מהו עומס יתר חושי?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• תסמינים של עומס חושי
• מה גורם לעומס חושי?
• תנאים הקשורים לעומס חושי
• עומס חושי אצל ילדים
• כיצד להתמודד עם עומס חושי
• תרחישים לדוגמא
• מפגש חג לאחר העבודה
• בבריכה עם ילדיכם הקטנים
• טיפול בעומס חושי
• התשלום

סקירה כללית

עומס יתר על חושי קורה כשאתה מקבל יותר קלט מחמשת החושים שלך מכפי שהמוח שלך יכול למיין ולעבד. שיחות מרובות שמתנהלות בחדר אחד, אורות תקורה מהבהבים או מסיבה רועשת יכולים לייצר את הסימפטומים של עומס חושי.

כל אחד יכול לחוות עומס חושי, והטריגרים שונים לאנשים שונים. עומס חושי קשור למספר מצבים בריאותיים אחרים, כולל אוטיזם, הפרעת עיבוד חושית, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) ופיברומיאלגיה.

תסמינים של עומס חושי

תסמינים של עומס חושי משתנים לפי מקרה. כמה תסמינים נפוצים כוללים:

• קושי להתמקד עקב קלט חושי מתחרה
• עצבנות קיצונית
• אי שקט ואי נוחות
• דחף לכסות את האוזניים או להגן על העיניים מפני קלט חושי
• מרגיש נרגש יתר על המידה או "נפתח"
• לחץ, פחד או חרדה מסביבתך
• רמות גבוהות מהרגיל של רגישות למרקמים, בדים, תוויות בגדים או דברים אחרים שעשויים להתחכך בעור

מה גורם לעומס חושי?

המוח שלך מתפקד כמו מערכת מחשב יפה ומסובכת. החושים שלך מעבירים מידע מהסביבה שלך, והמוח שלך מפרש את המידע ואומר לך כיצד להגיב.

אבל כאשר יש מידע חושי מתחרה, המוח שלך לא יכול לפרש את הכל בו זמנית. עבור אנשים מסוימים, זה מרגיש כמו להיתקע; המוח שלך לא יכול לתעדף באיזה מידע חושי הוא צריך להתמקד.

לאחר מכן המוח שלך מעביר לגופך את ההודעה שאתה צריך להתרחק מכמה מהתשומות החושיות שאתה חווה. המוח שלך מרגיש כלוא בגלל כל הקלט שהוא מקבל, וגופך מתחיל להיכנס לפאניקה בתגובת שרשרת.

תנאים הקשורים לעומס חושי

כל אחד יכול לחוות עומס חושי. עומס חושי הוא גם סימפטום שכיח של מצבים בריאותיים מסוימים.

מחקר מדעי וחשבונות ממקור ראשון מספרים לנו שאנשים עם אוטיזם חווים מידע חושי בצורה שונה. אוטיזם קשור לרגישות יתר לתשומת חושית, מה שמסביר לעומס חושי יותר.

עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), מידע חושי מתחרה על תשומת הלב של המוח שלך. זה יכול לתרום לתסמינים של עומס חושי.

מצבים של בריאות הנפש כמו הפרעת חרדה כללית ו- PTSD יכולים גם לעורר עומס תחושתי. ציפייה, עייפות ולחץ יכולים כולם לתרום לחוויה של עומס חושי, ולגרום לחושים להרגיש מוגברים בזמן התקפי חרדה ובפרקי PTSD.

פיברומיאלגיה קשורה לעיבוד חושי לא תקין. חוקרים עדיין עובדים על מנת להבין כיצד זה קשור לכאבי פיברומיאלגיה. עומס חושי תכוף יכול להיות סימפטום של פיברומיאלגיה.

יש אנשים הסובלים מטרשת נפוצה מדווחים על חווית עומס תחושתית כתסמין של המצב.

מכיוון שטרשת נפוצה היא מצב שקשור לדחפים עצביים, הגיוני כי גירוי רב מדי מהחושים שלך יכול לעורר עומס תחושתי, במיוחד כשאתה מתמודד עם תסמיני טרשת נפוצה. למידע נוסף על התמודדות עם עומס יתר על חושי כאשר יש לך טרשת נפוצה.

