כיצד לזהות ולטפל בתסמונת חשיבה מואצת

תוֹכֶן

• תסמינים עיקריים
• כיצד מתבצעת האבחנה
• כיצד לטפל בתסמונת חשיבה מואצת
• התרופות המומלצות ביותר
• טיפים להילחם בתסמונת זו
• כיצד משפיעה תסמונת זו על הבריאות

תסמונת החשיבה המואצת היא שינוי, שזוהה על ידי אוגוסטו קורי, שם הנפש מלאה במחשבות, כשהיא מלאה לחלוטין במהלך כל הזמן שהאדם ער, מה שמקשה על הריכוז, מגביר חרדה ומוריד את הבריאות הגופנית והנפשית. .

לפיכך, הבעיה של תסמונת זו אינה קשורה לתוכן המחשבות, שבדרך כלל מעניינות, תרבותיות וחיוביות, אלא לכמותן ולמהירות בה הן מתרחשות בתוך המוח.

תסמונת זו מתעוררת בדרך כלל אצל אנשים שצריכים להיות קשובים כל הזמן, יצרניים ולחץ ולפיכך היא נפוצה בקרב מנהלים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות, סופרים, מורים ועיתונאים. עם זאת, נצפה כי אפילו ילדים הוכיחו תסמונת זו.

תסמינים עיקריים

המאפיינים העיקריים של אדם עם תסמונת חשיבה מואצת כוללים:

• חֲרָדָה;
• קושי להתרכז;
• נפגע זיכרון קטן לעתים קרובות;
• עייפות מוגזמת;
• קושי להירדם;
• עצבנות קלה;
• אי יכולת לנוח מספיק ולהתעייף;
• אי שקט;
• חוסר סובלנות לסיכול;
• שינוי מצב רוח פתאומי;
• אי שביעות רצון מתמדת;
• תסמינים פסיכוסומטיים כמו: כאב ראש, בשרירים, נשירת שיער וגסטריטיס, למשל.

בנוסף, מקובל גם להרגיש ש 24 שעות ביממה לא מספיקות לעשות כל מה שרוצים.

תסמינים אלה שכיחים בקרב תלמידים המבלים שעות רבות מיומם בכיתה ועובדים החיים בלחץ תמיד בחיפוש אחר תוצאות טובות יותר ולהיות מוכרים כטובים ביותר בתחום עבודתם.

תסמונת זו הפכה נפוצה יותר ויותר מכיוון שכמות הגירויים והמידע הקיים בעיתונים, כתבי עת, טלוויזיה, רשתות חברתיות וסמארטפונים גדולים מאוד, ומפציצים את המוח במידע כל הזמן. התוצאה של זה היא שבנוסף לכמות גדולה של מידע בראש, החשיבה מואצת יותר ויותר, מה שמקשה על ניהול הרגשות הקשורים לכל סיטואציה.

ראה 7 טיפים לשליטה בחרדה ולחיות טוב יותר

כיצד מתבצעת האבחנה

האבחנה של תסמונת זו נעשית על ידי הפסיכולוג או הפסיכואנליטיקאי על סמך הסימפטומים והדיווחים על ההיסטוריה שהאדם מציג, אך האדם יכול גם לענות על שאלון כדי לסייע בזיהוי תסמונת זו מהר יותר.

כיצד לטפל בתסמונת חשיבה מואצת

הטיפול נגד תסמונת חשיבה מואצת צריך להיות מונחה על ידי איש מקצוע מתמחה, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר, למשל. אך בדרך כלל זה נעשה עם התאמת הרגלי החיים, צריך לנסות לכלול כמה הפסקות במהלך היום, לעשות פעילות גופנית תכופה או לכלול רגעים קטנים להאזנה למוזיקה או לקרוא ספר בלי לחשוב על פעילויות אחרות.

רצוי גם להימנע משעות עבודה ארוכות, מביצוע משימות הקשורות לעבודה רק בשעות העבודה, ולקיחת חופשות לתקופות קצרות בתדירות גבוהה יותר. טיפ טוב הוא במקום לקחת חופשה של חודש, האדם יכול לקחת 4 או 5 ימי חופשה כל 4 חודשים כי ככה יש יותר זמן לנוח ולנתק את המוח ממשימות העבודה והלימודים.

להלן מספר טיפים כיצד להילחם בלחץ ולהירגע לאחר העבודה.

התרופות המומלצות ביותר

התרופות שיכולות להיות מסומנות על ידי הפסיכיאטר כדי לסייע בניהול תסמונת חשיבה מואצת הן חרדות נוגדות, הנלחמות בחרדה, ותרופות נוגדות דיכאון, אם קיים דיכאון.

אך השימוש בתרופות בלבד אינו מספיק ולכן יש צורך בהתייעצויות קבועות עם הפסיכותרפיסט בכדי שהאדם יוכל לנהל כיצד לנהל את רגשותיו ולשלוט במחשבות בצורה יעילה יותר. ישנן מספר אסטרטגיות שניתן לאמץ על ידי פסיכולוגים ופסיכיאטרים כדי להשיג מטרה זו, אך להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לאדם לשמור על מחשבות ורגשות מבוקרים יותר.

טיפים להילחם בתסמונת זו

• לימוד או עבודה עם מוזיקת ​​רקע מרגיעה, בעוצמה נמוכה, אבל מספיק כדי להישמע וליהנות. צלילי טבע ומוזיקה קלאסית הם דוגמאות טובות לסגנונות מוסיקליים המגבירים את הריכוז ומביאים תחושת שלווה ושלווה במוח;
• נפרד עד 3 פעמים ביום בכניסה לרשתות החברתיות, ולא תמיד להיות מקוון, ולא להיכנס לרשתות חברתיות כל חמש דקות כדי למנוע מידע מוגזם וגירוי במוח במהלך היום;
• כשמדברים באופן אישי עם חברים שחושפים רגשות ולספר על הניצחונות והתבוסות שלך מכיוון שהיא מאנישה מערכות יחסים והופכת אותן לחזקות ועמידות יותר, בהערכה רבה יותר ממציאות מדומה שיכולה לכלוא את הנפש.

כיצד משפיעה תסמונת זו על הבריאות

תסמונת החשיבה המואצת מזיקה מאוד לתודעה, שכן היא מעכבת התפתחות מיומנויות חיוניות כמו יצירתיות, חדשנות, השתקפות ואפילו הרצון להמשיך ולנסות, מבלי לוותר, לייצר חרדה כרונית ואי שביעות רצון ממושכת.

בנוסף, בתסמונת זו המוח חוסם את הזיכרון לעיתים קרובות על מנת שיוכל לחשוב פחות ולחסוך יותר אנרגיה, ולכן נוצרות פגיעות זיכרון תכופות הנובעות גם מכך שהמוח מוציא את האנרגיה השמורה לשרירים וגורם תחושה מוגזמת של עייפות פיזית ורגשית.

האדם הסובל מתסמונת החשיבה המואצת מתקשה להציב את עצמו במקום האחר ואינו מקבל הצעות, כופה כל הזמן את רעיונותיו, בנוסף לקושי בהשתקפות לפני המשחק. היא גם מתקשה להתמודד עם הפסדים ולהכיר בטעויות שלה, ולהרהר בהן.