אפשרויות חטיפים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חטיפים בין הארוחות הם חלק חשוב בשמירה על רזון, אומרים מומחים. חטיפים עוזרים לשמור על יציבות של רמות הסוכר בדם ורעב, מה שמונע ממך להתפנק יותר מדי בארוחה הבאה שלך. המפתח הוא לחפש מאכלים משביעים וגם לא יפגעו בתקציב הקלוריות היומי שלכם, כמו פופקורן ומזונות נפוחים ואווריריים אחרים. "מכיוון שהנתח שלך נראה גדול יותר, אתה מרגיש שאתה מקבל יותר ויכול להפסיק לאכול מוקדם יותר", אומרת ברברה רולס, דוקטורנטית, כותבת ספר Tתוכנית האכילה של Volumetrics. בפעם הבאה שמתחשק לנשנש, נסה אחת מהאפשרויות הבאות:

השתוקקות...דובוני גומי?

לְנַסוֹת...כוס ג'לטין אחת ללא שומן וללא סוכר (7 קלוריות, 0 גרם שומן)

השתוקקות...צ'יפס?

לְנַסוֹת...3 1/2 כוסות פופקורן קל במיקרוגל (130 קלוריות, 5 גרם שומן)

השתוקקות...עוגיות?

לְנַסוֹת...1 עוגת אורז קרמל-תירס (80 קלוריות, 0.5 גרם שומן) או טפטוף שוקולד מיני קוליר (90 קלוריות, 3.5 גרם שומן)

השתוקקות...טבלת שוקולד?

לְנַסוֹת...1 ספל שוקולד חם מיידי (120 קלוריות, 2.5 גרם שומן)

השתוקקות...גלידה?

לְנַסוֹת...1 מיכל יוגורט ללא שומן מעורבב עם 2 כפות Reddi-Wip ללא שומן (70 קלוריות, 0 גרם שומן)

סקירה עבור