תנאים אחרים הקשורים לעומס חושי כוללים:

• הפרעת עיבוד חושית
• תסמונת עייפות כרונית
• תסמונת טורט

עומס חושי אצל ילדים

עומס חושי אצל ילדים יכול להיות אתגר להכיר, לטפל ולהתמודד איתו. אם אתה מודע למצב רפואי המציג עומס חושי כתסמין, יתכן שכבר מכיר את התגובות החזקות שעומס יתר על חושי יכול לגרום.

מחקר משנת 2004 העריך כי למעלה מחמישה אחוזים מהגנים בארצות הברית עומדים בקריטריונים לתנאי עיבוד חושי.

אולם לילד שחווה עומס חושי אין בהכרח מצב קשור. מוחם של ילדים עדיין מתפתח ולומד כיצד למיין גירויים מסוגים שונים. המשמעות היא שלילדים יש סיכוי גבוה יותר ממבוגרים לחוות עומס חושי.

למידה בזיהוי מוקדם של סימני עומס חושי יכולה לעזור לך לנהל את התגובות של ילדך. אם ילדכם בוכה ללא שליטה כאשר הפנים שלהם נרטבים, מגיבים בעוצמה לרעשים חזקים, או נחרד לפני שנכנס למפגש קבוצתי, ילדכם עשוי לחוות עומס תחושתי.

לאחר שלמדתם לזהות את הטריגרים של ילדכם, תוכלו לאט לאט ללמד אותם לזהות עומס חושי.

תן לילדך שפה להסביר את המתרחש וליידע אותם כי האופן בו הם חשים הוא נורמלי, תקף וזמני יכול לעזור לו להתמודד. אתה עשוי לגלות שמצבים מסוימים שמפעילים את ילדך הם הקלים ביותר פשוט להימנע לחלוטין.

סוגיות חושיות עשויות להציב אתגרים משמעותיים לילדים בבית הספר, בו תלמידים צעירים חייבים לנהל משא ומתן על סביבה חושית חיה. ילדים שחווים עומס חושי עשויים להיות מסוגלים לעבוד עם מרפא בעיסוק או מומחה אחר כדי להסתגל לסביבת בית הספר.

תסמיני עומס חושי תכופים עשויים להצביע על כך שלילדך היה מצב עיבוד חושי. ביטוי מוגבל של רגש, חוסר קשר עין, בעיות ריכוז אפילו בסביבות שקטות או מאופקות, והתפתחות דיבור מעוכבת - כל אלה הם סימנים מוקדמים למצב זה.

שוחח עם הרופא שלך על כל חשש שיש לך לגבי הלמידה וההתפתחות של ילדך.

ישנם משאבים העוזרים לילדים ולהורים הרגישים ביותר לגירוי. במרכז הלאומי לאוטיזם, מרכז המשאבים של הפרעות קשב וריכוז ומכון STAR להפרעת עיבוד חושית כולם יש דפי משאבים עם טיפים מועילים, סיפורי הצלחה ומדריכי קהילה בהם תוכלו להשתמש כדי למצוא תמיכה.

רופא הילדים של ילדכם עשוי לקבל עצות כיצד לעזור.

כיצד להתמודד עם עומס חושי

אם אתה יודע שהחושים שלך מוצפים ומפעילים עומס חושי, אתה יכול להתמודד עם המצב על ידי זיהוי הטריגרים שלך. זה אולי ייקח קצת זמן, אך עבוד כדי להבין מה המשותף לחוויות העומס החושי שלך.

יש אנשים שמופעלים יותר מרעשים, ואילו אחרים מופעלים על ידי אורות פועמים והמונים גדולים.

אתה יכול לנסות להימנע מפעילות של עומס חושי ברגע שאתה יודע מה גורם לך. יתכן שתרצה לבצע את אותן פעילויות ולהשתתף באותם אירועים שהיית עושה אם לא היה לך את התנאי הזה.

אתה יכול להיות פרואקטיבי בנוגע לעומס חושי על ידי מחשבה יצירתית כיצד להפחית קלט חושי כשאתה נמצא במצבים מעוררים.

