אפשרויות להגדלת הטסטוסטרון שלך

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה זה טסטוסטרון?
• היפוגונדיזם גברי
• טיפולים להיפוגונאדיזם גברי
• TRT לגברים בריאים?
• סיכונים בטיפול בטסטוסטרון
• טיפולים אלטרנטיביים
• הטייק אווי

סקירה כללית

במאה השנים האחרונות תוחלת החיים של גברים גדלה ב -65%, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

בשנת 1900 חיו גברים עד לערך. עד 2014, הגיל הזה. אין עוררין שגברים מגדירים מחדש מה המשמעות של בני 50, 60 ו -70 ומעלה.

פעילות גופנית קבועה, תזונה בריאה ומנוחה מספקת מסייעים בשמירה על אנרגיה וחיוניות אצל גברים מעל גיל 50. אך גברים פונים גם לאחד מפתרונות ההזדקנות המתקדמים ביותר שיש. במהלך העשור האחרון, השימוש בטסטוסטרון בקרב גברים בגיל העמידה והקשישים הפך פופולרי.

מה זה טסטוסטרון?

טסטוסטרון הוא ההורמון האחראי להתפתחות איברי המין החיצוניים הגבריים ומאפיינים מיניים משניים. זה מיוצר על ידי האשכים. טסטוסטרון חשוב לשמירה על:

• גודל שריר
• צפיפות עצם
• תאי דם אדומים
• תפקוד מיני ורבייה

טסטוסטרון תורם גם לחיוניות ולרווחה.

ככל שגברים מזדקנים, גופם מייצר בהדרגה פחות טסטוסטרון. ירידה טבעית זו מתחילה בסביבות גיל 30 ונמשכת לאורך שארית חייו של הגבר.

היפוגונדיזם גברי

יש גברים הסובלים ממחסור בטסטוסטרון הנקרא היפוגונאדיזם גברי. זהו מצב בו הגוף לא מייצר מספיק טסטוסטרון. זה עלול להיגרם מבעיות ב:

• אשכים
• היפותלמוס
• בלוטת יותרת המוח

גברים הנמצאים בסיכון למצב זה כוללים אנשים שנפגעו באשכים או סובלים מ- HIV / איידס. אם עברת טיפול כימותרפי או הקרנות, או שעברת אשכים שלא ירדו כתינוק אתה נחשב גם בסיכון להיפוגונדיזם.

תסמינים של היפוגונאדיזם גברי בבגרות כוללים:

• תפקוד לקוי של זיקפה
• ירידה במסת השריר
• אִי פּוּרִיוּת
• אובדן מסת עצם (אוסטאופורוזיס)
• ירידה בצמיחת זקן וגוף
• התפתחות רקמת השד
• עייפות
• קושי להתרכז
• ירידה בחשק המיני

טיפולים להיפוגונאדיזם גברי

רופאים יכולים לקבוע אם יש לך היפוגונדיזם גברי באמצעות בדיקות גופניות ובדיקות דם. אם הרופא שלך מגלה טסטוסטרון נמוך, הם עשויים לבצע בדיקות נוספות כדי לקבוע את הסיבה.

הטיפול כולל בדרך כלל טיפול בתחליפי טסטוסטרון (TRT) בצורה של:

• זריקות
• טלאים
• ג'לים

לפי הדיווחים, TRT עוזר:

• להגביר את רמות האנרגיה
• להגדיל את מסת השריר
• להחזיר את התפקוד המיני

עם זאת, מדענים מזהירים כי אין מספיק מידע כדי לקבוע את בטיחותם של תוספי טסטוסטרון רגילים.

TRT לגברים בריאים?

גברים רבים חווים שינויים כאשר הם מזדקנים דומים לתסמיני ההיפוגונדיזם. אך ייתכן שהתסמינים שלהם אינם קשורים למחלה או לפציעה כלשהי. חלקם נחשבים לחלק רגיל של ההזדקנות, כגון:

• שינויים בדפוסי השינה ובתפקוד המיני
• שומן מוגבר בגוף
• מופחת שרירים
• ירידה במוטיבציה או ביטחון עצמי

מרפאת מאיו מדווחת כי TRT יכול לעזור לגברים עם היפוגונאדיזם. התוצאות אינן ברורות אצל גברים שיש להם רמות נורמליות של טסטוסטרון או גברים מבוגרים עם ירידה ברמות הטסטוסטרון. על פי מרפאת מאיו, יש צורך במחקרים קפדניים יותר.

