עור הפגוע בשמש הפוך בשלושת הצעדים החיוניים הללו

תוֹכֶן

• שמונים אחוז מההזדקנות הנראית לעין נגרמת על ידי השמש
• המדריך שלאחר האקנה, הישרדות השמש
• שלושה כללים שיש לעקוב אחריהם:
  
• 1. השתמש בקרם הגנה כדי להגן על עצמך מבלי להימנע מחוץ
• 2. השתמש במרכיבים אלה כדי להפוך נזקי שמש
• 1. ניאצינאמיד
• מוצרים לנסות:
  
• 2. חומצה אזלאית
• מוצרים לנסות:
  
• 3. רטינולים מקומיים ורטינואידים
• מוצרים לנסות:
  
• 4. ויטמין C
• מוצרים לנסות:
  
• 5. חומצות אלפא הידרוקסיות (AHA)
• מוצרים לנסות:
  
• 3. בדקו את החומרים בטיפוח העור שלכם
• היזהר במיוחד אם אתה צריך להשתמש ב:
  
• מתי כדאי ולא כדאי להשתמש במוצרים שלך
• למה כל כך חשוב לחסום את קרני השמש
• נזקי עור הנגרמים על ידי קרני UVA:
  

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

שמונים אחוז מההזדקנות הנראית לעין נגרמת על ידי השמש

לצאת החוצה כדי ליהנות מיום בהיר ושמים כחולים זה לא הזמן היחיד להתגונן מפני קרני השמש, אבל זו אחת התקופות הקריטיות ביותר לעשות זאת. אחרי הכל, באיזו תדירות בדרך כלל יוצאים החוצה? כנראה פעם ביום.

אך האם ידעת שעד גיל ההזדקנות הנראה לעין נגרם כתוצאה מחשיפה לקרני השמש האולטרה סגולות (UV)? לא על ידי הזדקנות עצמה. לא על ידי לחץ, חוסר שינה, או כוס יין אחת יותר מדי בימי חול ממה שהיינו רוצים להודות. הקווים הדקים וכתמי הגיל האלה? הם ככל הנראה נזק מהשמש.

שוחחנו עם דר.דייוויד לורצ'ר, רופא עור מוסמך ומייסד Curology, לקבל את המדריך האולטימטיבי הזה להגנה על עצמך מפני קרני UV מזדקנות והפיכת עקבות נזקי השמש מפנייך.

המדריך שלאחר האקנה, הישרדות השמש

לכל גיל ושעה בשנה, להלן הכללים שצריך לנקוט בהם כשמניעים את השפעות נזקי השמש:

שלושה כללים שיש לעקוב אחריהם:

1. מבין קרינת השמש UV המגיעה לכדור הארץ, עד 95% הם UVA וכ -5% הם UVB. אתה צריך מסנן קרינה רחב טווח, כל יום כל השנה, כדי להגן מפני שניהם.
2. השמש עלולה להחמיר את היפרפיגמנטציה באקנה; הגן על העור שלך כדי להימנע מסימנים כהים יותר שנותרו בעקבות פגמים באקנה.
3. מרכיבים מסוימים המשמשים לדהיית כתמים כהים עלולים להפוך את עורך לרגיש עוד יותר לנזקי שמש. להיות ערניים במיוחד עם הגנה מפני השמש בעת השימוש בהם.

זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות מזמן בחוץ, בין אם זה ימי קיץ חמים על החוף ובין אם הימים החדים של החורף.

המפתח הוא לבנות הרגל ולהתחייב לשגרה.

נזקי השמש הם מתחת לפני השטח, זה מצטבר, וזה עלול להיות קטלני. לא מדובר רק בכוויות. שיזוף מלאכותי הוא וההרגלים הם קטלניים לא פחות.

אנו מתעמקים במדע שמאחורי כל כלל למטה.

1. השתמש בקרם הגנה כדי להגן על עצמך מבלי להימנע מחוץ

עד 95 אחוז מהקרניים המגיעות לפני השטח של כדור הארץ - ועורכם - הן UVA. קרניים אלה אינן מוטרדות משמים מעוננים או מזכוכית. לכן, הימנעות מחיק הטבע אינה ממש התשובה - כיסוי, במיוחד עם קרם הגנה, הוא.

מינהל המזון והתרופות האמריקני (ה- FDA) ממליץ להגביל את החשיפה לשמש "במיוחד בין השעות 10: 00-14: 00, כאשר קרני השמש הן העוצמתיות ביותר", מכסים בגדים, כובעים ומשקפי שמש, וכמובן, קרם הגנה.

