תה להקלה על עצירות
תוֹכֶן
- תה להקלה על עצירות
- מדוע משמש תה לטיפול בעצירות?
- מה גורם לעצירות?
- בעיות רפואיות
- מתעכב ללכת לשירותים
- תופעות לוואי של תרופות
- גורמי סיכון שיש לקחת בחשבון
- באילו תה משתמשים אנשים לטיפול בעצירות?
- כמה תה כדאי לשתות?
- מהן תופעות הלוואי?
- מה התחזית?
- כיצד למנוע עצירות עתידית
- דִיאֵטָה
- תרגיל
תה להקלה על עצירות
אנשים רבים אוהבים תה צמחים בגלל תכונותיהם המרגיעות והמרגיעות. כמה תה עשוי לעזור להקל על עצירות. לרכיבים מסוימים, כולל מסקרה עשבי תיבול וסנה, יש תכונות משלשלות טבעיות. תה צמחים יכול להיות חזק במיוחד. עליכם להגביל כמה תה צמחים אתם שותים ובאיזו תדירות אתם שותים אותו.
עצירות מאופיינת בתנועות מעיים נדירות או בקושי בתנועתיות מעי. זה יכול להיות מצב לא נוח. זה עשוי גם להשאיר אותך מרגיש נפוח. מרפאת מאיו מתארת עצירות כבעלת פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. מכיוון שרפרפים אינם נעים באופן קבוע, הם נוטים להתייבש וקשה. זה מקשה עליהם יותר לעבור.
מדוע משמש תה לטיפול בעצירות?
צריכת נוזלים באופן קבוע כמו מים ותה היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע עצירות או לטפל בהן כאשר מתפתחים תסמינים. ככל שאתה מתייבש יותר, כך מעיים משומנים טוב יותר ונשאר יותר לחות בצואה שלך.
צמחי מרפא מסוימים בתה יכולים לעזור יותר מאשר לעמוד בדרישות הנוזל היומי שלך. Cascara, למשל, שימש משלשל מזה מאות שנים. זה נמצא בכמה תה צמחים וגם בצורת תוספות.
סנה היא עשב נוסף שאנשים רבים משתמשים בו כחומר משלשל. כמו מסקרה, זה בתה של צמחי מרפא ותוכל לקחת את זה כתוסף. עשב זה מפריע לספיגת מים מחדש על ידי המעי הגס שלך כך שיותר לחות תישאר בצואה שלך.
יש להשתמש רק בתה צמחים, כגון אלו המכילים סנה או קסקרה, להקלה על עצירות לטווח קצר.
מה גורם לעצירות?
שלושת הגורמים השכיחים ביותר לעצירות הם:
- תזונה דלה בסיבים תזונתיים
- אורח חיים בישיבה
- התייבשות
לעיתים נסיעה יכולה להביא לשינוי בהרגלי המעי. לחץ וחרדה עשויים להשפיע דומה.
אם אתה בהריון, אתה עלול למצוא עצירות כבעיה זמנית אך לא נוחה. הילד שלך עשוי להיות עצום אם הוא למד כיצד להשתמש בשירותים, אך הוא מנסה להחזיק בתנועות מעיים.
בעיות רפואיות
עצירות יכולה להיות גם סימפטום לבעיה רפואית חמורה יותר, כמו:
- תסמונת המעי הרגיז ומצבי מעיים אחרים
- מחלת בלוטת התריס
- סיסטיק פיברוזיס
- הפרעת מצב רוח
- כמה בעיות נוירולוגיות, במיוחד אלה המשפיעות על העצבים סביב המעי הטבעי
מתעכב ללכת לשירותים
אם לעיתים קרובות אתה מעכב ללכת לשירותים, הדבר עלול גם להוביל לעצירות. מקובל שאנשים הסובלים מטחורים יחוו בעיה זו. מכיוון שטחורים עלולים לגרום לכאבים לעבור צואה, אנשים עלולים לעכב את ההליכה לשירותים. אם ההמתנה למעבר צואה מובילה לעצירות, היא עלולה להפוך את תנועת המעי הבאה לכואבת עוד יותר.
