הפרעת חרדה חברתית
תוֹכֶן
- תסמינים של הפרעת חרדה חברתית
- מה גורם להפרעת חרדה חברתית?
- אבחון הפרעת חרדה חברתית
- טיפול בהפרעת חרדה חברתית
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי
- טיפול בחשיפה
- טיפול קבוצתי
- הימנעות מקפאין
- לישון הרבה
- תחזית להפרעת חרדה חברתית
מהי הפרעת חרדה חברתית?
הפרעת חרדה חברתית, המכונה לעיתים פוביה חברתית, היא סוג של הפרעת חרדה הגורמת לפחד קיצוני במסגרות חברתיות. אנשים עם הפרעה זו מתקשים לדבר עם אנשים, להכיר אנשים חדשים ולהשתתף במפגשים חברתיים. הם חוששים שישפטו אחרים או יבדקו אותם. הם עשויים להבין שהפחדים שלהם אינם רציונליים או בלתי סבירים, אך הם מרגישים חסרי אונים להתגבר עליהם.
חרדה חברתית שונה מביישנות. ביישנות היא בדרך כלל קצרת טווח ואינה משבשת את חיי האדם. חרדה חברתית היא מתמשכת ומחלישה. זה יכול להשפיע על היכולת של האדם:
- עֲבוֹדָה
- נוכח בבית הספר
- לפתח קשרים קרובים עם אנשים מחוץ למשפחתם
על פי איגוד החרדה והדיכאון באמריקה (ADAA), לכ -15 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעת חרדה חברתית. תסמינים של הפרעה זו עשויים להתחיל בסביבות גיל 13.
תסמינים של הפרעת חרדה חברתית
אינטראקציה חברתית עלולה לגרום לתסמינים הגופניים הבאים:
- הַסמָקָה
- בחילה
- הזעה מוגברת
- רועד או רועד
- קושי בדיבור
- סחרחורת או סחרחורת
- דופק מהיר
תסמינים פסיכולוגיים עשויים לכלול:
- לדאוג מאוד לסיטואציות חברתיות
- לדאוג לימים או שבועות לפני אירוע
- הימנעות ממצבים חברתיים או ניסיון להשתלב ברקע אם אתה חייב להשתתף
- לדאוג להביך את עצמך במצב חברתי
- לדאוג שאנשים אחרים ישימו לב שאתה לחוץ או עצבני
- זקוק לאלכוהול כדי להתמודד עם סיטואציה חברתית
- חסר לימודים או עבודה בגלל חרדה
זה נורמלי לפעמים להרגיש חרדה. עם זאת, כאשר יש לך פוביה חברתית, יש לך פחד מתמיד להישפט על ידי אחרים או להשפיל מולם. אתה יכול להימנע מכל המצבים החברתיים, כולל:
- שואלת שאלה
- ראיונות עבודה
- קניות
- שימוש בשירותים ציבוריים
- מדבר בטלפון
- אוכלים בציבור
תסמינים של חרדה חברתית עשויים שלא להופיע בכל המצבים. יכולה להיות לך חרדה מוגבלת או סלקטיבית. לדוגמא, תסמינים עשויים להופיע רק כאשר אתם אוכלים מול אנשים או מדברים עם זרים. תסמינים יכולים להופיע בכל המסגרות החברתיות אם יש לך מקרה קיצוני.
מה גורם להפרעת חרדה חברתית?
הסיבה המדויקת לפוביה חברתית אינה ידועה. עם זאת, מחקרים עדכניים תומכים ברעיון שהוא נגרם על ידי שילוב של גורמים סביבתיים וגנטיקה. חוויות שליליות עשויות לתרום להפרעה זו, כולל:
- הַצָקָה
- סכסוך משפחתי
- התעללות מינית
חריגות פיזיות כגון חוסר איזון בסרוטונין עשויות לתרום למצב זה. סרוטונין הוא חומר כימי במוח המסייע לוויסות מצב הרוח. אמיגדלה פעילה יתר על המידה (מבנה במוח השולט בתגובת פחד ורגשות או מחשבות חרדה) עלולה לגרום גם להפרעות אלו.
הפרעות חרדה יכולות להתרחש במשפחות. עם זאת, החוקרים אינם בטוחים אם הם אכן קשורים לגורמים גנטיים. לדוגמא, ילד עלול לפתח הפרעת חרדה על ידי למידת התנהגות של אחד מהוריהם הסובל מהפרעת חרדה. ילדים יכולים גם לפתח הפרעות חרדה כתוצאה מגידול בסביבות שליטה או הגנה יתר.
אבחון הפרעת חרדה חברתית
אין בדיקה רפואית לבדיקת הפרעת חרדה חברתית. הרופא שלך יאבחן פוביה חברתית מתיאור הסימפטומים שלך. הם יכולים גם לאבחן פוביה חברתית לאחר בחינת דפוסי התנהגות מסוימים.