הנה האמת בנושא קרם הגנה: סטטיסטית אינך משתמש מספיק בכדי למנוע סימני הזדקנות.

למעשה, אם אתם מודאגים מכתמי דהייה, עליכם להיות ערניים במיוחד! טיפולים רבים באקנה ודהיית צלקות, בין אם הם מרשם או ללא מרשם (OTC), יכולים להפוך את עורך לרגיש עוד יותר לשמש.

Lortscher ממליץ על לפחות 30 SPF, ואנחנו ממליצים גם למרוח 1/4 כפית על הפנים שלך כדי להבטיח שתקבל את ההגנה המובטחת על התווית.

דירוג SPF מבוסס על יישום של. זה מסתדר בממוצע של 1/4 כפית לפנים שלך בלבד. זה דרסטי יותר ממה שאנשים חושבים שהם צריכים. אם אתה לא משתמש 1/4 כפית על הפנים שלך מדי יום, שקול למדוד את זה כדי לראות כמה אתה באמת צריך להשתמש.

אם אתה חושש שאינך מקבל מספיק ויטמין D ללא חשיפה ל- UV, דן עם הרופא שלך באפשרויות שלך. "אנשים רבים יכולים לקבל את הויטמין D הדרוש להם ממזונות או מתוספי ויטמינים", מסביר ד"ר לורצ'ר. תוספי תזונה יכולים להיות דרך נהדרת להשיג את ויטמין D הדרוש לך מבלי להגדיל את הסיכון לסרטן העור.

2. השתמש במרכיבים אלה כדי להפוך נזקי שמש

מניעה קלה יותר מאשר היפוך כשמדובר בנזקי שמש, אבל שם הם אפשרויות שם לטיפול בסימני הזדקנות גלויים מנזקי השמש, המכונים צילומי הדמיה.

המלכוד הוא: עליכם להתחייב להשתמש בהגנה מפני השמש רצינית לפני שתשתמשו בהם. אחרת, אתה גורם יותר נזק מתועלת.

לפני שאתה מנסה טיפולים נגד הזדקנות בקווים דקים, במרקם מחוספס ובהיפרפיגמנטציה, שאל את עצמך:

• האם אתה נמנע משעות שמש שיא?
• האם אתה מחפה על עור חשוף על ידי חבישת כובעים, משקפי שמש ובגדים מתאימים?
• האם אתה משתמש באופן קבוע בקרם הגנה רחב ספקטרום רחב SPF בכל יום?

אם התשובות שלך חיוביות לכל אלה, אתה מוכן ללכת על הקו הדק של היפוך נזקי השמש. להלן מרכיבי הכוכבים בהם קורולוגיה משתמשת בנוסחאות הטיפול המותאמות אישית שלהם:

1. ניאצינאמיד

לדברי לורצ'ר, "[זהו] גורם חזק הפועל למזעור כתמים כהים והיפרפיגמנטציה. מחקרים הראו כי ניאצינאמיד יכול:

• מתנהג כנוגד חמצון
• לשפר את תפקוד מחסום האפידרמיס
• הפחתת היפרפיגמנטציה בעור
• להפחית קווים עדינים וקמטים
• להפחית את האדמומיות ואת הכתם
• להפחית את הצהבת העור
• לשפר את גמישות העור

"זה עובד על ידי חסימת הפיגמנט מפני השטח על שכבת העור החיצונית ועשוי גם להקטין את ייצור הפיגמנט", אומר לורצ'ר.

ניאצינאמיד זמין גם בסרום וקרם לחות רבים, מה שהופך אותו לתוספת קלה לשגרה שלך.

מוצרים לנסות:

• SkinCeuticals B3 חידוש מטאצ'ל
• Paula's Choice-Boost 10% ניאצינאמיד
• הניאצינאמיד הרגיל 10% + אבץ 1%

2. חומצה אזלאית

"[זה] יכול לעזור בהפחתת הסימנים שנותרו בעקבות אקנה", אומר לורצ'ר. "מרכיב מרשם שאושר על ידי ה- FDA פועל על ידי הבהרת כתמים כהים שנותרו בעקבות דלקת באקנה או חשיפה לשמש על ידי האטת ייצור המלנין, ועל ידי חסימת מלנוציטים חריגים [תאים המייצרים פיגמנט שהפכו לחוט". "

חומצה אזלאית היא מרכיב די כוכבי לאנטי אקנה ולהגנה על הזדקנות, אך אינה ידועה כמו מקביליה כמו חומצות הידרוקסי ורטינואידים. יש לו תכונות נוגדות חמצון, הוא פחות, וזה משחק אנטי דלקתי כל כך חזק שהוא משמש כ.

