כל מה שכדאי לדעת על אסטמה הנגרמת על ידי לחץ

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• האם אסטמה הנגרמת על ידי סטרס היא אמיתית?
• תסמינים של אסטמה הנגרמת על ידי לחץ
• האם מדובר באסטמה הנגרמת על ידי לחץ או התקף חרדה?
• אסתמה מעוררת לחץ
• אִבחוּן
• יַחַס
• תרופות לאסטמה
• הפחתת מתח
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

אסתמה הנגרמת על ידי מתח היא אסטמה הנגרמת על ידי לחץ. אסטמה היא מחלת ריאה כרונית. דרכי הנשימה של אנשים הסובלים ממצב זה הופכים לדלקתיים, מצומצמים ומלאים בהפרשות. זה מקשה על הנשימה.

כמה דברים יכולים לעורר התקף אסטמה, כולל מתח. המשך לקרוא כדי ללמוד על הקשר בין לחץ לאסטמה.

האם אסטמה הנגרמת על ידי סטרס היא אמיתית?

יש מחקר מתמשך לגבי תפקידם המדויק של לחץ והורמוני לחץ באסטמה. נראה כי מתח מתעורר בהתקפי אסטמה בקרב אנשים מסוימים.

מחקר אחד מצא כי ניסיון חיים מלחיץ משמעותי, כמו מותו של בן משפחה קרוב, העלה את הסיכון להתקף אסטמה כמעט פי שניים בקרב ילדים עם אסתמה.

מחקרים הראו כי תגובת הגוף לסטרס מעוררת את מערכת החיסון וגורמת לשחרור של הורמונים מסוימים. זה יכול להוביל לדלקת בדרכי הנשימה של הריאות, לעורר התקף אסטמה.

חיים עם אסטמה עלולים גם הם לגרום ללחץ וחרדה. כמה מחקרים הראו כי אסטמה קשורה בסבירות גבוהה יותר להתפתחות הפרעת פאניקה בהמשך החיים.

תסמינים של אסטמה הנגרמת על ידי לחץ

תסמינים של אסטמה הנגרמת על ידי מתח זהים לאלה של סוגים אחרים של אסתמה, אך מופעלים כתוצאה מתקופת לחץ. התסמינים עשויים לכלול:

• צפצופים
• משתעל
• קוצר נשימה
• נשימה מהירה
• לחץ בחזה

האם מדובר באסטמה הנגרמת על ידי לחץ או התקף חרדה?

התקף חרדה עלול להרגיש כמו התקף אסטמה הנגרם על ידי לחץ. הסיבה לכך היא שהם חולקים רבים מאותם תסמינים. זה יכול להיות קשה להבין את ההבדל בין השניים כאשר הם קורים, אך חשוב לדעת את ההבדל.

אם יש לך אסתמה, דבר עם הרופא שלך על כך שיש מד זרימה שיא בבית. זה יכול לעזור לקבוע אם נשימת הנשימה שלך נובעת מהתקף אסטמה. חשוב להכיר ולהתייחס להתקף אסטמה מכיוון שהוא יכול להיות הרבה יותר חמור, או אפילו מסכן חיים, אם לא מנוהל כראוי.

עיין ברופא שלך אם יש לך קוצר נשימה ותסמיני אסטמה אחרים. הם יכולים לקבוע את הגורם לתסמינים שלך.

אסתמה מעוררת לחץ

אסטמה הנגרמת על ידי לחץ יכולה להיות מופעלת על ידי כל דבר הגורם למתח, כגון:

• לחץ בעבודה
• קשיים בבית הספר
• קונפליקט בזוגיות אישית
• תסכולים כספיים
• כל אירוע משמעותי שמשנה חיים

במקרים מסוימים יתכן שלא תוכל לזהות את ההדק.

אִבחוּן

אתה תמיד צריך לראות רופא אם אתה מתקשה לנשום. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע את הגורם.

אסטמה מאובחנת בשיטות שונות הכוללות:

• צילום רנטגן בחזה
• בדיקות תפקודי ריאות ומדידות זרימת שיא
• בדיקה גופנית
• בחינת ההיסטוריה הרפואית שלך

יַחַס

אין תרופה לאסטמה, אך ניתן לנהל אותה. כשאתה מטפל באסתמה הנגרמת מסטרס, יהיה עליך לטפל גם באסתמה וגם בסטרס.

תרופות לאסטמה

בדרך כלל, תרופות לאסטמה מתחלקות לשתי קטגוריות: בקרים לטווח הארוך ומקלים מהירים. שניהם נלקחים בדרך כלל דרך משאף או nebulizer, אם כי חלקם מגיעים בצורת גלולה. יתכן שיהיה צורך בהזרקות במהלך התקפות קשות.

הפחתת מתח

הימנעות מהטריגרים יכולה לעזור להפחית את התדירות של התקפי אסטמה. במקרה של אסטמה הנגרמת על ידי מתח, זה אומר הגבלת לחץ.

ניתן להשתמש בטיפול במצבי לחץ, טיפול ותרופות נגד חרדות לסיוע בניהול מתח וחרדה. כדי להתחיל, הרכבנו רשימה של דרכים לעזור בהפגת מתחים.

כמה טיפים נוספים:

• שלוט על הנשימה שלך: השתמש בשאיפות ונשיפה עמוקות כדי לנהל את התגובה שלך למצב. נשימת תיבות יכולה להיות כלי שימושי.
• התרחק ממצב מלחיץ: אם אתה מרגיש לחוץ ונבהל, הסר את עצמך מהמצב, במידת האפשר.
• לְהַרהֵר: מדיטציה יכולה לעזור לכם ללמוד להרגיע את השכל ולשלוט בנשימה. אם אתה חדש במדיטציה, אפליקציית מדיטציה עשויה לעזור לך ללמוד לעשות מדיטציה.
• תרגיל: פעילות גופנית קבועה עשויה לעזור להפחית את הלחץ שלך. אפילו הליכה קצרה יכולה לעזור בשקט נפשי.
• ישן שבע עד שמונה שעות בלילה: תחושת מנוחה יכולה להקל על ניהול הלחץ היומיומי.
• נסה יוגה או טאי צ'י: תרגולים אלו עשויים להיות דרכים מועילות להפחתת לחץ.

אם טכניקות ניהול עצמי אינן מספיקות, ייתכן שתצטרך לדבר עם הרופא שלך על טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או לשקול ליטול תרופה נגד חרדות.

הַשׁקָפָה

שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות בנשימה. הרופא שלך יכול לקבוע אם אתה חווה אסתמה הנגרמת מסטרס ולעזור בניהול מצבך.