האימון האולטימטיבי לשיכוך מתחים של ג'יזל Bündchen

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש המון דברים שאתה יכול לעשות כדי להפיג מתחים בצורה בריאה, אבל אימון הוא ללא ספק אחד הטובים ביותר. (הוכחה: 13 היתרונות הללו של בריאות הנפש של פעילות גופנית.) דוגמנית העל ג'יזל Bündchen יודעת זאת גם היא, ובעוד שהיינו מודעים היטב למשחק היוגה הרציני שלה, היא הייתה קצת יותר ערמומית בלהראות את מסירותה לאימון נוסף: אומנויות לחימה מעורבות ( MMA). היופי הברזילאי ושגריר האנדר-שריון נתנו לנו לאחרונה לחשוף את הסוד שלה, ופרסמו סרטון באינסטגרם של מה שניתן לתאר רק כבועטת בתחת רצינית שלה-והמאמן שלה נמצא בקבלתו.

בטח, הכל בשם זיעה מהנה שנגמרת בסוף הסרטון שניהם מתפרקים-אבל אחרי שראו את המהלכים האלה, דבר אחד די ברור: לא נפריע לה.

בכיתוב שלה, ג'יזל מציגה את ה-MMA כאחת הדרכים המהנות ביותר להפיג מתח, וזה נראה ברור - אחרי הכל, מי לא יעשה זאת להרגיש טוב יותר אחרי שהכרתם משהו אחרי יום מלחיץ של מועדים אחרונים? (אם כי ישנן סיבות נוספות לכך שאתה צריך לתת ל- MMA זריקה.) וזה ברור שתזכה לפגישה אירובית די טובה בזמן שאתה עומד על זה, שלא לדבר על עבודה על שיפור הקואורדינציה והאיזון, הגמישות שלך, כוח וחוזק כללי. (לא מספיק? הנה עוד יתרונות של אימון MMA.) הוסיפו את כל זה להטבות שאתם מקבלים מפעילות גופנית באופן כללי, כמו אפקט מנקה מוח מוכח מדע, וקיבלתם אגרוף אחד-שתיים מנצח. (רואים מה עשינו שם?)

אבל אם נראה ש- MMA עשוי להיות קצת יותר מדי הארדקור לטעמך, איגרוף (דגם אחר ואהוב סלב) הוא תמיד אופציה. אתה עדיין תרגיש כמו מטומטם, מסוגל לגוון את אותם השרירים ולהגיע לסשן זיעה מפחית מתח. "כשאתה מכה בתיק, אתה משחרר הורמונים מפחיתים מתח שיכולים לגרום לך להרגיש רגוע והקלה", אמרה פסיכולוגית הספורט גלוריה פטרוצלי, דוקטורט. צוּרָה מוקדם יותר השנה. לא משנה באיזה אימון תבחר, כדאי (כל עוד אתה בריא) להתאמן ולנשום קצת אדים אם אתה מרגיש כועס, לחוץ או עצוב.

סקירה עבור