מוצרים לנסות:

• קורולוגיה - מספר תכשירים מכילים ריכוזים שונים של חומצה אזלאית בשילוב עם חומרים פעילים אחרים.
• Finacea ג'ל או קצף 15% - מאושר על ידי ה- FDA לטיפול ברוזצאה.
• קרם Azelex 20% - מאושר על ידי ה- FDA לטיפול באקנה.

3. רטינולים מקומיים ורטינואידים

נגזרות ויטמין A פועלות לדעיית היפרפיגמנטציה על ידי הגדלת מחזור תאי האפידרמיס בנוסף למנגנונים אחרים. הם עשויים להיות זמינים ב- OTC (כגון רטינול) או במרשם מרשם (כגון הטרטינואין הזמין בתערובות קורולוגיות מסוימות.

"עשרות שנים של מחקר מאששות את הטרטינואין כ"סטנדרט הזהב" בטיפול מקומי למלחמה באקנה ונקבוביות סתומות, כמו גם הפחתת קווים דקים, פיגמנטציה לא רצויה ושיפור מרקם העור ", אומר לורצ'ר.

מוצרים לנסות:

• סרום רטינול InstaNaturals

למרות שרטינול הפך למילת מפתח במוצרים נגד הזדקנות, שימו לב כמה זה נמצא במוצרים שאתם עוקבים אחריהם.

לורצ'ר מזהיר כי רטינולים של OTC נחשבים בעיני מומחים להרבה פחות יעילים מאשר טרטינואין. למרות שהעוצמות יכולות להשתנות, "נצפה שרטינול חזק פי 20 פחות מטריטינואין."

4. ויטמין C

"[זה] הוא מרכיב סופר שיש לו יתרונות נגד הזדקנות ומתקן נזקי עור קיימים. זה חוסם נזק לפני שזה בכלל קורה על ידי נטרול רדיקלים חופשיים. זה גם עוזר לבנות מחדש את מבנה העור שלך על ידי גירוי ייצור הקולגן, חלבון שמרכיב את רקמת החיבור שלך ומעניק לעור שלך את המבנה שלו ", מזכיר לורשטר.

מוצרים לנסות:

• Paula's Choice Resist C15 Super Booster
• טיפוח עור נצחי 20% ויטמין C בתוספת חומצה פרולית E
• TruSkin Naturals ויטמין C סרום לפנים

ויטמין C יכול להיות תוספת נהדרת למשטר שלך בבוקר לפני קרם הגנה או בלילה. זה גם צד נהדר למסנן קרינה רחב יומי חזק. זה אמנם לא יכול להחליף קרם הגנה, אבל זו דרך חכמה להגביר את מאמצי ההגנה שלך.

5. חומצות אלפא הידרוקסיות (AHA)

"חומצות אלפא הידרוקסיות יכולות לעזור בהפחתת היפרפיגמנטציה. מומלץ להשתמש בהם בערב, עם קרם הגנה המשמש בבוקר ", אומר לורצ'ר.

"התחל רק פעם בשבוע, בהדרגה הגדל את התדירות כפי שנסבל. AHAs הנפוצים ביותר כוללים חומצה גליקולית (שמקורה בקנה סוכר), חומצה לקטית (שמקורה בחלב) וחומצה מנדלית (שמקורה בשקדים מרים). "

מוצרים לנסות:

• Silk Naturals 8% טונר AHA
• נוזל כוח Whitehead COSRX AHA 7
• עור של Paula's Choice מושלם 8% AHA

בין אם אתם מחפשים לשמור סימני צילום או להתאושש מפיגמנטציה של אקנה, הגנה מפני השמש היא הצעד הראשון.

3. בדקו את החומרים בטיפוח העור שלכם

אם אתה עדיין נאבק בכתמים כהים חדשים, תרצה גם לעקוב בקפידה אחר שגרת טיפוח העור שלך. שינוי צבע זה יכול להתעכב במשך שבועות ואף חודשים. זה נקרא היפרפיגמנטציה לאחר דלקת והוא נגרם מפגיעה בעור, כמו חתך, כוויה או פסוריאזיס, אך אקנה הוא המקור הנפוץ ביותר.

היזהר במיוחד אם אתה צריך להשתמש ב:

• טיפולים אקטואליים. אלה כוללים חומצה גליקולית ורטינואידים.
• תרופות לאקנה דרך הפה. דוקסיציקלין ואיזוטריטינואין (אקוטן) עלולים לגרום ל"רגישות לשמש מעולה ולשאת אזהרה רצינית לגבי חשיפה לשמש ", אומר לורצ'ר.

