מחקר אומר שאימון אינטרוולים ותזונה יכולים לעזור בפתרון מגפת השמנת יתר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשזה מגיע להפוך את מגמת ההשמנה, למומחים יש מספר שיטות שונות כיצד לעשות זאת בצורה הטובה ביותר. חלק מאמינים שזה משפר את התזונה בבית הספר, אחרים מגבירים את החינוך, ויש הטוענים שהגברת הגישה למסלולי הליכה יכולה לעזור.אבל מחקר חדש שהוכרז בפסגת ההשמנה הלאומית האחרונה במונטריאול מצא ששילוב פשוט של אימוני אינטרוולים ותוכנית אכילה בריאה מביאים לירידה משמעותית במשקל ולעלייה בריאותית.

שישים ושתיים משתתפים בתכנית של תשעה חודשים התחייבו לקחת חלק בשניים או שלושה מפגשי אימון מרווחים שבועיים בני 60 דקות כל אחד. הנבדקים השתתפו גם בחמישה מפגשים אישיים ובשני מפגשים קבוצתיים עם דיאטנית שם למדו את היסודות של תזונה ים תיכונית. בסיום התוכנית, המשתתף הממוצע איבד כמעט 6 אחוזים ממסת הגוף שלו, הפחית את היקף המותניים ב -5 אחוזים והורד 7 אחוז ברמות הכולסטרול הרע LDL, כמו גם עלייה של 8 אחוזים ברמת הכולסטרול הטוב HDL.

החוקרים אומרים כי בהשוואה לאימון רציף בעצימות בינונית, אימוני אינטרוולים יעילים יותר - וככל שחלפו השבועות - ממש נהנו מהמשתתפים. מטיפים למקהלה כאן!

ג'ניפר וולטרס היא המנכ"לית והמייסדת של אתרי החיים הבריאים FitBottomedGirls.com ו- FitBottomedMamas.com. מאמנת אישית מוסמכת, מאמנת ניהול אורח חיים ומשקל ומדריכה להתעמלות קבוצתית, היא גם בעלת תואר שני בעיתונאות בריאות וכותבת באופן קבוע על כל הכושר והרווחה לפרסומים מקוונים שונים.

סקירה עבור