במהלך הפגישה שלך, הרופא שלך יבקש ממך להסביר את הסימפטומים שלך. הם גם יבקשו ממך לדבר על מצבים הגורמים לתסמינים שלך. הקריטריונים להפרעת חרדה חברתית כוללים:
- פחד מתמיד ממצבים חברתיים עקב פחד מהשפלה או מבוכה
- מרגיש חרדה או בהלה לפני אינטראקציה חברתית
- הבנה שהפחדים שלך אינם סבירים
- חרדה המשבשת את חיי היומיום
טיפול בהפרעת חרדה חברתית
ישנם סוגים שונים של טיפול עבור הפרעת חרדה חברתית. תוצאות הטיפול שונות מאדם לאדם. יש אנשים שזקוקים רק לסוג אחד של טיפול. עם זאת, אחרים עשויים לדרוש יותר מאחד. רופא המטפל שלך עשוי להפנות אותך לספק שירותי בריאות הנפש לטיפול. לפעמים, מטפלים ראשוניים עשויים להציע תרופות לטיפול בסימפטומים.
אפשרויות הטיפול בהפרעת חרדה חברתית כוללות:
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול זה עוזר לך ללמוד כיצד לשלוט בחרדה באמצעות הרפיה ונשימה, וכיצד להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
טיפול בחשיפה
סוג זה של טיפול עוזר לך להתמודד בהדרגה עם מצבים חברתיים, במקום להימנע מהם.
טיפול קבוצתי
טיפול זה עוזר לך ללמוד מיומנויות חברתיות וטכניקות כדי לקיים אינטראקציה עם אנשים במסגרות חברתיות. השתתפות בטיפול קבוצתי עם אחרים הסובלים מאותם פחדים עשויה לגרום לך להרגיש פחות לבד. זה ייתן לך הזדמנות לתרגל את הכישורים החדשים שלך באמצעות משחק תפקידים.
הטיפולים בבית כוללים:
הימנעות מקפאין
מזונות כגון קפה, שוקולד וסודה הם ממריצים ועלולים להגביר את החרדה.
לישון הרבה
מומלץ לישון לפחות שמונה שעות לילה. חוסר שינה יכול להגביר את החרדה ולהחמיר את הסימפטומים של פוביה חברתית.
רופא המטפל שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בחרדות ודיכאון אם מצבך לא משתפר עם טיפול ושינויים באורח החיים. תרופות אלו אינן מרפאות הפרעת חרדה חברתית. עם זאת, הם יכולים לשפר את הסימפטומים שלך ולעזור לך לתפקד בחיי היומיום שלך. זה יכול לקחת עד שלושה חודשים עד שתרופות ישפרו את הסימפטומים שלך.
תרופות שאושרו על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) לטיפול בהפרעות חרדה חברתית כוללות פקסיל, זולופט ואפקסור XR. הרופא שלך עשוי להתחיל אותך במינון נמוך של תרופות ולהגדיל את המרשם בהדרגה כדי למנוע תופעות לוואי.
תופעות לוואי שכיחות של תרופות אלו כוללות:
- נדודי שינה (חוסר שינה)
- עלייה במשקל
- קלקול קיבה
- חוסר חשק מיני
שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים כדי להחליט איזה טיפול מתאים לך.
תחזית להפרעת חרדה חברתית
על פי ה- ADAA, כ -36% מהאנשים הסובלים מחרדה חברתית אינם מדברים עם רופא עד שיש להם תסמינים לפחות 10 שנים.
אנשים עם פוביה חברתית עשויים להסתמך על סמים ואלכוהול כדי להתמודד עם חרדה הנגרמת על ידי אינטראקציה חברתית. פוביה חברתית לא מטופלת עלולה להוביל להתנהגויות אחרות בסיכון גבוה, כולל:
- שימוש לרעה באלכוהול וסמים
- בְּדִידוּת
- מחשבות על התאבדות
התחזית לחרדה חברתית טובה עם הטיפול. טיפול, שינויים באורח החיים ותרופות יכולים לעזור לאנשים רבים להתמודד עם החרדה והתפקוד שלהם במצבים חברתיים.
פוביה חברתית לא חייבת לשלוט בחיים שלך. למרות שזה עשוי לקחת שבועות או חודשים, פסיכותרפיה ו / או תרופות יכולות לעזור לך להתחיל להרגיש רגוע ובטוח יותר במצבים חברתיים.
שמור על הפחדים שלך תחת שליטה על ידי:
- זיהוי הטריגרים שגורמים לך להתחיל להרגיש עצבני או חסר שליטה
- תרגול טכניקות הרפיה ונשימה
- נטילת התרופות בהתאם להוראות
לַחֲלוֹק
תיקון דופן הנרתיק הקדמי