12 טיפים סקסולוגים חולקים על מנת להחזיר סקס טוב יותר באמצע החיים

תוֹכֶן

• אין שאלה מביכה מדי לענות עליה
• על התנסות בדברים חדשים
• חשוב על יחסי מין מעבר ל- P-and-V
• האזורים הארוטיים האחרים למגע כוללים:
  
• כבה את הטייס האוטומטי
• הכנת רשימת דלי עמדה מינית:
  
• מדברים על המין לאחר המין
• הצעות ושאלות לשימוש בעת בקשת שינוי:
  
• קרא יחד ספרי "עזרה עצמית" למין
• הוסף צעצועים!
• על החייאת מערכת יחסים מינית "מתה"
• מדברים על זה (אבל לא בחדר השינה)
• ייעוץ משיידן פרנסיס, MFT, מטפל במין, בנישואין ובמשפחה:
  
• לאונן לבד
• טיפים לאוננות של סארי קופר:
  
• סיכה עד
• שים את זה בלוח השנה שלך
• אבל לקיים יחסי מין ספונטניים יותר
• על חקר המיניות שלך בהמשך חייך
• אל תתנו לתווית למנוע ממכם לחקור
• הקף את עצמך באנשים שתומכים בחקירה שלך
• משאבים למציאת תמיכה:
  

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אין שאלה מביכה מדי לענות עליה

בין אם איבדתם את ההרגשה האוהבת הזו, הייתם רוצים שבן הזוג שלכם יקיים יחסי מין רבים יותר (או פחות ... או יותר טובים), או תרצו להתנסות (בעמדות, צעצועים או מין אחר), אין שום שאלה מינית מגושמת מדי או לא נוחה בשביל סקסולוגים להתייחס ולענות.

אבל לא לכולם נוח באותה מידה לדבר על עניינים אינטימיים, במיוחד כשמדובר בטעמים או בהעדפות לאחר שהותם זמן כה רב. לפעמים, מה שעבד כבר לא עובד! אין בושה לבטא זאת.

כדי לקבל עזרה כיצד לתקשר או להחיות את מערכת היחסים, פנינו לשמונה סקסולוגים וביקשנו מהם לחלוק את הטיפים הטובים ביותר שלהם.

על התנסות בדברים חדשים

חשוב על יחסי מין מעבר ל- P-and-V

מחקר שפורסם בשנת 2014 בקורטקס (כתב עת המוקדש למוח ולתהליכים נפשיים) זיהה את הנקודות הרגישות ביותר בגופך.

זה לא מפתיע שהדגדגן והפין עמדו בראש הרשימה - אבל הם לא המקומות היחידים שכאשר הם מגורות יכולים לשגע אותך.

האזורים הארוטיים האחרים למגע כוללים:

• פטמות
• פה ושפתיים
• אוזניים
• עורף צוואר
• ירך פנימית
• גב תחתון

הנתונים מצביעים גם על כך שגברים ונשים יכולים להדליק גם את המגע האינטימי בכל אחד מהאזורים הארוגניים הללו, כך שהתנסות במגע לא תהיה רעיון רע.

כדי לעשות מזה משחק, ליז פאוול, PsyD, מחנכת מין, מאמנת ופסיכולוגית מורשית ידידותית ללהט"ב: "הוצא איברי המין מהמשוואה למשך לילה, שבוע או חודש. איך אתה ובן הזוג שלך יכולים לחקור ולחוות הנאה מינית כאשר מה שבין הרגליים לא על השולחן? תגלה!"

כבה את הטייס האוטומטי

כשאתה נמצא עם אותו בן זוג זמן מה, קל להיכנס לטייס מיני-אוטומטי - שאם היית שם, אתה יודע שהוא פחות סקסי כמו שזה נשמע.

