13 תסמינים עיקריים לתסמונת פאניקה

תוֹכֶן

• בדיקת תסמיני תסמונת פאניקה מקוונת
• מה לעשות בזמן המשבר
• כיצד לעזור לאדם בהתקף פאניקה

הסימפטומים של תסמונת הפניקה יכולים להופיע פתאום וללא סיבה נראית לעין כדי להצדיק את המשבר, שיכול לקרות בזמן הליכה ברחוב, בנהיגה או בתקופות של חרדה ומתח גדולים יותר, כך שהאדם מודאג ממצבים שנראים פשוט לפתור עבור אנשים אחרים. בדרך כלל, תסמינים אלו עולים בעוצמה בתוך דקות וכאשר האדם חולף, הם עלולים להרגיש עייפים או מותשים.

אף על פי שהם אינם איום על החיים, התסמינים של תסמונת הפניקה עלולים להיות מפחידים ולעיתים קרובות יכולים להשאיר את האדם בפחד מתמיד ממשברים חדשים ובתחושה שהוא אינו יכול לשלוט על גופו, מה שמפחית מאוד את איכות החיים. באופן כללי, התסמינים העיקריים הם:

1. תחושה פתאומית ומוגזמת של חרדה או פחד;
2. תחושת קוצר נשימה;
3. לחץ בחזה;
4. לב מואץ;
5. רעידות;
6. ייצור זיעה מוגבר;
7. לְצַנֵן;
8. סְחַרחוֹרֶת;
9. פה יבש;
10. רצון דחוף ללכת לשירותים;
11. צלצולים באזניים;
12. תחושה של סכנה קרובה;
13. פחד למות.

ברגע שסימפטומים אלו מזוהים על ידי האדם עצמו או על ידי הסובבים אותו, יש לעשות כל שניתן בכדי לשלוט ברגשות ולעלות מחשבות חיוביות כדי למנוע מתסמינים אחרים להיכנס. בנוסף, חשוב לעקוב אחר פסיכולוג ופסיכיאטר בכדי להתחיל את הטיפול המתאים ביותר העשוי לכלול תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון או נוגדי חרדה.

בדיקת תסמיני תסמונת פאניקה מקוונת

הסימנים והתסמינים להתקף פאניקה נמשכים בדרך כלל בין 5 ל -20 דקות ועשויים להשתנות בהתאם לחומרת ההתקף. חשוב לזכור שהתסמינים מופיעים בפתאומיות וללא סיבה נראית לעין, ואין לראות בהם תסמינים שהתעוררו לאחר פעילות גופנית, עקב מחלה או לאחר קבלת חדשות חשובות, למשל.

אם אתה חושב שיש לך התקף פאניקה או יתכן, בדוק את הסימפטומים בבדיקה הבאה:

1. 1. דופק מוגבר או דפיקות לב
2. 2. כאבים בחזה, עם תחושת "אטימות"
3. 3. תחושת קוצר נשימה
4. 4. מרגישים חלשים או חלשים
5. 5. עקצוץ של הידיים
6. 6. תחושת אימה או סכנה קרובה
7. 7. תחושת חום וזיעה קרה
8. 8. פחד למות

מה לעשות בזמן המשבר

במהלך התקף פאניקה, ניתן להשתמש בכמה טכניקות לשליטה במצב, כגון:

1. הישאר במקום המשבר עד שיעבור, מכיוון שחוסר השליטה על עצמו יכול לגרום לתאונות, במיוחד אם ההתקפה מתרחשת תוך כדי נהיגה;
2. זכרו כי ההתקפה חולפת ושהתחושה של פחד קיצוני ותסמינים גופניים תעבור בקרוב. כדי לעזור, התמקדו בחפצים ובמחשבות שמסיחו את תשומת הלב מפאניקה, כמו צפייה בידיים של השעון או מוצר בחנות;
3. נשמו עמוק ולאט, לספור עד 3 לשאיפה ועוד 3 לנשוף את האוויר, מכיוון שזה יעזור לשלוט בנשימה ולהפחית את תחושת החרדה והבהלה;
4. מול פחד, מנסה לזהות מה גרם להתקפה וזוכר שהפחד אינו אמיתי, מכיוון שהתסמינים יחלפו בקרוב;
5. תחשוב או דמיין דברים טובים, לזכור מקומות טובים, אנשים או אירועים מהעבר שמביאים תחושה של רוגע ושלווה;
6. הימנע מלהעמיד פנים שזה כלוםמכיוון שניסיון לעקוב אחר פעילויות בדרך כלל יכול להחמיר את המשבר. לכן, יש לשבת ולהתמודד עם הסימפטומים, תמיד לחשוב שהם חולפים וששום דבר רציני לא יקרה.

יש להשתמש באחד או יותר מהטיפים הללו במהלך המשבר, מכיוון שהם יסייעו להפחית את הפחד ולהביא להעלמת התסמינים במהירות רבה יותר. בנוסף, ניתן להשתמש בטכניקות נשימה וטיפולים טבעיים למניעת התקפי פאניקה, כמו יוגה וארומתרפיה, למשל. למד על צורות אחרות של טיפולים טבעיים לתסמונת פאניקה.

כיצד לעזור לאדם בהתקף פאניקה

כדי לעזור למי שחווה התקף פאניקה, חשוב להישאר רגועים ולקחת אותו לסביבה שלווה, כשהוא מדבר משפטים קצרים והוראות פשוטות. אם האדם נוטל בדרך כלל תרופות לחרדה, יש לתת את התרופה בזהירות, ולהימנע ממחוות פתאומיות.

כדי להפחית את הסימפטומים, יש להשתמש גם באסטרטגיות כמו לבקש לנשום לאט יחד ולעשות משימות פשוטות, כמו מתיחת זרועות על הראש. גלה עוד אודות מה לעשות במהלך התקף פאניקה.