בצורה ובמקום

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהתחתנתי, עשיתי דיאטה לשמלת כלה במידה 9/10. קניתי שמלה קטנה יותר בכוונה, מתוך כוונה לאכול סלטים ולהתאמן כדי להשתלב בה. הורדתי 25 קילו בשמונה חודשים וביום החתונה שלי השמלה התאימה בצורה מושלמת.

הצלחתי להישאר בגודל כזה עד שנולד לי הילד הראשון. השינויים ההורמונליים במהלך החודשים הראשונים של ההריון גרמו לי לבחילות קיצוניות ולכן לא אכלתי הרבה. כשחזרתי לתאבון אכלתי בחופשיות כדי "להתעדכן" במה שלא אכלתי מוקדם יותר בהריון ועליתי 55 קילו. אחרי שילדתי ​​את בני, החלטתי שאני לא צריכה לחזור לכושר מכיוון שאני מתכננת ללדת עוד תינוק בקרוב.

שנתיים לאחר מכן, לאחר שילדתי ​​את התינוק השני שלי, משקלתי 210 קילו. מבחוץ חייכתי ונראיתי מאושר, אבל מבפנים הייתי אומלל. לא הייתי בריא ולא מרוצה מהגוף שלי. ידעתי שהסיכונים הבריאותיים של עודף משקל יפגעו באיכות חיי. לא נשארו לי תירוצים לעיכוב הירידה במשקל. ידעתי שאני צריך לעשות שינויים, אבל לא ידעתי מאיפה להתחיל.

הצטרפתי לשיעור אירובי שבועי בחסות הקהילה. בהתחלה חשבתי, "מה אני עושה כאן?" כי הרגשתי כל כך לא במקום ולא בכושר. נשארתי עם זה ובסופו של דבר מצאתי את עצמי נהנה מזה. בנוסף, חבר ואני התחלנו להסתובב בשכונה עם ילדינו בעגלות. זו הייתה דרך מצוינת להתאמן ולצאת מחוץ לבית.

מבחינה תזונתית התחלתי להקפיד על דיאטה דלת שומן ועברתי לנתחי בשר רזים יותר והוספתי ירקות (שלעיתים רחוקות אכלתי קודם לכן). גזרתי את רוב הג'אנק והמזון והשתתפתי בשיעורי בישול שהדגישו הכנת מזון בריא. בנוסף, התחלתי לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. גלידה הייתה (ועדיין) החולשה שלי, אז פניתי לגרסאות דלות שומן וקלות כדי לתת לי מספיק טעם כדי לשמור על שביעות רצון. למרבה המזל, בעלי היה אחד התומכים הגדולים ביותר שלי. הוא קיבל את כל השינויים שעשיתי בחיינו ובתוך כך הוא נהיה בריא יותר.

כשהקילוגרמים ירדו, הצטרפתי לחדר כושר כדי להתחיל באימון משקולות. עבדתי עם מאמן אישי שהראה לי צורה וטכניקה מתאימים, שעזרו לי לבצע במיטבי. עם השינויים האלה ירדתי בערך 5 קילו בחודש. ידעתי שלקיחת איטיות לא רק תהיה בריאה יותר עבורי, אלא גם תבטיח שהמשקל יישאר לתמיד. שנה לאחר מכן, הגעתי למטרה של 130 קילו, שזה מציאותי לגובה ולמבנה הגוף שלי. עכשיו התעמלות הפכה לתחביב שלי ולא רק לדרך חיים.

סקירה עבור