"אם כל מפגש מיני שיש לך עם בן / בת הזוג כרוך באותן שתיים או שלוש עמדות בדיוק, ייתכן שתפסיד מין שלא ידעת שאתה יכול ליהנות ממנו ... ומגביל את מידת ההנאה שאתה ובן הזוג שלך חווים יחד," אומרת מחנכת מין, היילין בליי, רכזת התוכנית ב- Girls Inc. NYC.

הכנת רשימת דלי עמדה מינית:

• להתעסק בכל חדר בביתך (שלום, אי מטבח)
• קיום יחסי מין בשעה אחרת ביום
• הוספת בצעצוע
• להתחפש למשחק תפקידים

"יש זוגות שמבלים שנים בקיום יחסי מין 'בסדר' רק כדי לגלות שבן הזוג שלהם רוצה בסתר את כל אותם הדברים שהם עשו, אבל לא הרגיש בנוח לדבר על אף אחד מהם", היא מוסיפה.

מדברים על המין לאחר המין

החלפה מתוחכמת של טקס הפוסט-פאמפ שלך יכולה לעזור לשמור על שניכם קרובים, ומבחינת ה- PGA (ניתוח לאחר המשחק), זה יכול אפילו לעזור להפוך את ההתרגשות הבאה שלכם לטובת עוד יותר, אומרת הסקסולוגית הקלינית מייגן סטאבס, EdD.

"במקום להתהפך להירדם אחרי יחסי מין, בפעם הבאה יש לשוחח על איך המפגש שלך עבר. קח את הזמן להתענג על זוהרך ולדון בדברים שאהבת ובדברים שתדלג עליהם (אם בכלל) לפעם הבאה, "היא אומרת.

כמובן, אומר סטובס, הכי טוב להתחיל לשלם לבן / בת הזוג שלך לפשע מחמאה על המין שזה עתה היה לך - אבל גם כן חשוב להיות כנה לגבי מה שלא אהבת לגמרי.

הצעות ושאלות לשימוש בעת בקשת שינוי:

• "אני יכול להראות לך כמה לחץ אני אוהב על ..."
• "X מרגיש כל כך טוב, אתה חושב שתוכל לעשות יותר מזה בפעם הבאה?"
• "אני מרגיש פגיע לומר את זה, אבל ..."
• "אתה יכול לנסות את התנועה הזו במקום זאת?"
• "תן לי להראות לך כמה עמוק אני אוהב את זה."
• "תן לי את היד שלך, אני אראה לך."
• "תראה איך אני נוגע בעצמי."

"אני ממליץ על חמש תצפיות אוהבות לכל בקשה לשינוי", מוסיף שרי קופר, מייסד ומנהל המרכז לאהבה ולמין בניו יורק.

קרא יחד ספרי "עזרה עצמית" למין

אנו קוראים ספרי עזרה עצמית בכספינו, ירידה במשקל, הריון ואפילו פרידות. אז למה לא להשתמש בהם בכדי לעזור בחיי המין שלנו?

בין אם המיקוד שלך הוא להחיות את חיי המין שלך, ללמוד עוד על האורגזמה הנשית, ללמוד איפה נקודת ה- G לעזאזל, להפעיל את הדף פורנו או ללמוד עמדות חדשות - יש ספר בשביל זה.

ונחש מה?

על פי מחקר שנערך בשנת 2016 מכתב העת Sexual and Relationship Therapy, נשים שקראו ספרי עזרה עצמית וקראו סיפורת אירוטית, השיגו רווחים משמעותיים סטטיסטית במהלך שישה שבועות בכל הנוגע ל:

• תשוקה מינית
• עוררות מינית
• סִיכָה
• שביעות רצון
• אורגזמות
• הפחתת כאב
• תפקוד מיני כללי

זקוק לכמה הצעות? ספרים אלו יעזרו לך להתחיל בבניית ספריית הארוטיקה שלך.

