודיכאון. היה לי החופש לעשות מה שאני רוצה, אבל לא יכולתי. הרגשתי שאני לכודה בגוף שלי-ובעוד 100 ק"ג עודף משקל, פיזית לא יכולתי לעשות הרבה דברים שבנות אחרות בגילי יכולות לעשות. הרגשתי כלואה במוחי שלי. לא יכולתי פשוט לצאת וליהנות, כי לא יכולתי לפרוץ ממעגל החרדה המרושע הזה. הכרתי כמה חברים, אבל תמיד הרגשתי מחוץ לעניינים. פניתי לאכילת לחץ. הייתי בדיכאון, קיבלתי תרופות יומיומיות נגד חרדה, ובסופו של דבר שקלתי יותר מ-270 קילו. (קשור: כיצד להתמודד עם חרדה חברתית.)

ואז, יומיים לפני שמלאו לי 21, אובחנה אמי כחולה בסרטן השד. זו הייתה הבעיטה במכנסיים שהייתי צריכה להגיד לעצמי, "בסדר, אתה באמת צריך לשנות את העניינים". לבסוף הבנתי שאני יכול להשתלט על הגוף שלי; היה לי יותר כוח ממה שחשבתי. (הערה צדדית: חרדה וסרטן עשויים להיות קשורים.)

בהתחלה התאמנתי לאט ויציב. הייתי יושב על האופניים במשך 45 דקות כל יומיים וצופה חברים בחדר הכושר שלי במעונות. אבל ברגע שהתחלתי לרדת במשקל-40 ק"ג בארבעת החודשים הראשונים-התחלתי לרדת. אז הייתי צריך לבחון אפשרויות אחרות כדי להשאיר את עצמי מתעניין באימון. ניסיתי כל מה שחדר הכושר שלי הציע, החל מקיקבוקס והרמת משקולות ועד שיעורי כושר קבוצתי וריקודים. אבל סוף סוף מצאתי את הקצב השמח שלי כשהתחלתי לרוץ. נהגתי לומר שלא ארצה אלא אם ירדפו אותי. ואז, פתאום הפכתי לבחורה שאוהבת לרוץ על ההליכון ולצאת החוצה רק לרוץ עד שלא יכולתי לרוץ יותר. הרגשתי כמו, אה, זה משהו שאני באמת יכול להיכנס אליו.

ריצה הפכה לזמן שלי לנקות את הראש. זה היה כמעט טוב יותר מאשר טיפול. ובאותו הזמן שהתחלתי להגדיל את הקילומטראז' שלי ולהיכנס באמת לריצה למרחקים, למעשה הצלחתי להיגמל מתרופות וטיפולים. חשבתי, "היי, אולי אני פחית לעשות חצי מרתון." רצתי את המירוץ הראשון שלי בשנת 2010. (קשורים: האישה הזו לא עזבה את ביתה במשך שנה שלמה - עד שכושר הציל את חייה.)

כמובן שלא הבנתי מה קורה באותה תקופה. אבל כשיצאתי מהצד השני, חשבתי, "אלוהים אדירים, הריצה עשתה את כל ההבדל." ברגע שסוף סוף התחלתי להיות בריא, הצלחתי לפצות על הזמן האבוד ובאמת לחיות את חיי. עכשיו, אני בן 31, נשוי, ירדתי יותר מ-100 קילו, ובדיוק חגגתי עשור של אמא שלי נטולת סרטן. אני גם ללא תרופות קרוב לשבע שנים.

בטח, יש מקרים שבהם דברים קצת מלחיצים. לפעמים, החיים הם מאבק. אבל הכניסה של קילומטרים אלה עוזרת לי להתמודד עם החרדה. אני אומר לעצמי, "זה לא כל כך גרוע כמו שאתה חושב שזה. זה לא אומר שאתה צריך לסובב. בואו נשים רגל אחת לפני השנייה. תחרו את נעלי הספורט שלכם, פשוט שימו את האוזניות. גם אם תלכו. מסביב לגוש, פשוט עשה זאת משהו. כי ברגע שאתה יוצא לשם, אתה הם ארגיש טוב יותר. "אני יודע שזה יהיה כואב, נפשית, לגרוש דברים בראש בזמן שאני רץ. אבל אני יודע שאם לא אעשה זאת, זה רק יחמיר. ריצה לעולם לא תצליח. להעלות את מצב הרוח שלי ולחצו על כפתור האיפוס שלי.

ביום ראשון, 15 במרץ, אני מפעיל את חברת ניו יורק ניו יורק. התמקדתי באימוני קרוס ואימוני כוח בנוסף לריצה. למדתי מתי להקשיב לגוף שלי. הדרך הייתה ארוכה. אשמח להריץ שיא אישי, אבל רק לסיים בחיוך זו המטרה האמיתית שלי. זהו מרוץ כה משמעותי - הגדול ביותר שעשיתי אי פעם - ורק השני שלי בניו יורק. במהלך הראשון שלי, NYRR Dash to the Finish Line 5K במהלך סוף השבוע של TCS New York City Marathon, רצתי שיא אישי והתאהבתי ברחובות ניו יורק. הפעלת NYC Half תהיה חווית יצירת זיכרונות, בואו נצא ונהנים עם כל ההמונים ושוב ההתרגשות מהמרוצים. אני חוטאת אווז רק מלחשוב על זה. זה חלום שהתגשם. (להלן עוד 30 דברים שאנו מעריכים לגבי ריצה.)

לאחרונה ראיתי אדם מבוגר רץ על הטיילת באטלנטיק סיטי, ניו ג'רזי, כולו בשכבות במזג האוויר של 18 מעלות, עושה את שלו. אמרתי לבעלי, "אני באמת מקווה שאני יכול להיות האדם הזה. כל עוד אני חי, אני רוצה להיות מסוגל לצאת משם ולרוץ". אז כל עוד אני יכול להתפרק ואני בריא מספיק, אני אעשה זאת. כי הריצה היא מה שהצילה אותי מחרדה ודיכאון. קדימה, ניו יורק!

ג'סיקה סקארזינסקי מסיירוויל, ניו ג'רזי היא מומחית לתקשורת שיווקית, חברה בקהילת הריצה המקוונת של מועדון בת הים ובלוגרית ב- JessRunsHappy.com.

סקירה עבור