התה הטוב ביותר לשתות להקלה מתסמיני IBS

תוֹכֶן

• תה מנטה
• תה אניס
• תה שומר
• תה קמומיל
• תה כורכום
• תה אחר
• הטייק אווי

תה ו- IBS

אם יש לך תסמונת המעי הרגיז (IBS), שתיית תה צמחים יכולה לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך. הפעולה המרגיעה של שתיית תה קשורה לרוב לרגיעה. ברמה הנפשית, זה יכול לעזור לך להקל על לחץ וחרדה. ברמה הגופנית, תה זה יכול לעזור להרפיית שרירי הבטן ולהקל על התכווצויות.

שתיית תה מגדילה גם את צריכת הנוזלים שלך, מה שיכול לעזור לעיכול שלך. זה חשב שגם משקאות חמים יכולים לעזור לעיכול.

אתה יכול להתנסות כדי לראות כיצד הגוף שלך מגיב לכל תה המשמש לטיפול ב- IBS. אם הסימפטומים שלך מתגברים, הפסק את התה. ייתכן שתרצה לשנות אותם מדי פעם. אתה יכול גם לערבב אותם יחד כדי ליצור תערובת משלך.

תה מנטה

מנטה הוא צמח מרפא המשמש לעתים קרובות להקלה על בעיות עיכול, כולל IBS. שתיית תה מנטה מרגיעה את המעיים, מקלה על כאבי בטן ומפחיתה נפיחות.

כמה מחקרים הראו את היעילות של שמן מנטה בטיפול ב- IBS. מחקר אחד מצא כי מנטה גם מרגיעה את רקמת העיכול במודלים של בעלי חיים. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.

כדי להשתמש במנטה בתה:

ניתן להוסיף טיפת שמן אתרי מנטה טהור לכוס תה צמחים או כוס מים חמים. ניתן להכין תה גם באמצעות תה מנטה שקית או רופפת.

תה אניס

אניס שימש ברפואה המסורתית לטיפול במחלות ובבעיות בריאותיות אחרות. תה אניס הוא כלי עיכול העוזר ליישוב הקיבה ולוויסות העיכול.

סקירה משנת 2012 דיווחה כי מחקרים בבעלי חיים הראו כי תמציות שמנים אתרים הם חומרי הרפיית שרירים יעילים. אותה סקירה הראתה את הפוטנציאל של אניס בטיפול בעצירות, אשר יכול להיות סימפטום ל- IBS. החוקרים שילבו אניס עם צמחים אחרים כדי לייצר אפקט משלשל. עם זאת, המחקר הקטן כלל רק 20 משתתפים.

לאניס יש גם תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות. מחקר שנערך בשנת 2016 מצא כי אנשים שנטלו כמוסות שמן אניס שיפרו משמעותית את תסמיני ה- IBS לאחר ארבעה שבועות. יש צורך במחקרים נוספים כדי לברר כיצד שמן אניס עובד בדיוק לטיפול ב- IBS.

כדי להשתמש באניס בתה:

השתמשו במכתש ובטיט לטחינת כף אחת של זרעי אניס. מוסיפים את הזרעים המרוסקים ל -2 כוסות מים רותחים. מבשלים למשך 5 דקות או לפי הטעם.

תה שומר

ניתן להשתמש בשומר בכדי להקל על עוויתות גזים, נפיחות במעי. זה חשב להרפות את שרירי המעי ולהקל על עצירות.

מחקר משנת 2016 שילב שמנים אתרים של שומר וכורכומין לטיפול ב- IBS עם תוצאות חיוביות. לאחר 30 יום, רוב האנשים חוו הקלה בתסמינים וסבלו מכאבי בטן פחות. גם איכות החיים הכללית שופרה.

מחקר אחר דיווח כי שומר בשילוב זרעי קימל, מנטה ולענה מהווים טיפול יעיל ל- IBS. שילוב זה עזר להקל על בעיות הבטן העליונה.

למרבה הצער, תה שומר נמצא ברשימת המזונות הגבוהה של FODMAP (פחמימות מולקולות קטנות שידוע כי הם מגרים את המעי), אז דבר עם הרופא המטפל לפני שתוסיף אותו למשטר הדיאטה שלך אם פעל לפי תוכנית דיאטה נמוכה של FODMAP.

כדי להשתמש בשומר בתה:

השתמשו במכתש ובטיט כדי למעוך 2 כפות זרעי שומר. מכניסים את הזרעים המרוסקים לספל ויוצקים עליהם מים חמים. תלול כ -10 דקות או לפי הטעם. ניתן גם לחלוט שקיות תה שומר.

תה קמומיל

ההשפעות הטיפוליות של קמומיל הופכות אותו לתרופה צמחית פופולרית למצבים בריאותיים רבים. סקירה רפואית משנת 2010 דיווחה כי התכונות האנטי-דלקתיות של הקמומיל יכולות להקל על עוויתות שרירים הקשורות להפרעות מעיים ולהרפיית שרירי הקיבה.

כמו כן, הוכח כי קמומיל מרגיע את הקיבה, מסלק גזים ומקל על גירוי במעי. במחקר שנערך בשנת 2015 נמצא כי הסימפטומים של IBS הופחתו באופן משמעותי, וההשפעות נמשכו כמה שבועות לאחר הפסקת הקמומיל. עם זאת, שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני הוספת תה קמומיל לתזונה שלך. זה לא פריט FODMAP נמוך, אבל זה יכול להקל על אנשים הסובלים מ- IBS.

כדי להשתמש בקמומיל בתה:

השתמש בקמומיל בעל עלים רופפים או בשקית להכנת תה.

תה כורכום

כורכום מוערך בזכות תכונות ריפוי העיכול שלו. מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי אנשים שלקחו כורכום בצורת כמוסה הפחיתו משמעותית את תסמיני ה- IBS. היו להם פחות כאבי בטן ואי נוחות לאחר נטילת התמצית במשך שמונה שבועות. גם דפוסי המעי המדווחים על עצמם הראו שיפור.

כדי להשתמש בכורכום בתה:

אתה יכול להשתמש בכורכום טרי או אבקת להכנת תה. השימוש בכורכום בבישול כתבלין יעיל גם כן.

תה אחר

עדויות מדעיות חסרות לתה מסוים המומלץ לעתים קרובות על ידי מומחי בריאות. רק ראיות אנקדוטליות תומכות בשימוש ב- IBS. תה אלה הם:

• תה שן הארי
• תה ליקריץ
• תה ג'ינג'ר
• תה סרפד
• תה לבנדר

הטייק אווי

התנסו עם התה הללו כדי למצוא הקלה. אולי תמצא כמה שעובדים בשבילך.

הפוך את זה לטקס לקחת זמן לעצמך ולהתמקד במנוחה וריפוי. שתו את התה לאט ותנו לעצמכם להירגע. שימו לב תמיד לאופן שבו הגוף שלכם והתסמינים מגיבים לכל תה. אם הסימפטומים מחמירים, הפסק להשתמש בתה לשבוע לפני הכנסת תה חדש. עקוב אחר הסימפטומים שלך על הנייר.

ייתכן שתרצה להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתה לטיפול ב- IBS. כמו כן, עליך להפסיק להשתמש בהם אם מתרחשות תופעות לוואי כלשהן.