כמה זמן כדאי להתקלח?

תוֹכֶן

• כמה זמן צריך לקחת מקלחת?
• תופעות לוואי של מקלחות ארוכות
• תופעות לוואי של מקלחות קצרות
• בחירת מים חמים, חמים או קרים
• באיזו תדירות כדאי להתקלח?
• איך להתקלח כמו שצריך
• להסיר

האם אתה מקלחת כניסה ויציאה, או שאתה אוהב לעמוד שם מספיק זמן עד שבריכות המים סביב הרגליים שלך? לא משנה לאיזה מחנה אתה נופל, כדאי לך לכוון לאמצע, במיוחד אם ברצונך לשמור על לחות העור שלך ונקי.

בעוד שחשיבות הרחצה מספר ימים בשבוע, אם לא מדי יום, היא קריטית לבריאות וההיגיינה הכללית שלך, בילוי רב או לא מספיק במקלחת יכול להוביל לבעיות בעור שלך.

כמה זמן צריך לקחת מקלחת?

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), המקלחת הממוצעת נמשכת 8 דקות. אם אתה רוצה להתעכב במקלחת יותר מ -15 דקות, כדאי לך לחשוב מחדש על שגרת ההיגיינה שלך.

לדברי רופא העור המוסמך של הלוח, ד"ר אדידיונג קמינסקה, MD, זמן המקלחת המקסימלי המומלץ הוא כ5 עד 10 דקות. זה מספיק זמן לנקות וללח את העור מבלי להגזים. "העור שלנו זקוק למים, בדיוק כמו גופנו, אך אם אנו עושים זאת יתר על המידה או לא עושה זאת, עלולות להיות לכך השלכות", היא מוסיפה.

ואם יש לך עור יבש או אקזמה, ד"ר אנה גואנש, MD, FAAD, אומרת כי מומלץ להשתמש במקלחות קצרות ופושרות יותר. יתר על כן, מכללת ביילור לרפואה אומרת שחשוב במיוחד להימנע ממקלחות חמות בחודשי החורף מכיוון שהחום עלול לפגוע במשטח העור, מה שעלול להוביל לדלקת ולהגביר את תסמיני האקזמה.

תופעות לוואי של מקלחות ארוכות

בעוד שמקלחת ארוכה וחמה עשויה להיראות כמו הדרך הטובה ביותר לפנק את גופכם, מקלחת יתר עלולה לייבש את העור. "מטרת המקלחת היא לחות ולנקות את העור, אך מקלחת חמה או חמה לתקופות ממושכות מורידה שמנים טבעיים של העור ופותחת את נקבוביותינו ומאפשרת לחות מלחות", אומר קמינסקה.

כדי לשמור על הלחות, היא בדרך כלל ממליצה למרוח קרם לחות לגוף לאחר המקלחת על העור מכיוון שהוא מאפשר למים (לחות) להישאר בעור ולא להימלט.

תופעות לוואי של מקלחות קצרות

אם לשטיפת יתר יש השלכות, אפשר לומר שגם תת-מקלחת מציבה בעיות. באופן כללי, תת מקלחת לא עשויה לנקות את העור ביסודיות.

"לכולנו יש חיידקים ואורגניזמים נורמליים החיים על העור שלנו (פלורה רגילה), וזה מגן על העור שלנו מפני פגיעה או עלבון", מסביר קמינסקה. אם האיזון מוטה לעבר צמיחת יתר של הצומח הרגיל או הבריא, היא אומרת שהדבר עשוי להגביר את הסיכון לזיהום בעור, שלא לדבר על הסיכון לריח גוף אם אתה שוטף את העור בעקביות.

בחירת מים חמים, חמים או קרים

ישנם יתרונות למקלחות מים חמים, קרים. אך אם אינכם בטוחים איזו טמפרטורה מתאימה לכם ביותר, טעו בצד הזהירות, והלכו עם מקלחת חמה או פושרת.

על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, עדיף מים חמים ולא מים חמים במצבי עור כמו פסוריאזיס ואקזמה. שימוש במים חמים ולא חמים יכול גם לסייע בהורדת חשבון המים שלך.

למקלחות קרות יכולות להיות גם כמה יתרונות כמו הפחתת כאב בשרירים, הרגעת עור מגורה או מגרד, וכמובן לעזור לכם להתעורר בבוקר. מקלחות חמות, לעומת זאת, יכולות לעזור לך לנהל את הסימפטומים של הצטננות או שיעול על ידי התרופפות הליחה ופתיחת דרכי הנשימה.

באיזו תדירות כדאי להתקלח?

לדעת כמה זמן אתה צריך לעמוד מתחת למים זה רק חלק מהמשוואה. אתה צריך גם להיות מודע לתדירות שבה אתה מתקלח. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, רוב האנשים אינם זקוקים ליותר ממקלחת אחת ביום.

עם זאת, ה- AAD מציין שלפעמים, יש צורך לנקות את גופכם יותר מפעם אחת ביום, למשל אם אתם עוסקים בספורט או בפעילות הגורמת לכם להזיע. כדאי להתקלח כשתסיים. אם זה המקרה, וודא שהמים פושרים ולהלחלח מיד לאחר המקלחת.

אך אם אתה עדיין מתקשה בעור יבש לאחר מקלחות תכופות, תוכל לדבר עם רופא עור לקבלת טיפים כיצד למזער את היובש.

איך להתקלח כמו שצריך

מה שאתה עושה במקלחת חשוב באותה מידה כמה פעמים אתה מתקלח וכמה זמן אתה נותן למים לחדור לעור שלך. "ישנן דרכים רבות להתקלח, אך הדרך הפשוטה והעדינה ביותר היא להשתמש בידיים שלך", אומר קמינסקה. הצעדים שלה להתקלח כוללים:

1. הרטיב את הגוף עם מים חמים, אך לא חמים
2. השתמש בפס סבון פשוט או חומר ניקוי נוזלי.
3. הכינו גומי עם הידיים ושטפו את הגוף בצורה מלמעלה למטה, או מהראש ועד הבהונות.
4. אל תשכח את כל הפינות, כמו קפלי העור, בתי השחי, המפשעה ובין האצבעות.
5. התקלח במשך 5 עד 10 דקות.
6. מרחי קרם לחות לאחר הייבוש.

להסיר

הגבלת זמןכם במקלחת ל -5 עד 10 דקות ושימוש במים פושרים או חמים יכולים לסייע במניעת התייבשות עורכם, תוך ניקוי יסודי של גופכם.