תופעות לוואי של תרופות
עצירות היא תופעת לוואי פוטנציאלית של תרופות רבות. אלו כוללים:
- תרופות מסוימות לכאב נרקוטי
- נוגדי דיכאון מסוימים
- תרופות מסוימות ללא מרשם רופא (OTC), כגון אנטיהיסטמינים ונוגדי חומצה
גורמי סיכון שיש לקחת בחשבון
רק מבוגרים צריכים לצרוך תה הכוללים צמחי מרפא בעלי תכונות משלשלות. אם ילדכם עציר, שקול פעילות גופנית, נוזלים נוספים והוספת מזון רב-סיבים תזונתיים נוספים. לחלק משלשלי OTC יש גם מנות המיועדות לילדים.
אם אתה בריא באופן כללי, סביר להניח שתוכל לנסות מוצר מסחרי, כמו תה צמחים, לטפל בהתמודדות עם עצירות. היזהר בשימוש בתה צמחים עם חומרים נשמעים בצורה יוצאת דופן והבטחות שנראות טוב מכדי להיות אמיתיות.
מנהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר תה להקלת עצירות. לכן אינך יכול להיות בטוח לגמרי אילו מרכיבים כלולים בתה. לא ניתן לדעת אם נערכה בדיקה אמינה לגבי בטיחותו ויעילותו של המוצר.
אם אתה בהריון, עליך להימנע ממוצרי צמחים מסוימים בגלל סיכונים פוטנציאליים. לדוגמה, תה עם סנה עשוי להעלות את הסיכון שלך לשלשול והתייבשות אם אתה בהריון. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה להשתמש במוצר צמחי מרפא או OTC.
באילו תה משתמשים אנשים לטיפול בעצירות?
ניתן להכין תה צמחים מתערובת עשבי תיבול, או משילוב של עשבי תיבול ועלי תה. עליך לבדוק תמיד את המרכיבים שעל התווית כדי שתדע מה אתה שותה.
תה אלו הם הנפוצים ביותר להקלה על עצירות:
- תה הסנה משמש כמשלשל מעורר, הפועל באמצעות גירוי של המעיים להנעת צואה לאורך. תה של סנה נוטה לטעום מר, לכן מומלץ להוסיף דבש או טעם אחר כדי להפוך אותו לחך יותר.
- יש אנשים שמשתמשים בתה שן הארי כדי להקל על החזקת המים, אך גם הוא יכול לשמש חומר משלשל קל.
- תה קסקרה יכול להיות בעל השפעה משלשלת חזקה. לא צריך להיות יותר מהמומלץ. הקסקרה זמינה בכמוסות משלשלות כמו גם בתה.
- תה מנטה עשוי לעזור בטיפול ובמניעת מקרים של עצירות. מנטה אמורה להיות טובה לבריאות העיכול.
- נראה כי תה ירוק משפיע לטובה על בריאות העיכול. הוא שימש לטיפול בבחילה, שלשול ועצירות.
- תה שחור חם או קר עשוי להיות בעל השפעה משלשלת קלה מספיק, כך שהוא יכול לסייע במניעת עצירות, אך תוכלו לצרוך אותו מדי יום ללא סיכונים בריאותיים ארוכי טווח. הוספת דבש או מולסה לתה עשויה לשפר את תכונותיו המשלשלות.
כמה תה כדאי לשתות?
תה רבות המשווקות להשפעות משלשלן מגיעות עם הוראות המציעות לצרוך כוס אחת ממש לפני השינה. הקפד לקרוא את התווית ופעל בהתאם להוראות. תה צמחים, כולל אלו המסייעים לטיפול בעצירות, נמכרים בחנויות מכולת, חנויות מזון בריאות ובאונליין.
