הפרעה רגשית עונתית (הפרעת דיכאון גדולה עם דפוס עונתי)
תוֹכֶן
- מהם הגורמים להפרעה רגשית עונתית?
- מהם התסמינים של הפרעה רגשית עונתית?
- כיצד מאבחנים הפרעה רגשית עונתית?
- כיצד מטפלים בהפרעה רגשית עונתית?
- מתי עלי לפנות לעזרה רפואית?
מהי הפרעה רגשית עונתית?
הפרעה רגשית עונתית (SAD) היא מונח ישן יותר להפרעת דיכאון קשה (MDD) עם דפוס עונתי. זהו מצב פסיכולוגי המביא לדיכאון, בדרך כלל מעורר שינוי עונתי. אנשים בדרך כלל חווים את המצב בחורף. המצב מופיע לרוב אצל נשים ובמתבגרים ומבוגרים צעירים.
מהם הגורמים להפרעה רגשית עונתית?
הסיבה המדויקת ל- SAD (MDD עם דפוס עונתי) אינה ידועה. הגורמים התורמים יכולים להשתנות מאדם לאדם.עם זאת, אנשים המתגוררים באזורים בארץ שיש להם לילות חורף ארוכים (בגלל קווי רוחב גבוהים יותר) ופחות אור שמש נוטים יותר לחוות את המצב. לדוגמא, SAD נפוץ יותר בקנדה ובאלסקה מאשר בפלורידה שטופת השמש.
חושבים שאור משפיע על SAD. תיאוריה אחת היא שירידה בחשיפה לאור השמש משפיעה על השעון הביולוגי הטבעי המווסת הורמונים, שינה ומצבי רוח. תיאוריה אחרת היא כי כימיקלים מוחיים התלויים באור מושפעים יותר בקרב אלו עם SAD.
אנשים שבני משפחתם סובלים מהיסטוריה של מצבים פסיכולוגיים נמצאים גם בסיכון גבוה יותר ל- SAD.
מהם התסמינים של הפרעה רגשית עונתית?
בעוד ש- SAD משפיע על אנשים באופן שונה, הסימפטומים לרוב מתחילים באוקטובר או בנובמבר ומסתיימים במרץ או באפריל. עם זאת, ניתן לחוות סימפטומים לפני או אחרי זמן זה.
באופן כללי, ישנם שני סוגים של SAD: חורף וקיץ.
הסימפטומים של SAD בחורף כוללים:
- עייפות בשעות היום
- קושי להתרכז
- תחושות של חוסר תקווה
- עצבנות מוגברת
- חוסר עניין בפעילויות חברתיות
- תַרְדֵמָה
- עניין מיני מופחת
- אוּמלָלוּת
- עלייה במשקל
הסימפטומים של SAD בקיץ כוללים:
- תסיסה
- קשיי שינה
- אי שקט מוגבר
- חוסר תיאבון
- ירידה במשקל
במקרים חמורים, אנשים עם SAD יכולים לחוות מחשבות אובדניות.
כיצד מאבחנים הפרעה רגשית עונתית?
הסימפטומים של SAD יכולים לשקף כמה מצבים אחרים. אלו כוללים:
- הפרעה דו קוטבית
- תת פעילות של בלוטת התריס
- מונונוקלאוזיס
רופא עשוי להמליץ על מספר בדיקות כדי לשלול מצבים אלה לפני שהם יכולים לאבחן SAD, כגון בדיקת הורמון בלוטת התריס בבדיקת דם פשוטה.
רופא או פסיכיאטר ישאל אותך מספר שאלות לגבי הסימפטומים שלך ומתי הבחנת בהם לראשונה. אנשים עם SAD נוטים לחוות תסמינים מדי שנה. זה בדרך כלל לא קשור לאירוע רגשי, כמו סוף מערכת יחסים רומנטית.
כיצד מטפלים בהפרעה רגשית עונתית?
ניתן לטפל בשתי צורות ה- SAD באמצעות ייעוץ וטיפול. טיפול נוסף ל- SAD בחורף הוא טיפול באור. זה כולל שימוש בתיבת תאורה מיוחדת או מגן למשך 30 דקות לפחות בכל יום כדי לשכפל את האור הטבעי.
אפשרות טיפול נוספת היא סימולטור שחר. הוא משתמש באור המופעל על ידי טיימר כדי לחקות את הזריחה, מה שעוזר לעורר את שעון הגוף.
יש להשתמש בטיפול באור רק בהשגחת רופא ובמכשירים מאושרים. מקורות פולטות אור אחרים, כגון מיטות שיזוף, אינם בטוחים לשימוש.
הרגלים באורח חיים בריא יכולים גם לעזור למזער את תסמיני ה- SAD. אלה יכולים לכלול:
- תזונה בריאה עם חלבון רזה, פירות וירקות
- תרגיל
- שינה סדירה
יש אנשים שנהנים מתרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון. אלה עשויים לכלול תרופות כגון פלואוקסטין (פרוזאק) ובופרופיון (וולבוטרין). שוחח עם הרופא שלך על איזו תרופה עשויה להיות הטובה ביותר לטיפול בסימפטומים שלך.
מתי עלי לפנות לעזרה רפואית?
אם אתם חווים תסמינים הקשורים ל- SAD, פנו לרופא, יועץ או פסיכיאטר.
אם יש לך מחשבות לרצות לפגוע בעצמך או באחרים, או שאתה מרגיש שהחיים כבר לא שווים חיים, פנה לקבלת טיפול רפואי מיידי או התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-TALK (8255) לקבלת מידע נוסף.
הודעות מרתקות
כיצד להכין לוח טאפאס ים תיכוני בריא