מרווה בגיל המעבר: תרופה צמחית לגלי חום.

תוֹכֶן

• מה זה מרווה?
• מחקר ויעילות
• צורות של מרווה
• סיכונים ודברים שיש לקחת בחשבון
• דברים אחרים שתוכלו לנסות
• יוֹגָה
• אקופרסורה
• HRT ורפואה קונבנציונלית
• מה לדעת על תוספי צמחים
• התשלום

מה זה מרווה?

מרווה (סלוויה) הוא חלק ממשפחת הנענע. ישנם מעל 900 סוגים. סוגים מסוימים, כגון Salvia officinalis ו סלביה lavandulifolia, הם מרכיב נפוץ במתכוני בישול רבים ולעיתים משתמשים בהם בתוספי תזונה.

למרווה רמות גבוהות של נוגדי חמצון ותכונות אנטי דלקתיות. יש לה היסטוריה ארוכה כתרופה עממית למצבים רבים, אך היא לא נחקרה בהרחבה לגיל המעבר.

אנשים משתמשים במרווה בכמה תסמיני גיל המעבר, כולל הזעות לילה, גלי חום ושינויים במצב הרוח.

עד 80 אחוז מהנשים שעברו את גיל המעבר יחוו תסמינים אלה כמו גם עייפות, אובדן צפיפות העצם ועלייה במשקל.

נשים רבות פונות לשימוש בתרופות בוטניות להקלה בתסמינים. המשיכו לקרוא בכדי ללמוד מה שאנחנו יודעים על שימוש במרווה לגיל המעבר.

מחקר ויעילות

על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, מרווה לא נחקר רבות או הוכח כי הוא בעל יתרונות בריאותיים מוחלטים. עם זאת, אנשים השתמשו בזה לטיפול בתסמיני גיל המעבר במשך דורות.

מחקר אחד, שפורסם ב- Advances in Therapy, מצא כי תכשיר מרווה טרי הוריד את חומרתם ומספר גלי החום (נקראים גם גלי חום) בקרב נשים בגיל המעבר. המחקר נערך עם 71 נשים בגיל המעבר בשוויץ. הם לקחו כמוסות של מרווה טרייה פעם ביום במשך שמונה שבועות.

מחקר קליני ישן מצא כי נטילת מרווה עם אספסת יומית הפחיתה את גלי החום והזעות הלילה. המחקר נערך בקרב 30 נשים בגיל המעבר באיטליה.

צורות של מרווה

מרווה נלקחת לרוב כתה. זה זמין גם בצורת כמוסה וכשמן אתרים.

שמן אתרי מרווה יכול להיות מסוכן בעת ​​נטילתו, ולכן חשוב לקרוא את ההוראות שעל הבקבוק ולעקוב אחריהם בדיוק. שתים עשרה טיפות ומעלה נחשבות למנה רעילה.

רק כמוסות מרווה נבדקו כתופעות גיל המעבר. אין מספיק מחקר כדי לדעת אם מוצרי מרווה אחרים עובדים גם כן או מה המינון הטוב ביותר. מוצרי מרווה שונים ממליצים לרוב על מינונים שונים.

סיכונים ודברים שיש לקחת בחשבון

מכיוון שיש כל כך הרבה סוגים שונים של מרווה, חשוב לחקור את הסוג שאתה לוקח.

כמה זני מרווה מכילים תרכובת כימית הנקראת תוג'ון. כאשר הוא נלקח בכמויות גדולות מדי או למשך זמן ממושך, ת'וג'ון עלול להשפיע לרעה על מערכת העצבים. זה יכול לגרום לתסמינים כמו:

• הֲקָאָה
• סְחַרחוֹרֶת
• אי שקט או עצבנות
• התקפים
• נזק לכליות
• פעימות לב מהירות

אם אתה נוטל תוספי מרווה, הקפד להשתמש רק במוצרים שאומרים שהם "ללא תאי ג'ון" על התווית.

ישנם חששות בטיחותיים אחרים הקשורים במרווה:

• מרווה ספרדית (סלביה lavandulifolia) וסוגים אחרים של מרווה עשויים לחקות את השפעות האסטרוגן, מה שהופך אותם לבלתי בטוחים לנשים עם סרטן תלוי הורמונים.
• מרווה עשויה להוריד את רמת הסוכר בדם, ולהפריע לתרופות לסוכרת.
• מרווה עשויה להשפיע להרגעה על אנשים מסוימים.

