7 התה הטובות ביותר שיעזרו לכם להקל על שיעול

תוֹכֶן

• היתרונות של תה לשיעול
• 1. תה דבש
• איך להכין
• 2. תה שורש ליקוריץ
• איך להכין
• 3. תה זנגביל
• איך להכין
• 4. תה שורש מרשמלו
• איך להכין
• 5. תה ירוק
• איך להכין
• 6. תה קורנית
• איך להכין
• 7. תה מנטה
• איך להכין
• תרופות ביתיות אחרות לשיעול
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

שיעול הוא רפלקס בו משתמש גופך בכדי לסייע בניקוי דרכי הנשימה. למרות ששיעול נפוץ כשאתה חולה, שיעול יכול להיגרם גם בגלל דברים אחרים, כמו אלרגיות, אסטמה וריפלוקס חומצי.

שיעול, במיוחד כשאתה מרגיש תחת מזג האוויר, יכול להיות מעצבן ממש.בנוסף, זה יכול לרוקן את כל האנרגיה שיש לך ולהשאיר אותך מרגיש עוד יותר חלש.

אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להרגיע את דרכי הנשימה ולהרגיע את שיעולכם. אחד התרופות הביתיות הטובות והפשוטות ביותר להקלת שיעול הוא שתיית סוגים מסוימים של תה חם. אז, אילו סוגי תה עליכם לנסות?

במאמר זה, נסקור מקרוב את שבעת זני התה שעל פי המחקר עשויים לעבוד בצורה הטובה ביותר להרגעת השיעול שלך.

היתרונות של תה לשיעול

שתיית תה כאשר יש לך שיעול עשויה לספק מספר יתרונות שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה כולל את היכולת:

• הרגיע כאב גרון. החום של כוס תה יכול לעזור להרגיע גרון שמרגיש גרוע או כואב מהשיעול.
• שחרר ליחה. נוזלים חמים כמו תה יכולים לעזור להרפות או לפרק ריר. זה יכול להקל על שיעול הריר.
• ספק יתרונות בריאותיים אחרים. המרכיבים הטבעיים בתה עשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים ספציפיים משלהם. אלה יכולים לכלול דברים כמו תכונות אנטי דלקתיות או אנטי מיקרוביאליות.

בהתבסס על עדויות מדעיות, שבעת התה הבאות עשויות להועיל במיוחד להקלה על שיעולך והתסמינים הנלווים אליו.

1. תה דבש

אולי שמעת על שימוש בדבש כדרך טבעית להקל על תסמיני הצטננות. יחד עם עזרה בהרגעת כאב גרון, דבש יכול להיות יעיל באותה מידה בהקלה על תסמיני שיעול.

מחקרים בקרב ילדים מצאו כי דבש יעיל מאוד בהקלה על שיעולים ליליים ושיפור השינה. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2007 אף מצא כי דבש היה יעיל יותר מאשר דקסטרומטורפן, תרופת שיעול, בהקלה על תסמיני שיעול.

זכרו לא לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה. הסיבה לכך היא הסיכון לבוטוליזם לתינוקות, סוג חמור של הרעלת מזון.

איך להכין

אתה יכול להכין תה לימון דבש על ידי הוספת 1 כף דבש וכף מיץ לימון לכוס מים מבושלים. במידת האפשר, נסו להשתמש בדבש גולמי ואורגני.

ניתן לרכוש סוגים רבים של דבש בחנויות מכולת, חנויות בריאות או אפילו ברשת.

2. תה שורש ליקוריץ

שורש ליקריץ משמש כבר זמן רב ברפואה המסורתית למגוון מצבים, כולל שיעולים, זיהומים ובעיות עיכול.

מחקרים הראו כי שוש יכול להיות יעיל לעצור את צמיחתם של כמה מינים של חיידקים, פטריות ואפילו כמה נגיפים. נראה שיש לו גם תכונות אנטי דלקתיות וגם נוגדות חמצון.

בנוסף, מחקר בעכברים מצא כי רכיבים בליקיס עלולים להפחית את תדירות השיעול בין 30 ל- 78 אחוזים. המחקר מצא גם כי תרכובות הליקוריץ יכולות לפעול כגורמי עיכול, מה שעשוי לסייע ברפיון הריר.

נשים בהריון צריכות להימנע משימוש בשורש ליקוריץ. כמו כן, זכור כי צריכת כמויות גדולות של שורש ליקריץ עלולה לגרום ללחץ דם גבוה או לירידות ברמות האשלגן.

