המדע מגלה מדוע אנשים כל כך מהירים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

התכונן לנצח במירוץ: מסתבר שיש סיבה פיזיולוגית שהספורטאים האליטים בקניה מהירים כל כך מהר. יש להם "חמצן מוח" גדול יותר (דם עשיר יותר בחמצן זורם למוח שלהם) במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, לפי מחקר חדש ב- כתב העת לפיסיולוגיה יישומית. (בדוק זהו המוח שלך על ... תרגיל.)

"חמצון המוח נמדד בקליפת המוח הקדם חזיתית, אשר ממלא תפקיד מהותי בתכנון התנועה וקבלת ההחלטות, כמו גם השליטה בקצב", מסביר כותב המחקר ג'ורדן סנטוס, דוקטורט. עם יכולות החמצון האופטימליות שלהם, לספורטאים המובחרים בקניה יש גיוס שרירים טוב יותר ופחות זמן לעייפות במהלך ריצה ופעילויות אחרות בעצימות גבוהה. (למד כיצד לפעול מהר יותר, ארוך יותר, חזק יותר וללא פציעות.)

אז איך בדיוק כל כך הרבה קנאים מקבלים את כוח העל הזה-ואיך נשיג קצת בעצמנו? מחברי המחקר טוענים שזה יכול להיות בגלל חשיפה לגבהים גבוהים לפני הלידה (מה שמעורר "הרחבת כלי דם במוח"-או הרחבת כלי דם בחלק מהמוח המכונה המוח). זה יכול להיות גם בזכות פעילות גופנית בגיל צעיר, שעוזרת גם לפיתוח כלי דם במוח (חשוב כי זה הדם שעשיר בחמצן!).

אבל גם אם לא התאמנת הרבה כילד או גרה בגובה פני הים, אתה עדיין יכול להתאמן כמו קניה ולהיות מהיר יותר על ידי שילוב אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) בשגרת האימון שלך. (נסה את הדרך החדשה הזו לעשות HIIT.) "רצים בקניה עושים הרבה אימונים בעצימות גבוהה שיחד עם סגנון החיים שלהם" חיים גבוה, מתאמנים גבוה ", הופכים אותם לכמעט בלתי מנוצחים", אומר סנטוס.

סקירה עבור