סיכונים בטיפול בטסטוסטרון

מחקרים מעורבים בשאלה האם TRT מועיל לגברים רגילים ככל שהם מזדקנים. כמה מחקרים העלו סיכונים חמורים בטיפול, במיוחד כאשר הוא נמשך לטווח ארוך. זה הביא את הרופאים להיות זהירים לגבי המלצה על כך.

מטא-אנליזה גדולה משנת 2010 של 51 מחקרים בדקה את בטיחותה של TRT. הדו"ח הגיע למסקנה כי ניתוח הבטיחות של TRT הוא באיכות נמוכה ואינו מודיע לציבור על השפעות אפשריות לטווח הארוך.

מרפאת מאיו מזהירה כי TRT עשוי גם:

• תורמים לדום נשימה בשינה
• לגרום לאקנה או לתגובות עור אחרות
• להגביל את ייצור הזרע
• לגרום להתכווצות האשך
• להגדיל את השדיים
• להגביר את הסיכון למחלות לב

ישנם גם סיכונים הכרוכים ברמות טסטוסטרון נמוכות, כגון:

• שבץ
• התקף לב
• שבר בירך

בעבר היו חששות כי TRT מעלה את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית.

מרבית הנתונים הנוכחיים, כולל שניים בשנת 2015, אינם תומכים עוד בקשר בין החלפת טסטוסטרון לבין התפתחות 1) סרטן הערמונית, 2) סרטן ערמונית אגרסיבי יותר או 3) סרטן הערמונית שחוזר לאחר הטיפול.

אם יש לך היפוגונאדיזם גברי או טסטוסטרון נמוך, שוחח עם הרופא שלך האם TRT עשוי להיות אופציה טובה עבורך. שוחח על הסיכונים והיתרונות של TRT.

טיפולים אלטרנטיביים

אם אין לך היפוגונדיזם, אך אתה מעוניין להרגיש אנרגטי וצעיר יותר. השיטות החלופיות הבאות עשויות לסייע בהעלאת רמת הטסטוסטרון שלך ללא שימוש בטיפול הורמונלי.

• שמרו על משקל תקין. גברים עם עודף משקל נוטים יותר לרמות טסטוסטרון נמוכות. ירידה במשקל יכולה להחזיר את הטסטוסטרון.
• התעמלו בקביעות. גברים בישיבה נוטים להפחית את רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהגוף לא זקוק כל כך. הרמת משקולות יכולה לעורר את ייצור הטסטוסטרון. המפתח הוא להזיז את גופך באופן קבוע ולהשתמש בשרירים שלך.
• ישן 7 עד 8 שעות בכל לילה. חוסר שינה משפיע על ההורמונים בגופך.

• נסה תוספי ויטמין D. A מתוך 165 גברים הציעו כי תוספת של כ -3,300 IU של ויטמין D ליום מעלה את רמות הטסטוסטרון.
• תיהנו מקפה הבוקר. יש כי קפאין עשוי להגביר את רמות הטסטוסטרון.

• קבל יותר אבץ. מחסור באבץ אצל גברים נקשר להיפוגונדיזם.
• אכלו עוד אגוזים ושעועית. הם עשירים בחומצה אספרטית D, המקדמת את ייצור הטסטוסטרון, על פי אחד מהם.

הטייק אווי

אחת הדרכים להגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך היא באמצעות TRT. זה יעיל במיוחד אם יש לך היפוגונאדיזם. מחקרים טרם הוכיחו את היעילות של TRT בסיוע לגברים עם רמות תקינות של טסטוסטרון או לגברים מבוגרים עם ירידה ברמות הטסטוסטרון עקב הזדקנות.

גברים הנוטלים TRT חווים בדרך כלל אנרגיה מוגברת, חשק מיני גבוה יותר ורווחה כללית. אך בטיחותה לטווח הארוך לא נקבעה.

ישנם מגוון טיפולי אורח חיים הכוללים פעילות גופנית, תזונה ושינה שהוכחו כמגבירים את רמות הטסטוסטרון. שוחח עם הרופא שלך על מה שעשוי להיות הכי טוב עבורך.