פאוול ממליץ גם להתחיל עם "בוא כמו שאתה" מאת אמילי נגוסקי, המתמודד עם נושאים עסיסיים כמו האופן שבו לכל אישה יש את המיניות הייחודית שלה, וכיצד איבר המין החזק ביותר של האישה הוא למעשה המוח שלה.

"היא באה ראשונה" מאת איאן קרנר היא גם לא פחות מקלאסיקה מינית מודרנית.

אך פאוול אומר כי ברוב חנויות המין החיוביות למין יהיו גם כמה מדפי ספרים של חומרי הפעלה פוטנציאליים.

הוסף צעצועים!

אחת הדרכים שסטאבס עוזרת לזוגות לחקור את הלא נודע היא להציע להם לקנות ולנסות מוצרים חדשים יחד.

"צעצועי מין הם אביזרים נהדרים להוסיף לשקית הטריקים המינית שלך, ועם המגוון הרחב הקיים, אתה בטוח תמצא משהו שעובד איתך ועם בן זוגך", אומר סטובס. זה יכול להיות כל דבר מוויברטור או תקע, שמני עיסוי או צבע גוף.

"אל תלך לפי מה שפופולרי, תלך לפי מה שמרגש אותך באופן אינטואיטיבי. ביקורות יכולות להיות מועילות, אבל תקשיב לך ", מזכירה מולי אדלר, LCSW, ACS, מנהלת ה- NMT לטיפולי מין ומייסדת שותפה של Self Serve, מרכז משאבי מיניות.

על החייאת מערכת יחסים מינית "מתה"

מדברים על זה (אבל לא בחדר השינה)

"כאשר מערכת יחסים היא" מתה מינית ", יכולים להיות מספר גורמים בו זמנית. אבל אחד המפתיעים ביותר צריך לעשות חוסר תקשורת, "אומר ביילי.

"למשל, מישהו יכול להניח שבן הזוג שלו מרוצה לחלוטין מהמין שיש לו. אבל במציאות, בן הזוג שלהם עוזב כל מפגש מיני בתחושה שהוא לא מרוצה ומתוסכל. "

"ללא קשר לדחף המיני של האדם או ליבידו, הם כנראה לא ירצו למין שלא יביא לו הנאה. פתיחת השורות לגבי התקשורת יכולה לסייע בטיפול בסיבה הבסיסית של 'חדר שינה מת', בין אם מדובר בחוסר התרגשות, לחץ ביחסים גבוה, תשוקה לצורות אינטימיות אחרות או חוסר ליבידו. "

ייעוץ משיידן פרנסיס, MFT, מטפל במין, בנישואין ובמשפחה:

• כדי להתחיל בשיחה, התחל עם הדברים החיוביים, אם אתה יכול למצוא אותה.
• מה לגבי הקשר שעדיין יש בו חיים?
• איך תוכלו לגדול ולבנות על מה שעובד?
• אם אתה תקוע, קבע פגישה עם מטפל מיני שיוכל לעזור לך למצוא את קו החיים של הזוגיות שלך.

הדיבור על העובדה שאתה לא מקיים יחסי מין בחדר השינה יכול להוסיף שכבה של לחץ מיותר לשני בני הזוג, ולכן ביילי מציע לנהל את השיחה מחוץ לחדר השינה.

לאונן לבד

"אוננות נהדרת לבריאות הפיזית והנפשית שלך והיא אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד על המיניות שלך", אומר קופר. "אני גם מעודד את מי שמתלונן על ליבידו נמוך יותר להתנסות בהנאה עצמית, ששומרת על יחסי מין ועוזרת להם לחזק את הקשר שלהם לאני המיני שלהם."

קופר מוסיף כי אין דרך נכונה או שגויה לאונן. בין אם אתה משתמש בידיים, כריות, מים זורמים, ויברטורים או צעצועים אחרים, אתה עושה את זה נכון.

אבל גם אם יש לך את שיטת האוננות המנוסה האהובה עליך, לתבל את זמן הסולו שלך יכול להוביל למין שותפים משופר.