איך להכין

אם תרצה להכין תה שורש ליקוריץ בעצמך, תוכל לבצע את הפעולות הבאות:

• משורש ליקוריץ מיובש: הוסף 1 כף שורש ליקריץ קצוץ לכוס מים. הביאו מים לרתיחה. מרתיחים כ 10 דקות, ומאפשר להתקרר מספר דקות אחר כך. מסננים לפני ההגשה.
• מתה מוקדם: אתה יכול לקנות תה שורש ליקוריץ במכולת שלך או בחנות הבריאות המקומית. אתה יכול גם למצוא אותו באופן מקוון. הקפד לבצע את הוראות המוצר להכנת התה.

3. תה זנגביל

זנגביל אינו רק מרכיב פופולרי במאכלים ומשקאות רבים, אלא שיש לו מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. זה משמש לרוב כתרופה למספר מצבים בריאותיים שונים, כולל אסטמה, בחילה ודלקת פרקים.

שפע של עדויות הראו שלג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון חזקות. זה עשוי לעזור להרגיע גרון מגורה ודרכי הנשימה הנגרמות על ידי שיעול.

סיבה נוספת לכך שג'ינג'ר עשוי להועיל לשיעול היא מכיוון שיש בו רכיבים שיכולים לגרום להרפיה של שרירי דרכי הנשימה.

נוסף על כך, על פי מחקר שנערך בבעלי חיים ב -2016, נמצא כי תמצית ג'ינג'ר מעכבת שיעול אצל שרקנים.

צריכה של יותר מדי ג'ינג'ר עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו אי נוחות בבטן, צרבת ושלשול. זה עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות דלילות דם.

איך להכין

אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר באמצעות זנגביל טרי או תה מוקדם:

• מג'ינג'ר טרי: קלף ופרוס דק 3 חתיכות ג'ינג'ר בגודל סנטימטר, והוסיף ל -4 כוסות מים רותחים. מרתיחים כרבע שעה ומסננים לפני השתייה.
• מתה מוקדם: יש הרבה תה זנגבילים שונים שניתן לרכוש בחנויות מכולת, בחנויות בריאות או באינטרנט. עקוב אחר ההוראות שעל המוצר להכנת התה.

4. תה שורש מרשמלו

שורש מרשמלו משמש ברפואת הצמחים מזה מאות שנים כדי להקל על שיעול, הצטננות ובעיות עור. למרות שהוא חולק שם דומה, הוא כבר לא משמש במרשמלו שאנו אוכלים כחטיפים.

נראה כי שורש המרשמלו פועל כאנזים המסייע לשחרור ריר ומעכב חיידקים. על פי מחקר משנת 2009 שנערך אצל שרקנים, לשורש המרשמלו יש יכולת לדכא שיעול.

בנוסף, מחקר שנערך בשנת 2005 הראה ירידה בתסמיני שיעול בקרב אנשים המשתמשים בסירופ שיעול המכיל תערובת של מרשמלו, קיסוס, טימין ואניס.

שורש מרשמלו עשוי להשפיע על ספיגת התרופות שאתה נוטל דרך הפה. עדיף להשתמש בשורש מרשמלו מספר שעות לפני או אחרי נטילת תרופות דרך הפה.

איך להכין

אם תרצה להכין תה משורש מרשמלו, תוכל לעשות זאת בדרכים הבאות:

• משורש מרשמלו רופף: מערבבים 1 כף שורש מרשמלו ל -1 / 2 כוסות מים. מכסים ומאפשרים לתלול במשך 6 עד 8 שעות. מסננים לפני השתייה. שלא כמו תה אחר, עדיף לשתות תה שורש מרשמלו בטמפרטורת החדר כדי להשיג את מירב היתרונות לשיעול.
• מתה מוקדם: ניתן למצוא מספר סוגים של תה שורשים מרשמלו מוקדם מראש בחנויות מכולת, חנויות מזון בריאות או באינטרנט. הקפד לבצע את ההוראות המופיעות במוצר.

5. תה ירוק

תה ירוק נצרך זה מכבר כמשקה. עם זאת, הוא משמש גם למגוון רחב של מטרות רפואיות, החל בירידה במשקל וכאבי ראש לשיפור הערנות.

מחקר אחד בדק גרגור בתה ירוק בעקבות הליך כירורגי שהצריך אינטובציה. נמצא שלמרות שתה ירוק לא עזר לצרידות, הוא הפחית שיעול.

תה ירוק עשוי גם להיות יעיל לעיכוב חיידקים. בעוד מחקרים נמשכים, פעילות אנטי-מיקרוביאלית, כמו תה ירוק, עשויה לסייע במניעת צמיחתם של סוגים מסוימים של חיידקים, נגיפים או פטריות.

תה ירוק בדרך כלל בטוח כאשר הוא נצרך בכמויות מתונות. הוא אכן מכיל קפאין, שעלול לגרום לך להרגיש ריצוד, או להשפיע על השינה שלך אם הוא נצרך קרוב לשינה.