בעוד שהשמש עלולה לגרום גם להיפרפיגמנטציה בפני עצמה, חשיפה נוספת לשמש עשויה להחשיך כתמים. בדוק תמיד מרכיבי מוצרים חדשים כדי לראות אם ישנם מרכיבים העלולים לגרום לרגישות לאור.

מתי כדאי ולא כדאי להשתמש במוצרים שלך

כיסינו אותך. ראשית לא משנה במה אתה משתמש, הגן על העור באמצעות קרם הגנה יומיומי וספקטרום רחב.

1. האם עליכם להימנע ממרכיבים רגישים לצילום כשחוץ שטוף שמש?

לדברי לורטשר, לא.

אמנם, יישום אותם בלילה הוא נוהג טוב (מכיוון שמרכיבים מסוימים עשויים "להתכלות לאחר חשיפה לאור מלאכותי או לאור השמש"), יישום המוצרים שלך בלילה לא ישלול את תכונות הרגישות שלהם בבוקר.

2. אילו מרכיבים (או לא) מציבים אותך בסיכון גדול יותר?

נגזרות ויטמין A (רטינול, טרטינואין, איזוטריטינואין) ו (חומצה גליקולית, חומצה לקטית, חומצה מנדלית) לַעֲשׂוֹת הגבירו את הרגישות לשמש שלכם. הקפידו על מריחתם בלילה ופעלו תמיד עם קרם הגנה יומי.

ויטמין C, חומצה אזלאית וחומצות בטא הידרוקסיות (חומצה סליצילית) לא הגבירו את הרגישות שלכם לשמש. ניתן למרוח אותם במהלך היום, אך זכור כי הם עשויים לסייע בהשפלת השכבות העליונות המתות והמשעממות של העור שלך, ולחשוף עור חלק ושברירי יותר מתחת.

למה כל כך חשוב לחסום את קרני השמש

התחלנו אותך אֵיך כדי להגן על עצמך, אבל חצי מהקרב של להיות ערני לשגרה שלך הוא הבנה למה.

נזקי שמש אינם קשורים רק לסימנים, לכתמים ולסימני ההזדקנות הנראים לעין - לורסטשר מזהיר כי הקרניים מסרטנות. "[הם גם] מדכאים פעילויות מסוימות של מערכת החיסון ומשחקים תפקיד מפתח בהתפתחות סרטן העור."

כן, גם ה- UVA וגם ה- UVB הם סרטן הצוות, והם עובדים בשתי הזוויות כדי שזה יקרה. בעוד UVB שורף את עורך, UVA חודר בחשאי עמוק לתוך העור שלך ללא סימני אזהרה מיידיים.

נזקי עור הנגרמים על ידי קרני UVA:

• נְבִילָה
• קמטים
• אובדן גמישות העור
• עור דק ושקוף יותר
• נימים שבורים
• כבד או כתמי גיל
• עור יבש, מחוספס ועור
• סרטן העור

בנוסף, ישנם נזקים ברמה המולקולרית: רוב הסיכויים ששמעתם על רדיקלים חופשיים (ועל החשיבות של נוגדי חמצון) אך אנשים רבים אינם יודעים שקרינת UVA יוצרת את הרדיקלים החופשיים המזיקים הללו. כלומר עור שזוף הוא ההפך מעור בריא - זה עור פגוע. זה סימן לכך שגופך מנסה להגן מפני נזק נוסף ל- DNA.

"חשיפה ממושכת ל- UVA פוגעת בסיבי הקולגן ב"עור", מסביר לורטשר. "לא רק ימים ארוכים על החוף גורמים להזדקנות גלויה. חשיפה ל- UVA מתרחשת בכל פעם שאתה הולך למכונית, עובד בחוץ בימים מעוננים או אפילו יושב ליד חלון. "

אז עכשיו יש לך את זה - אתה יכול להפוך נזקי שמש גלויים עם כל המוצרים הנתמכים על ידי מדע, אבל כפי שציין לורטשר: "[אם] אתה לא מגן [מפני השמש], אז אין צורך לחפש מוצרים התייחס לנקודות גיל וצורות אחרות של היפרפיגמנטציה, כאשר אתה נלחם בקרב מפסיד! "

קייט מ 'ווטס היא חובבת מדע וכותבת יופי שחולמת לסיים את הקפה שלה לפני שיתקרר. ביתה מוצף בספרים ישנים וצמחי בית תובעניים, והיא קיבלה את חייה הטובים ביותר מגיעים עם פטינה דקה של שיער כלבים. תוכלו למצוא אותה בטוויטר.