טיפים לאוננות של סארי קופר:

• אם אתה תמיד משתמש בידיים שלך, נסה צעצוע.
• אם אתה תמיד מאונן בלילה, נסה הפעלה של בוקר.
• אם אתה תמיד על הגב, נסה להתהפך.

סיכה עד

"אני מתבדח שאתה יכול למדוד את חיי המין כטרום ואחרי סיכה, אבל אני מתכוון לזה. סיכה יכולה להיות מחליף משחק רציני עבור הרבה זוגות, "אומר אדלר.

ישנן סיבות רבות לכך שאישה עלולה לחוות יובש בנרתיק. האמת היא שגם אם אתה מופעל בטירוף ויכול לחשוב רק על יחסי מין עם האדם הזה לנצח נצחים (או אפילו לילה אחד בלבד) סיכה יכולה להפוך את המפגש למהנה יותר.

למעשה, מחקר אחד בחן 2,451 נשים ותפיסותיהן סביב חומר סיכה. הנשים הגיעו למסקנה שהסיכה הקלה עליהן לאורגזמה והעדיפה יחסי מין כשהיא רטובה יותר.

אדלר מפרט גלולות למניעת הריון, לחץ, גיל והתייבשות כגורמים אפשריים. יובש בנרתיק יכול להתרחש גם עם גילך או כניסה לגיל המעבר.

אם אתה רוכש סיכה בפעם הראשונה, אדלר מציע את הדברים הבאים:

• התרחקו משמנים מבוססי שמן. אלא אם כן אתה נמצא במערכת יחסים מונוגמית ומנסה להיכנס להריון או מוגן אחרת, הימנע מחומרי גלם מבוססי שמן מכיוון שהשמן יכול לפרק את לטקס בקונדומים.
• זכור כי חומרי סיכה מבוססי סיליקון עשויים שלא להיות תואמים לצעצועים מבוססי סיליקון. אז שמרו את סיכת הסיליקון לצעצועים שאינם סיליקון, או השתמשו בסיכה היברידית מסיליקון-מים.
• חפש מוצרים שהם גליצרין וללא סוכר. שני המרכיבים הללו יכולים לשנות את ה- pH של הנרתיק שלך ולהוביל לדברים כמו זיהומים בשמרים.
• זכרו שרוב המוצרים הביתיים אינם תחליפי סיכה מעולים. הימנע משמפו, מרכך, חמאה, שמן זית, ג'לי נפט ושמן קוקוס, גם אם הם הם חֲלַקְלַק.

שים את זה בלוח השנה שלך

בטח, תזמון יחסי מין בדרך כלל מרוויח אוף מהדהד. אבל שמע את סטובס החוצה:

"אני יודע שאנשים רבים חושבים שזה מאוחר או הורס את מצב הרוח, אבל רוב הסיכויים שאם אתה תמיד המסית ובן הזוג שלך תמיד יסגור אותך ... יכול להיות שמתבשל טינה כלשהי."

"שמור על עצמך מדחייה ובן / בת הזוג שלך על כך שאתה מרגיש רע על כך שאתה תמיד אומר לא על ידי עריכת לוח זמנים", אומר סטובס. "מסכים על תדר שיעבוד לשניכם ויעבור משם. כאשר לוח הזמנים קיים, תסיר את הדאגה מדחייה קרובה מהשולחן. זה מצב win-win. "

בנוסף, הידיעה שאתה הולך לקיים יחסי מין אחר כך תכניס אותך לתודעת המין לאורך כל היום.

אבל לקיים יחסי מין ספונטניים יותר

"בעוד שתזמון וקבלת זמן לקיום יחסי מין הוא בריא, יש זוגות שלא נותנים לעצמם את החופש לקיים יחסי מין כאשר מצב הרוח מכה בגלל דברים כמו רשימות מטלות לא שלמות, או חשיבה שהם עסוקים מכדי לעשות דברים שהם ליהנות ", אומר אדלר.