איך להכין

ישנן מספר דרכים להכין תה ירוק:

• מעלים: הביאו 1 כוס מים לרתיחה. מורידים מהאש ומניחים להתקרר כדקה. תלול כפית עלי תה ירוק במשך כ -3 עד 5 דקות. מסננים לפני השתייה.
• מאבקה: הביאו 1 כוס מים לרתיחה. מורידים מהאש ומניחים להתקרר כדקה. משרים 1 1/2 כפיות אבקת תה ירוק במים למשך כשלוש דקות. מסננים לפני השתייה.
• מתה מוקדם: מגוון רחב של תה ירוק מוקדם ניתן להשיג בחנויות או באינטרנט. עקוב אחר ההוראות שעל המוצר להכנת התה.

6. תה קורנית

קורנית היא עשב שמשמש לעתים קרובות כתבלין במהלך הבישול. יש לו גם פעילות אנטי-מיקרוביאלית והיא עשויה להועיל לטיפול בשיעול.

מחקר משנת 2006 בדק תמצית של טימין וקיסוס בקרב אנשים עם ברונכיטיס. התמצית נמצאה כמפחיתה התקפי שיעול בהשוואה לפלסבו.

אם יש לך אלרגיה לטימין או לתבלין קשור, הימנע מתה טימין.

איך להכין

כדי להכין תה טימין, עקוב אחר ההצעות שלהלן:

• מטימין טרי: יוצקים 1/2 כוסות מים רותחים על 3 ציצי טימין טריים, ומאפשרים תלול כ -5 דקות. מסננים לפני השתייה.
• מתה מוקדם: קנו תה טימין בחנות מכולת, בחנות בריאות או באינטרנט, ופעל לפי הוראות המוצר לחלוט התה.

7. תה מנטה

פפרמינט הוא בן למשפחת הנענע. הוא שימש לאורך ההיסטוריה למטרות מגוונות, כולל טיפול בהצטננות, בעיות עיכול וכאבי ראש.

כמה מחקרים הצביעו על כך שלמנטה יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות, נוגדות חמצון ומשככי כאבים. אם יש לך הצטננות, המאפיינים בתה מנטה עשויים גם לעזור להקל על הסינוסים הסתומים שלך ולהקל עליך על הנשימה.

איך להכין

אם תרצה להכין תה מנטה, בצע את הצעדים שלהלן:

• מעלים טריים: מוסיפים 15 עלי מנטה ל -2 כוסות מים רתוחים, ומאפשרים תלול כ -5 דקות. מסננים לפני השתייה.
• מתה מוקדם: רכשו תה מנטה במכולת המקומית, בחנות הבריאות או באינטרנט. עקוב אחר הוראות המוצר להכנת התה.

תרופות ביתיות אחרות לשיעול

בנוסף לשתיית תה, ישנן מספר דרכים נוספות בהן תוכלו לעזור להקל על שיעול בבית. לדוגמה, אתה יכול:

• שתו נוזלים חמים אחרים. זה יכול לכלול מרקים ומרקים.
• השתמש באדים או התקלח חם. נשימה בלחות רבה יותר עשויה לסייע בהרגעת דרכי הנשימה המגורות ובשיחרור הריר.
• נסה גרגר מים מלוחים. גרגור במי מלח עשוי לעזור להקל על גרון כואב או מגורה בגלל שיעול.
• למצוץ טיפות שיעול או סוכריות קשות. הימנע ממתן אלה לילדים קטנים, מכיוון שהם מהווים סכנת חנק.
• שקול תרופות נגד שיעול חריף ללא מרשם. עם זאת, אסור להשתמש בתרופות אלו אצל ילדים מתחת לגיל 6, מכיוון שהם עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוכנות.

מתי לפנות לרופא

עיין ברופא שלך אם יש לך שיעול ש:

• לא נעלם אחרי 3 שבועות
• מעלה ריר בצבעו סמיך או צהוב ירקרק
• מלווה בחום או בקוצר נשימה
• מלווה בנפיחות בקרסוליים או ברגליים

פנה תמיד לטיפול רפואי חירום לשיעול ש:

• מעלה ריר שהוא ורוד או מדמם
• גורם לחנק או להקאה
• מלווה בכאבים בחזה, קשיי נשימה או קשיי בליעה
• כולל תסמינים אחרים כמו נפיחות בפנים או כוורות

בשורה התחתונה

למרות שמחקר נמשך, מספר סוגים של תה עשויים לעזור בהקלת השיעול שלך והתסמינים הנלווים אליו. כמה אפשרויות פופולריות כוללות תה עם דבש, תה שורש ליקוריץ ותה זנגביל.

שיעולים רבים חולפים מעצמם. עם זאת, חשוב לראות את הרופא שלך אם שיעולך נמשך יותר משלושה שבועות, אתה משתעל ריר ירוק או סובל מתופעות אחרות, כמו חום וקוצר נשימה.