חשוב ליידע את הרופא אם אתה לוקח תוסף מרווה, כולל תה, במיוחד אם אתה סובל מתרופות ליתר לחץ דם גבוה או נמוך, כל סוג של סרטן או סוכרת.

רופא, רוקח או אחות יכולים להיות משאב נהדר לשאלותיך.

דברים אחרים שתוכלו לנסות

יוֹגָה

התנוחות, הנשימה העמוקה וההיבטים המדיטטיביים של היוגה יכולים להועיל לנשים שחוות את גיל המעבר. המנגנון שבאמצעותו יוגה משפיע לטובה על תסמיני גיל המעבר אינו מובן עד תום, אך הוכח כי הוא משפר את גלי החום והזעות הלילה.

זה עשוי גם להפחית חרדה ולהגביר תחושות חיוביות.

אקופרסורה

כמו דיקור ורפלקסולוגיה, הדיקור מתרכז בנקודות ספציפיות לאורך המרידיאנים של הגוף. אקופרסוריסט משתמש בידיים ובאצבעות כדי לעשות זאת במקום מחטים.

גירוי נקודות אלה בלחץ מדויק עשוי לסייע באיזון רמות הורמונליות משתנות, להפחתת תסמיני גיל המעבר מסוימים.

מחקר שפורסם בכתב העת האיראני לחקר הסיעוד והמיילדות מצא כי אקופרסורה יעילה יותר מפלסבו להפחתת גלי חום, הזעות לילה וחרדה, במיוחד בשילוב עם טיפול רפואי קונבנציונאלי.

HRT ורפואה קונבנציונלית

ישנן מספר דרכים בהן הרופא יכול לעזור בטיפול בתסמיני גיל המעבר. אחד מאלה הוא טיפול בתחליפי הורמונים (HRT). הגיל שלך וכמות הזמן שחלפה מאז שהתחלת גיל המעבר משפיעים על הבטיחות של HRT.

יוזמת בריאות הנשים (WHI) הגיעה למסקנה בשנת 2013 כי HRT עשוי להיות בטוח והיעיל ביותר עבור נשים צעירות יותר בגיל המעבר המוקדם. המלצת ה- WHI מבוססת על שני מחקרים שהם סיימו עם 27,347 נשים לאחר גיל המעבר.

טיפולים קונבנציונליים אחרים בתסמיני גיל המעבר כוללים תרופות כמו:

• gabapentin (Neurontin)
• תרופות נוגדות דיכאון
• אסטרוגן וגינאלי
• קלונידין (Kapvay)

מה לדעת על תוספי צמחים

תוספי מזון טבעיים מופקים בדרך כלל מעלים, גבעולים, זרעים או פרחים של צמחים. ואז הם מיוצרים לתה, כמוסות וצורות אחרות.

רבים מהצמחים המשמשים לייצור תוספי צמחים לסימפטומים של גיל המעבר, הם בעלי תרכובות טבעיות הנקראות פיטואסטרוגנים. לפיטואסטרוגנים יכולות להיות השפעות מסוימות בגוף בדומה לאסטרוגן, ההורמון הנשי אשר יורד במהלך גיל המעבר.

תרופות צמחיות מוסדרות על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) כתוספי תזונה ולא כתרופות. המשמעות היא שהם לא נחקרים או מוסדרים כמו תרופות מסורתיות, וייתכן שיש פחות פיקוח או הבטחה לאיכות והמרכיבים בהם.

יצרני תוספי צמחים אינם נדרשים לקבל אישור FDA לפני מכירת המוצרים שלהם. זה מעניק אחריות לרמה גבוהה יותר של צרכנים להבנה מלאה של היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים של תוספי הצמחייה שהם בוחרים.

התשלום

כמה ראיות מקדימות מאוד מצביעות על כך שמרווה עשויה לסייע בשיפור תסמיני גיל המעבר, כמו הזעות לילה או גלי חום. המרווה זמינה כתה, שמן אתרי ותוסף דרך הפה.

רק צורת התוסף של מרווה הוכחה כמועילה לתסמיני גיל המעבר. בשל המחקר המצומצם, המינון הטוב ביותר שיש לנקוט אינו ברור.

חכם יכול לקיים אינטראקציות עם תרופות אחרות, ולכן חשוב לדון במשטרי הבריאות שלך עם רופא. הודע לספקי הבריאות לדעת על כל תוספי צמחים שאתה לוקח.