7 מתכוני דיאטת סוואנק מלוחים מקהילת MS

תוֹכֶן

• 1. דייסת ארוחת בוקר חמימה קלה בחורף
• 2. תבשיל מאכלי ים
• 3. שווארמה עוף
• 4. עוף סלסה סיר מיידי
• 5. חומוס ופיצה ירקות בגריל
• 6. סלט תרד עם עוף סויה מייפל
• 7. לחמניות טוצי ידידותיות למטוס
• הכל שקע

שומנים רוויים נמצאים בכל מקום. מצ'יפס תפוחי אדמה ועוגיות ארוזות ועד בקר בקר שומן, שומן, ושמנת, נראה שלא תוכל לעבור דרך המכולת או לסרוק תפריט מבלי להיתקל בפריט טעון בסוג שומן זה.

בעוד שכל האוכל במתינות הוא גישה מציאותית עבור רובנו, אנשים החיים עם מצבים בריאותיים מסוימים צריכים להיות ערניים לגבי צריכת השומן הרווי שלהם.

לדברי רועי ל. סוונק, מרפאה, היוצר של דיאטת ה- MS MS, אכילת דיאטה דלה בשומן רווי - שלא תעלה על 15 גרם ליום - יכולה לסייע בניהול הסימפטומים של טרשת נפוצה. בנוסף להגבלת שומנים רוויים, שיטת סוונק מדגישה דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים מאוד.

להלן שבעה מתכונים ידידותיים לסוונק שתוכלו לנסות.

1. דייסת ארוחת בוקר חמימה קלה בחורף

בבקרים קרים קוראים לארוחת השכמה חמה שתדלק את היום שלכם. מתכון דייסה זה של קיילי במתכוני דיאט של MS עמוס בפירות טריים, זרעי צ'יה, שקדים חתוכים ודייסה טבעית.

הכינו את המתכון הזה!

2. תבשיל מאכלי ים

מכיוון שהתזונה של סוונק נותנת לדגים לבנים את האור הירוק, מתכון זה לתבשיל פירות ים מתכוני דיאט של MS הוא תוספת מושלמת לתפריט הארוחות שלכם. פילה דגים לבן מוצק, מולים, צדפות, סרטנים, צדפות וקלמרי משולבים עם שמן זית כתית מעולה, עגבניות, שום ובצל כדי לתת לתבשיל הלבבי הזה את הטעם הטעים.

הכינו את המתכון הזה!

3. שווארמה עוף

אם אתם מחפשים להעלות את משחק הבישול שלכם, המתכון הזה של מטבח דק הוא בדיוק בשבילכם. שווארמה עוף היא מנה מזרח תיכונית המשלבת עוף, מיץ לימון, כמון, פפריקה, שום, כורכום, קינמון, ועוד.

המרכיבים הם אלה שהופכים את הארוחה הזו למטרידה, אך העובדה שתוכלו לבשל אותה בסיר איטי, בסיר לחץ או על הגריל היא זו שהופכת את המתכון הזה לחביב על אוהדים. בנוסף, האנשים המתכונים במתכונים ידידותיים לעקוב אחר דיאטות של סוואנק ממליצים על ארוחה זו, כל עוד תכינו אותה עם חזה עוף חסר עור ונטול עור.

הכינו את המתכון הזה!

4. עוף סלסה סיר מיידי

הטאקו, הבוריטוס והסלט שלכם יאהבו להתמלא במתכון עוף הסלסה הזה של Simply Happy Foodie. רשימת המרכיבים היא פשוטה: חזה עוף נטול עצמות, אבקת שום, תיבול טאקו, אורגנו, סלסה ומלח ופלפל. אם אתה חדש בסירים מיידיים, קבוצת המתכונים למוצרי דיאטים של Swank אומר שזה מתכון נהדר להתחיל איתו.

הכינו את המתכון הזה!

5. חומוס ופיצה ירקות בגריל

רוב הפיצות עמוסות בשומן רווי, אך לא זו של Budget Byte $. למעשה, בדף הציבורי של דיאטה וסגנון החיים של חברת Swank MS אומרים כי המתכון הזה הוא פיתול בריא וטעים לעוגת הפיצה האהובה עלינו.

הכינו את המתכון הזה!

6. סלט תרד עם עוף סויה מייפל

הטעם המתוק של סירופ מייפל בשילוב רוטב סויה הוא זה שהופך את העוף למתכון הזה מפופ Low Fat For Life. אבל זה רוטב הסלט שעשוי עם שמן אבוקדו, שום, שמן זית, חומץ תפוחים, דבש וחרדל שבאמת נותן לארוחה הזו את הערעור שלה.

הכינו את המתכון הזה!

7. לחמניות טוצי ידידותיות למטוס

נגיד שזה לא כך ... מתכון בריא לשוקולד שהוא גם ידידותי לסנוק? המנחים באתר The Swank MS Diet Public and Lifestyle Public נותנים מתכון זה מאת Eat Plant מבוסס על האגודלים. ועם חמישה מרכיבים בלבד ולא נדרשת אפייה, זהו פינוק מתוק שכדאי לנסות.

הכינו את המתכון הזה!

הכל שקע

אתר פינטרסט של דיאטה וסגנון חיים מסוג Swank MS הוא החנות הבלתי פוסקת שלך למתכוני דיאטה של ​​Swank. מניקוי רעלים של תבשיל מרוקאי עם תבשיל איטי ועד פאי שוקולד טבעוני ללא אפייה, תתכוננו להקדיש שעות לחיפוש הלוחות שלהם.

שרה לינדברג, BS, MEd, היא סופרת בריאות וכושר פרילנסרית. בעלת תואר ראשון במדעי התעמלות ותואר שני בייעוץ. היא העבירה את חייה בחינוך אנשים על חשיבות הבריאות, הבריאות, הלך הרוח והבריאות הנפשית. היא מתמחה בחיבור גוף-נפש, תוך התמקדות בהשפעת הרווחה הנפשית והרגשית שלנו על הכושר הגופני והבריאות שלנו.