עצות ריצה: שלפוחיות, פטמות כואבות ובעיות עור אחרות של הרץ נפתרו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עבור רצים, חיכוך עשוי להיות גם מילה בת ארבע אותיות. זה הגורם לרוב פציעות העור הנגרמות על ידי אימון, אומרת ברוק ג'קסון, רופאת עור ומרתון 10 פעמים בשיקגו. כאן, הטיפים הטובים ביותר שלה לארבע נושאים מאוד מסובכים (אך מפתיעים להפליא).

בעיית עור: רצועה של שעון הדופק שלי משתבשת.

פִּתָרוֹן: כאשר הזיעה מצטברת מתחת לפס, מד הדופק שלך יכול להתחיל להחליק ולשפשף את העור שלך. "אתה יכול להפסיק ללבוש אחת או להפסיק להזיע," מתבדח ג'קסון. מכיוון שהאפשרויות הללו אינן מציאותיות, היא מציעה לשמן לפני שתתחבר לרצועה שלך עם מזור עמיד במים כמו Body Glide Chafing Stick ($7; drugstore.com).

בעיה בעור:חגורת שיפשוף משפשפת אותי בדרך הלא נכונה.

פִּתָרוֹן: קשה לדעת איך הבגדים ירגישו כמה דקות לתוך האימון עד שלמעשה לוקחים אותם לסיבוב מבחן. וזו הסיבה שג'קסון מזכירה למטופלים שלה: "אין בגדים חדשים ביום המירוץ!" גזרי תגיות ובדוק את המכנסיים שלך אם יש תפרים שעלולים לגרות את גופך. אם זו בעיה רגילה עבורך, צפה את עורך בקרם Mission Skincare בעל ביצועים גבוהים נגד חיכוך ($ 10; missionskincare.com) לפני שתצא לכבישים.

בעיה בעור: אני יש שלפוחית-מה עכשיו?

פִּתָרוֹן: ראשית, להתמודד עם הבו-בו. "לחטא מחט על ידי החלקת אותה עם אלכוהול או העברת להבה", אומר ג'קסון. השתמש בחוד כדי לנקב את השלפוחית, אפשר לנוזל להתנקז, וכסה אותו בתחבושת כמו Band-Aid Advanced Healing Blister ($4; drugstore.com). לאחר מכן, קנה גרביים חדשות. חפש סגנונות חלקים עשויים מחומרים מנדפי לחות שמתאימים היטב. "הם נוטים פחות לגרום לנקודות חמות מאשר כותנה מסורתית", אומר ג'קסון. זוג טוב: כרטיסיית Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show ($ 13; feeturesbrand.com).

בעיית עור:הפטמות שלי אדומות וכואבות.

פִּתָרוֹן: נפוץ עבור בחורים (מי לא ראה את הבחור הזה בחולצת טריקו מדממת בקו הסיום?), גם הבנות שלך יכולות לחוות את זה - במיוחד אם תשים אותן בחזיית ספורט צמודה מדי. אחד שמתאים היטב נוטה פחות לאפשר נדנוד, לעצור גירוי לפני שהוא מתחיל. נסה הרבה סגנונות וגדלים בפעם הבאה שאתה עושה קניות והתרחק מבדי כותנה. ואל תזלזלו בכוחה של משחת הריפוי Aquaphor (6 $; drugstore.com), אומר ג'קסון: "החלקה קצת עוזרת באמת".

סקירה עבור