באוכף עם קיילי קואוקו

תוֹכֶן

• איזון שגרת האימון שלך
• חסוך את הדברים הקטנים
• רק תגיד כן למאכלים בריאים - אפילו לקחת
• סקירה עבור

ארבע פעמים בשבוע, ברגע שהיא מסיימת על הסט של הסיטקום שלה ב-CBS, המפץ הגדול, קיילי קוקו קופצת במכוניתה ויוצאת לאורווה לרכב על סוסה, פלקון. "כשאני רוכב, אני לא חושב על עבודה, מערכות יחסים או משהו מלחיץ; אני רק ברגע", אומר קיילי, בן 22. "זה השילוב המושלם של אימון מנטלי ופיזי. אחרי שעה , אני מותש. אני עובד בשרירים שאני לא משתמש בהם אחרת: הרגליים, התחת, הגרעין הכל כואב ". לילדה הזו בקליפורניה יש עוד כמה טריקים לשמירה על כושר וממוקד, אין צורך בג'ודפורס.

איזון שגרת האימון שלך

"בנוסף לרכיבה, תמיד התאמנתי בחדר הכושר. אבל לפני זמן מה התחלתי להשתעמם מהשגרה שלי, אז ניסיתי להסתובב והתאהבתי בזה מיד. אני הולך לשיעור שלוש פעמים בשבוע. , בלי להיכשל. אני תמיד מגיע לשם מוקדם כדי שאוכל לשבת בקדמת הסטודיו, ואני מוכן ללכת ברגע שהמדריך נכנס. לעשות משהו שאני מאוד נהנה ממנו עשה הבדל עצום ברמת המוטיבציה שלי. " (להלן 15 פעמים שקאלי נראתה מושלמת בבגדי אימון.)

חסוך את הדברים הקטנים

"דיאט קולה הוא המשקה האהוב עליי בעולם; נהגתי לשתות ארבע פחיות ביום. אבל כדי לעזור לי לצמצם, הפכתי אותו לפינוק. עכשיו, במקום קינוח, יהיה לי פחית. של סודה דיאטטית. הגבלה על התדירות שבה אני יכול לשתות אותה עזרה לי להעריך אותה יותר."

רק תגיד כן למאכלים בריאים - אפילו לקחת

"אני אוכל טוב ואוהב להכין לעצמי ארוחות. אני מתחיל את היום שלי עם גרנולה, פירות טריים וחלב דל ומסיים אותו במשהו בריא שמגיע גם מהמטבח שלי. אבל כרגע אני לא מצליח להשיג מספיק מהכריך הצמחוני מחיטה מלאה בגודל 6 אינץ' מסאבוויי. אני אוסף אחד אחרי שיעור הספין שלי ועורם עליו ג'לפנוס ובצל כדי לתבל אותו. זו ארוחת ברירת המחדל שלי; אני יודע בדיוק כמה קלוריות יש בו 260 ו אני אף פעם לא צריך לחשוב מה להזמין. ארוחת צהריים: סיימתי!"

סקירה עבור