לכן הפסיכולוגית ומומחית היחסים דניאל פורשי, PsyD, ממליצה להיות ספונטנית עם מתי, איך ואיפה אתה מקיים יחסי מין.

"יחסי מין ספונטניים מייצרים חדש במערכת היחסים שמין מובנה לא יעשה", מסביר פורשי. "התחל לעסוק במגע לא-מיני קבוע כדי לעזור באופן טבעי ליצור את אותו ניצוץ של הרגע. ואולי יחלוף יחסי מין על הגחמה. "

על חקר המיניות שלך בהמשך חייך

אל תתנו לתווית למנוע ממכם לחקור

"נשים סקסג'נדריות מציגות יותר נטייה מינית במהלך חייהן", אומר פאוול. למעשה, ממצאים שפורסמו בשנת 2016, בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology, מצביעים על כך שכל הנשים, בדרגות שונות, מתעוררות על ידי נשים אחרות בסרטונים אירוטיים.

כמובן שלא לכל אישה שמתעוררת יהיה רצון לפעול על פי התגובות הללו בחיים האמיתיים.

אבל אם כן, פאוול אומר, "היה פתוח לחקור את הדחפים המיניים האלה. אל תרגיש צורך לקחת ולחבק נטייה או זהות מינית חדשה, אם זה לא מרגיש מעצים אותך. "

ראוי להזכיר את הדיווחים האחרונים המצביעים על כך שדו-מיניות גוברת בקרב כולם, כולל גברים. החוקרים הגיעו למסקנה שככל הנראה יש יותר גברים דו מיניים שם, אבל הם לא מדברים על זה בגלל החשש שידחו אותם.

ג'סיקה אורילי דוקטורט, מארחת הפודקאסט של @SexWithDrJess, מוסיפה: "לכל האנשים יש זכות לזהות (או לא להזדהות) ולהתנסות על פי הבנותיהם לגבי הנטייה המינית."

הקף את עצמך באנשים שתומכים בחקירה שלך

“מיניות נזילה מבחינת משיכה, רצון, ליבידו, מין, עניין, גבולות, פנטזיות ועוד. זה משתנה במהלך החיים ומשתנה בהתאם לנסיבות החיים. לא משנה מה אתם חווים, מגיע לכם להרגיש בטוחים ברצונותיכם ולהיות נתמכים על ידי חברים, משפחה ואנשים אהובים אחרים ", אומר אורילי.

לכן היא ממליצה לחפש קבוצות מבוססות קהילה לצורך תמיכה אם קבוצת החברים או המשפחה שלך לא יודעת לתמוך בחקירה שלך.

משאבים למציאת תמיכה:

• Bisexual.org
• קמפיין זכויות אדם (HRC)
• מרכז משאבים דו מיני
• LGBTQ משאבי סטודנטים ותמיכה
• פרויקט טרבור
• איגוד הוותיקים האמריקאים הטרנסג'נדרים
• ותיקים למען זכויות אדם
• BIENESTAR
• מרכז המשאבים הלאומי להזדקנות להט"ב
• SAGE ייעוץ ושירותים עבור זקני להט"ב
• קרן מתיו שפרד
• PFLAG
• שמח

גבריאל קאסל היא רוגבי, רץ בוץ, תערובת שייק חלבונים, הכנת ארוחות, קרוספיטינג, כותבת בריאות בניו יורק. היא הפכה לאדם של בוקר, ניסתה את אתגר ה- Whole30, ואכלה, שתתה, צחצחה, קרצפה ורחצה בפחם, הכל בשם העיתונות. בזמנה הפנוי, ניתן למצוא אותה קוראת ספרי עזרה עצמית, לוחצת ספסל או מתרגלת. עקוב אחריה באינסטגרם.