בקשת הכיבוי של האורות או המוזיקה וסגירת הדלתות בכדי להגביל את זיהום הרעש כשאתם נכנסים למפגש חברתי הם צעדים מקדימים שתוכלו לנקוט לפני שעומס יתר על חושי נכנס. עצות אחרות כוללות את הדברים הבאים:

• קח רשימה לחנות כדי להתמקד במשימה העומדת בפניך. זה יכול לעזור למנוע את המום מהאפשרויות, הריחות והצלילים בעת הקניות.
• ערכו שיחות בפינות החדר או בחדרים נפרדים כשאתם במפגש גדול.
• שמור איתך תוכנית כשאתה נכנס לסביבה מעוררת מאוד. רשמו את הטריגרים שלכם וזיהו מרחבים בטוחים מראש ושתפו את התוכנית עם מישהו שאתם סומכים עליו. זה יכול לעזור להפחית חרדה בגלל עומס חושי.
• תכנן לעזוב אירועים מוקדם כדי שתרגיש שיש לך בריחה.
• קבל המנוחה ושתה הרבה מים. זה עוזר למוח שלך לתפקד ברמות מיטביות.

תרחישים לדוגמא

למרות שמפעילי עומס חושי שונים זה מזה לכולם, הנה כמה תרחישים נפוצים שבהם קורה עומס יתר על חושי:

מפגש חג לאחר העבודה

במפגש של עמיתים לעבודה, אתם עשויים להתלהב מהתרועעות עם אנשים שהייתם רגילים לראות במסגרת עבודה. אבל אתה עלול גם להרגיש מודע לעצמי ולא בטוח בעצמך.

חגיגות ומסיבות נוטות לקיים מוזיקה רועשת ומתקיימות בלילה. אז בנוסף לחוש חרדה, אתה מנסה כעת לשמוע אנשים מדברים דרך המוזיקה ועייפת אחרי יום ארוך מלכתחילה.

הוסף אלכוהול לתערובת וייתכן שאתה מרגיש קצת מיובש. ברגע שהמסיבה באמת נכנסת להילוכים, עמית לעבודה מדליק נורה מהבהב ומנסה לפתוח מסיבת ריקודים מאולתרת. אור הסטיק הוא הקש האחרון - אתה מרגיש לכוד וכמו שאתה צריך לעזוב מיד את המסיבה.

אמנם זה היה אור הנורה שגרם לסימפטומים שלך, בתרחיש זה, זה השילוב של גורמים שבאמת גורמים לכניסה של עומס חושי.

בבריכה עם ילדיכם הקטנים

בנך או בתך מצפים להפגין את כישורי השחייה החדשים שלהם בבריכה הקהילתית. אבל ברגע שאתה מגיע, יש כל כך הרבה רעש גדול מילדים אחרים שמשחקים שאתה שם לב שילדך מתלבט.

נראה שלכולם שהתאספו סביב הבריכה יש צעצוע בריכה חורק ומצמרר או מפרקים חטיף חזק. כאשר ילדכם טובל את רגליהם במים, הם מתחילים להתפרץ רגשי - אוזל להם מהמים ומסרבים לנסות שוב.

בעוד שהמים היו גורם ההדק בתרחיש זה, היו אלה הממריצים הסביבתיים האחרים שגרמו לעומס חושי.

טיפול בעומס חושי

אין כרגע אפשרויות טיפול רבות לעומס חושי. מרבית ה"טיפול "מסתכם בהימנעות ממצבי טריגר ושמירה על גופך מנוחה ומפוחלת ככל האפשר.

ריפוי בעיסוק וטיפול בהאכלה יכולים לעזור לילדים לנהל גירויים ומעוררים. שיטת טיפול הנקראת שילוב חושי מצאה תמיכה בקרב חוקרים ומטפלים, אם כי החוקרים עדיין עובדים על מנת להבין כיצד שילוב חושי מסייע למוח.

טיפול במצבים הקשורים יכול לשפר את תסמיני עומס החושי. נמצא כי התרופה אריפיפראזול (Abilify) משפרת את העיבוד החושי אצל אנשים עם אוטיזם, למשל.

התשלום

עומס חושי יכול להרגיש מהמם, אך זיהוי מנגנוני התמודדות העובדים עבורך יחזיר אותך לשליטה. כשאתה חווה עומס חושי, אין שום דבר פסול בהסרת עצמך מהמצב כדי לצמצם את הגירוי שהמוח שלך מתמודד איתו.

אם ילדכם חווה עומס חושי, נסו לתת להם מילים בהן יוכלו להשתמש כדי להסביר את תחושתם. אם זה קורה לך או לילד שלך לעתים קרובות, דבר עם הרופא שלך על מצבים קשורים.