ברוב התה המשלשל, ההוראות ממליצות על כוס אחת בלבד ביום. עם זאת, אם העצירות שלך נמשכת יותר מכמה ימים, יתכן שתזדקק לתרופה משלשלת חזקה יותר. עליך לבקר אצל הרופא שלך אם עצירותך נמשכת שבוע ויותר.
מהן תופעות הלוואי?
תה הנמכר במיוחד כטיפולי עצירות מיועד לשימוש לטווח קצר בלבד. שימוש ארוך טווח במוצרים אלה עלול להיות בעל סיכונים. לדוגמה, המעיים שלך עשויים להיות תלויים במוצרים אלה, ובסופו של דבר ייתכן שתקשה יותר לבצע תנועת מעיים בלעדיהם. עצירות עשויה גם להיות סימפטום למצב רפואי חמור יותר.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך עצירות הקשורה למצב בריאותי כרוני. הרופא שלך עשוי להמליץ על משלשלים מסוימים שתוכל לקחת באופן קבוע יותר. עליך לקחת משלשלים מכל סוג לעתים רחוקות ככל האפשר.
חשוב לבחון את תופעות הלוואי הפוטנציאליות לטווח הארוך של כל מוצר צמחי מרקחת שאתה לוקח באופן קבוע. לדוגמא, המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות דיווח כי שימוש ארוך טווח בקסקרה וסנה יכול לגרום לנזק בכבד.
תה צמחים עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה לוקח כרגע. אם אתה לוקח תרופה מרשם, הקפד להתייעץ עם הרופא או הרוקח שלך לפני שתשתמש בתה משלשל.
מה התחזית?
אם העצירות שלך נובעת מתזונה דלת סיבים או אי שתיית מספיק נוזלים, כוס אחת של תה משלשל עשויה להספיק כדי להחזיר את המערכת לקדמותה. אולם לעצירות ישנם גורמים רבים ושונים. אם מצב רפואי בסיסי גורם לעצירות שלך, יתכן שתצטרך לפנות לטיפול חזק יותר.
עליכם לעזור לתה וטיפולים אחרים לבצע את עבודתם על ידי הפעלת פעילות גופנית יותר ובעקבות דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים.
כיצד למנוע עצירות עתידית
מניעת עצירות היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שהיא לא תפריע לאיכות חייך. אם יש לך מצב רפואי הגורם לעצירות, יתכן כי אפשרויות המניעה לא יעבדו עבורך. בחירות מסוימות באורח החיים יכולות לעזור לך לשמור על סדירות אם אתה במצב בריאותי כללי טוב.
דִיאֵטָה
אכילת תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לסייע במניעת עצירות. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים ירקות עלים ירוקים, פירות כמו פירות יער ודגנים מלאים. מזונות אלה נקראים לעיתים "חסכון". מכוון למלא לפחות מחצית הצלחת שלך בפירות וירקות ובכל ארוחה. לאורך כל היום נסה לוודא שלפחות מחצית ממוצרי התבואה שאתה אוכל הם מלאים. למזונות אלה מרכיבים המועילים למערכת העיכול שלך ומקדמים את בריאותך הכללית.
שמירה על הידרציה חיונית גם לבריאות עיכול טובה. כל מערכות גופך זקוקות למים כדי לעבוד כראוי.
תרגיל
כדאי גם לנסות להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. אתה יכול לחלק את המטרה לחמישה מפגשים בשבוע שנמשכים 30 דקות כל אחד. סוגים רבים של פעילות גופנית עשויים לסייע במניעת עצירות, כולל:
- הליכה
- רִיצָה קַלָה
- שחייה
- אֶרוֹבִיקָה
התעמלות רבה יותר תומכת גם בבריאות לב טובה, והיא עשויה גם לעזור לכם להרגיש בריאים ומלאי אנרגיה.
מעניין
שינויים במחזור החודשי בגלל בלוטת התריס
