האם סטונוולינג משפיע על מערכת היחסים שלך?

תוֹכֶן

• כמו מה זה נראה?
• האם זה באמת רק 'דבר בחור'?
• האם זה באמת כל כך גרוע?
• זה יוצר תחושת בידוד
• זה יכול לסיים מערכת יחסים
• זה יכול להשפיע על הבריאות שלך
• האם זו סוג של התעללות?
• האם יש דרך לעבוד בזה?
• הימנע מהתפרצות
• קח פסק זמן
• בקש עזרה ממטפל מוסמך
• בשורה התחתונה

תגיד שאתה סועד בערב עם בן / בת הזוג שלך, ושניכם מתחילים לדון באותו דבר אחד שתמיד גורם לשניכם ללכת - ולא בצורה חמה וכבדה. אולי זה כספים או חלוקת מטלות הבית.

אתה מתחיל לבטא את הצד שלך בדברים רק כדי שהם יפסיקו לדבר בפתאומיות, וישאיר אותך בוהה בארוחה שלך כועס, לבד וממורמר.

מתברר שיש מילה לסוג ההתנהגות המתסכל הזה: חציבה. זו דרך לבדוק רגשית.

כולנו אשמנו בכך בשלב מסוים, בין אם על ידי דחיפות במהלך קרב או סירוב ליצור קשר עין כשאנחנו כועסים.

הנה מבט על כמה מהסימנים הקלאסיים שיכולים להופיע במערכת יחסים וצעדים שאתה יכול לנקוט אם אתה מזהה אותם בעצמך.

כמו מה זה נראה?

חציבה מתרחשת כשמנסים להימנע מכעס על ידי התעלמות מקונפליקט. האדם שנסוג בדרך כלל המום ומתחיל להיסגר כדרך להרגעה עצמית ולהרגעת עצמו.

אמנם נורמלי להשתמש מדי פעם בטיפול השקט כמנגנון התמודדות, אך זהו דגל אדום כאשר ההתנהגות הופכת כרונית.

אדם שאבני סלע לא יכול להיות מסוגל להביע את הרגשתו וקל לו להתנתק. זה יכול להיראות כמו:

• לעצום עיניים במהלך ויכוח
• מסתובב
• בודקים את הטלפון שלהם ללא הפסקה באמצע דיון סוער

הם עשויים גם לשנות נושא או להשתמש בתשובות של מילה אחת כדי להימנע מדיבורים. וכשהם לַעֲשׂוֹת לומר משהו, הם ישתמשו בביטויים הנפוצים הבאים:

• "תעשה מה שאתה רוצה."
• "סיימתי."
• "פשוט עזוב אותי במנוחה."
• "אני צריך לצאת מכאן."
• "אני לא יכול יותר."

האם זה באמת רק 'דבר בחור'?

אנשים רבים מניחים כי חיפוי אבן שכיח יותר בקרב גברים. בעוד שמחקרים ישנים יותר מצביעים על כך שגברים נוטים יותר לסגת רגשית משיחות קשות בהשוואה לנשים, זהו מיתוס שזה רק "דבר בחור".

כל אחד יכול לתת את הכתף הקרה. זו בדרך כלל טקטיקה הגנתית הנלמדת בילדות.

האם זה באמת כל כך גרוע?

זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל סירוב לדבר יכול להיות נושא רציני בכמה דרכים.

זה יוצר תחושת בידוד

חציבה מבודדת את שניכם במקום להפגיש אתכם לקראת החלטה.

זה יכול לסיים מערכת יחסים

גם אם זה יוצר תחושת הקלה ברגע זה, "לבדוק" באופן קבוע הוא הרגל הרסני שבסופו של דבר מדרדר את מערכת היחסים שלכם. לדברי חוקרים במכון גוטמן, כאשר נשים אבן סלע, ​​זה לעתים קרובות מנבא גירושין.

זה יכול להשפיע על הבריאות שלך

אם אתה הסוס, אתה יכול לחוות תגובות גופניות, כגון דופק מוגבר ונשימה מהירה.

אחד מצא כי כיבוי רגשי במהלך עימות קשור לכאבי גב או שרירים נוקשים.

האם זו סוג של התעללות?

כשמנסים לקבוע אם ההתנהגות הפכה פוגענית, חשוב לבחון את הכוונה.

מישהו החציבה מרגישה לעתים קרובות שהוא לא מסוגל לבטא את רגשותיהם ו"הקפיא "אותך כדרך להגן על עצמם.

מצד שני, חיפוי באבנים יכול לשמש גם ליצירת חוסר איזון כוח בכך שהוא מאפשר לאדם האחר להחליט מתי ואיך תתקשרו.

עקוב אחרי האם התנהגותם הפכה לדפוס מניפולטיבי המפחית את ההערכה העצמית שלך או גורם לך להרגיש פחד וחסר תקווה.

אם הטיפול השקט שלהם הופך להיות מכוון בכוונה לפגוע בך, זה דגל אדום ברור שהם מנסים לשלוט במערכת היחסים.

האם יש דרך לעבוד בזה?

חציבה באבן אינה אומרת בהכרח סיום מערכת יחסים, אך תחושת ביטחון בעת ​​תקשורת היא חיונית. להלן מספר דרכים להחזרת התקשורת.

הימנע מהתפרצות

חשוב לא להיות עוינים או להכריח את האדם האחר להיפתח, במיוחד אם הוא כבר מרגיש המום.

במקום זאת, הודע להם בשלווה שאתה מוכן לשמוע מה יש להם לומר. לקחת את הזמן להקשיב בפועל יכול לסייע בהסלמת שיחה קשה.

קח פסק זמן

כאשר חציבה עולה, זה בסדר לתת אחד לשני אישור לקחת הפסקה. זה יכול לעזור לשניכם להרגיש בטוחים ומטופלים.

בין אם אתה האדם שנוטה לסגת ובין אם זה בן / בת הזוג שלך, מתן מקום לפסק זמן יכול לעזור לשניכם להימנע מלהיות המומים במהלך עימות.

בקש עזרה ממטפל מוסמך

פנייה מוקדמת למטפל זוגי יכולה להיות דרך להעמיק את הקשר שלך ולטפח דרכים בריאות יותר לתקשר.

מטפל יכול גם לעזור לשניכם לחקור את הסיבות מאחורי הטיפול השקט של בן / בת הזוג. הם יכולים לעבוד על עזרה להם לבטא טוב יותר את רגשותיהם ולהתמודד עם סכסוכים.

יש לזכור כי מערכות יחסים הן רחוב דו כיווני ודורשות פתיחות לעזרה חיצונית משני בני הזוג.

בשורה התחתונה

כולנו זקוקים להפסקה מפעם לפעם, במיוחד כשמדובר בהתמודדות עם שיחות קשות. אבל סירוב לנהל שיחות יצרניות, אפילו הקשות באמת, לא יעשה חסד לאף אחד.

ישנן דרכים לעקוף חציבה. אבל אם נראה שזה חלק מתבנית מניפולציה גדולה יותר, ייתכן שהגיע הזמן לחשוב מחדש על הדברים.

סינדי למות 'היא עיתונאית עצמאית שבסיסה בגואטמלה. לעתים קרובות היא כותבת על הצמתים בין בריאות, בריאות ומדע ההתנהגות האנושית. היא כתבה עבור The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, ורבים אחרים. מצא אותה ב cindylamothe.com.