דוגמנית העל מריסה מילר על ספורטס אילוסטרייטד, שמירה על כושר ובועטת

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מריסה מילר: דוגמנית על מדהימה שאוהבת לאכול וקופסאות כדי להישאר בכושר. זה הופך אותה לגיבורת על עבורנו! כאן היא חולקת את שבעת ההרגלים היומיומיים ושיעורי החיים שעזרו לה להישאר חזקה, מרוכזת ויפיפיה בתמונות הביקיני שלה בספורטס אילוסטרייטד ומחוצה לה (עקוב אחר שלושת העצות האלה כדי לקבל גוף כמו של מילר).

הסוד של מריסה מילר להצלחה מס' 1 של דוגמנית העל: "אני אף פעם לא לוקחת לא כתשובה"

"כשהתחלתי לשחק בספורט קבוצתי, הייתי קצת מתוקה מדי לטובתי", אומרת מריסה. "הייתי בוכה כי לא היה לי טוב. אבל התחרות הבריאה באמת הקשה עלי". זהו שיעור חיים ששימש אותה היטב בקריירה שלה. כאשר מריסה מילר התחילה לראשונה בשנת 2000, נאמר לה שאין לה את המראה הנכון. "הם אמרו שאני עקומה מדי ואמריקאית מדי", היא אומרת. "לא יכולתי לשנות את הגוף שלי. אבל תמיד האמנתי שאני עומד למצוא את הנישה שלי בעסק ובסופו של דבר עשיתי. זיהיתי מה החוזקות שלי וחישלתי את הדרך שלי".

טיפים לחיים בריאים: קח אחריות על חיי העבודה שלך

סודו של מריסה מילר להצלחת דוגמנית העל מספר 2: "אני מכינה מאק 'גבינה"

מריסה אובססיבית לבישול. "אני מכורה לרשת המזון", היא אומרת. שפי הטלוויזיה האהובים עליה הם בובי פליי ופולה דין, הידועה ביותר במתכוני הדרום הדקדנטיים שלה. "יש לה מקרוני וגבינה עם ציפוי פריך שלא ייאמן", אומרת מריסה. היא גם פועלת לפי הכלל של פאולה להשתמש רק במרכיבים "אמיתיים" בכל המנות שלה. "אם אני הולך לאכול משהו עשיר וטעים, אני לא מגיעה לבראוניז ארוזים מראש. אני הולכת להכין פשטידה מאפס", היא אומרת. כמובן, מריסה לא מתפנקת כל הזמן על מנות עתירות קלוריות. ברוב הימים היא מקפידה על פירות וירקות אורגניים, חלבון רזה ודגנים מלאים.

מתכון בישול בריא: מק וגבינה כרובית

סודו של מריסה מילר להצלחת דוגמנית העל מס '3: "הם קראו לי' באבל באט'-אבל אני נגמר!"

קשה לדמיין את מריסה מתגרה אי פעם בגלל המראה שלה, אבל בתיכון היו ידועים לה ולחברה שיש להם תחת גדול. "סירבנו לעשות סקוואט באימון כדורעף כי לא רצינו שהם יגדלו", היא אומרת. הו, כמה הזמנים השתנו! בימים אלה, מריסה עובדת קשה כדי לשמור על התחתון שלה לְמַעלָה. "השריר מתחיל להיעלם ככל שמתבגרים, גיליתי", אומרת מריסה. "אני אוהב את התחת שלי ורוצה לוודא שהוא נשאר במקומו". גלה איזה מהלך לגלוטס היא לא יכולה להספיק היום במגזין SHAPE, בדוכני עיתונים עכשיו.

שגרה: שמור על הישבן שלך עליז עם אימון המשקולת הזה

סודו של מריסה מילר להצלחת דוגמנית העל מס '4: "אני יודע איך לזרוק אגרוף"

שלוש או ארבע פעמים בשבוע מריסה לובשת את הכפפות ונכנסת לטבעת האיגרוף עם המאמן שלה. "אני מהאנשים שאוהבים להזיע", היא אומרת. "אני הולך לחדר כושר איגרוף מטונף ומלוכלך, ואני לא רוצה לדאוג מאיך שאני נראה או אם אני לובש את התלבושת המושלמת. מבחינתי זה להתמקד במשך שעה וחצי באימון שלי. . " מריסה מתחילה את האימון שלה עם חבל קפיצה למשך 15 עד 20 דקות. אחר כך היא עושה סיבובים של 3 דקות תוך שהיא מכה בתיק הכבד או בכפפות של המאמן שלה עם הפסקות של דקה. "ולבסוף, אנחנו מסיימים עם חמש סטים של 30 עד 40 סקוואט. זה אימון התחת שלי שם", היא אומרת. "זה די פשוט, אבל יעיל ביותר."

LEANN RIMES: אימון האגרוף שהופך אותה לחובבת וקשוחה

הסוד של מריסה מילר להצלחה מס' 5 של דוגמנית העל: "יש לי צד פרוע"

כאשר מריסה רוצה להירגע, היא חוזרת הביתה לסנטה קרוז ומדלגת על האופנוע שלה. "אבא שלי לימד אותי לרכוב", אומרת מריסה, בעלת מחברת הארלי דייווידסון נייטסטר. "להיות בחוץ בטבע כל כך משחרר אותי. ובכל פעם שאני באמת מתמקד במשהו-בין אם זה גלישה, רכיבה על אופניים או בישול-ככה אני מוריד מתח. אבל אני גם אוהב את האתגר. רכיבה על אופנוע בונה את ההערכה העצמית שלי. וביטחון. "

SELF-ESTEEM: מה שכל אישה צריכה לדעת

סודו של מריסה מילר להצלחת דוגמנית העל מספר 6: "תמיד הייתי ג'וק"

כנער, מריסה השתתפה הן בקבוצות הכדורסל והן בכדורעף בבית הספר. "אז, משטר הכושר שלי עמד על התחזקות ועיבוד חלקי הגוף שעזרו לי לרוץ מהר יותר ולקפוץ גבוה יותר", היא אומרת. אבל המחויבות שלה להיות פעילה למעשה התחילה הרבה לפני כן. "אני אסיר תודה להורי שגידלו אותי עם התמקדות בכושר, בריאות ותזונה, במקום לדאוג להיות רזה."

סלברטי ספורט: מפורסמים שנתפסו משחקים כדורגל

סודו של מריסה מילר להצלחת דוגמנית העל מספר 7: "אני בעל תחזוקה נמוכה"

"כשאני לא עובד, אני נותן לפנים ולשיער שלי מנוחה מרוב מוצרים." אבל יש כמה יסודות יופי שדוגמנית העל לא יכולה לחיות בלעדיהם. קרא את 5 הטיפים של מריסה מילר למראה דוגמנית-על כדי לראות אילו מוצרים מגיעים לרשימה.

צפה בתמונות ביקיני נוספות של מריסה מילר בגיליון פברואר של SHAPE ביציעים בינואר 24. בראיון הבלעדי שלנו מריסה חושפת את אליל הכושר שלה, המהלך היחיד שהיא וחברתה "בועה-קת" לא יכולים להספיק ומדוע היא שונאת. יוגה ופילאטיס.

חזרה לתמונות הביקיני של מריסה מילר וסודות לדף הראשי להצלחת דוגמנית העל

סקירה עבור