שלבי השינה הרבים (או המחסור בהם) כהורה

תוֹכֶן

• תִינוֹק
• פָּעוֹט
• גן
• גיל בית ספר
• צרכים מיוחדים
• השינה צריכה להיות שיחה מתמשכת

זה נורמלי שמאבקי שינה חורגים משלב התינוק. אז בואו נדבר על זה יותר.

כשאנחנו מדברים על מחסור בשינה כהורה, רובנו חושבים על אותם ימי תינוקות חדשים - כשאתה קם להאכיל ילוד בכל שעות הלילה, ומשכלל את ה"הקפצה וההליכה "על פני רצפת חדר השינה שלך. , או לנקוט בנסיעה בחצות כדי להרגיע ילד קטן ומגושם.

אבל האמת היא שיש הרבה סוגים שונים ועונות אתגרי שינה גם עבור הורים עם ילדים גדולים יותר. ולפעמים, כשאתה מחוץ לשלב התינוק ועדיין מתמודד עם ילד שלא ישן, זה יכול להרגיש מקום בודד להיות בו. אחרי הכל, רק הורים לתינוקות אמורים להיות חסרי שינה, נכון?

כמובן, זה לא נכון. ישנם מצבים רבים במעגל הילדות כי שינה עשויה להוות אתגר גם לך וגם לילדך. בואו לחקור כמה מהשלבים ואתגרי השינה שאתם עשויים להיתקל בהם.

תִינוֹק

השלב הראשון והברור ביותר בחייו של ההורה בו שינה יכולה להיות מאתגרת היא הינקות. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), ילודים ישנים כ-16 עד 17 שעות ביום. עם זאת, שינה זו אינה סדירה לחלוטין, ותקופות השינה שלהן עשויות להיות דקות ספורות עד כמה שעות.

איך זה למידע לא מועיל לחלוטין, נכון? בעיקרו של דבר, כאשר אתה הורה חדש, סביר להניח שאין לך מושג למה לצפות משינה וזה יכול לקחת זמן להבין את דפוסי מחזור השינה של התינוק שלך, אשר ישתנו בכל כמה שבועות בכל מקרה.

אני יכול לדבר מניסיון כאן עם ארבעה תינוקות שהיו ישנים די הגונים ואז אחד שסירב לישון או לנמנם, אי פעם, ולהבטיח לך שלפעמים אתה מקבל תינוק שלא ישן - וזה לא אומר שאתה ' בהכרח עושה משהו לא בסדר.

כן, שגרות וזיהוי רמזים לשינה של תינוקות יכולות לעזור, אך בשלב הרך הנולד, דפוסי ערות שינה במוח פשוט עדיין לא הוקמו, כך שזה משהו שעליכם פשוט לנווט דרכו.

פָּעוֹט

אז אתה עובר את שלב התינוק ואז אתה חופשי, נכון? סוף סוף השינה בעתיד שלך, נכון?

למרבה הצער, לא בדיוק.

ההיבט הקשה מאוד לפעמים של שינה בשלב הפעוט הוא הציפיות הכרוכות בכך. אתה חושב שילדך צריך לישון טוב יותר, אבל הם לא, מה שמוביל לתסכול על הקצה שלך, מה שהופך את הכניסה למיטה למלחיצה, מה שמחמיר את שנתם, ובסופו של דבר אתה כלוא במחזור איום של שינה.

האמת היא ששלב הפעוטות הוא זמן נפוץ להפרעות שינה. פעוטות עשויים להתנגד ללכת לישון, לעבור התעוררות לילית תכופה, לעבור נסיגות שינה ולחוות פחדים בלילה ואפילו סיוטים אמיתיים.

ייתכן שקשה יותר להתמודד עם שנת פעוטות בגלל הצמיחה וההתפתחות המדהימים שקורים במוחם ובגופם הקטן, יחד עם המאבק שלך ללמד אותם כישורי שינה בריאים.

למרות שזה יכול להיות מאתגר להתמודד עם הפרעות שינה פעוטות, וקשה להיכנס לשלב נוסף של שינה לקויה עבורך, זה עשוי להיות מועיל להבין כמה מהגורמים העומדים מאחורי הפרעות שינה פעוטות.

לדוגמא, הפעוט שלך עלול לחוות:

• עצמאות חדשה
• להיות עייף יתר על המידה
• חרדת פרידה
• שינויים בלוח הזמנים של תנומה

והם גדלים! הם אולי ממש יכולים לטפס מהעריסות שלהם עכשיו - למה לישון כשאפשר לטפס ולשחק? (ה- AAP ממליץ לבצע מעבר מעריסה למיטת פעוטות כאשר ילדכם גובה 35 ס"מ (89 ס"מ).)

גן

מוגדר כשלב בין גיל 3 ל -5, גם שנות הגן אינן בדיוק מנוחות. רבים מאותם אתגרים שעומדים בפני פעוטות, גם ילדים בגיל הגן עשויים להתמודד איתם.

הם עשויים להמשיך (או להתחיל) להתקשות להירדם או להעיר לילה תכוף. בגיל זה, הם עשויים לרדת מנמנם לחלוטין, לזרוק את לוח הזמנים שלהם ולהוביל לזמני שינה עייפים ומאתגרים.

וכבונוס מהנה, סהרוריות ואימת לילה עשויים להופיע למעשה בסביבות גיל 4, כך שאם אתה מתמודד עם מקרים פתאומיים של ילד שמתעורר בצרחות בלילה, זה חלק אמיתי (ונורמלי) מהשלב הזה.

גיל בית ספר

ברגע שילדך נכנס לבית הספר וכשהם גדלים, הפרעות השינה יכולות לעתים קרובות לעבור מאתגרים פנימיים לאתגרים חיצוניים.

לדוגמא, בעוד פעוט אולי התמודד עם סיוטים הנובעים מצמיחה, נער עשוי להתמודד עם הפרעות מוחיות ממסכים ושימוש בסלולרי.

כמובן שנושאים מתמשכים כמו הרטבת לילה, דום נשימה בשינה או תסמונת רגליים חסרות מנוחה עשויים להשפיע על שינה של ילדך באופן קבוע.

בנוסף, יש עלייה בצריכת הקפאין (מדברים כמו משקאות מוגזים, משקאות קפה מיוחדים ומשקאות אנרגיה "מגניבים") ופעילויות עמוסות בבית הספר ובלימודים שיכולים להפוך את ההתאמה בכמות השינה הדרושה למאתגרת מאוד.

צרכים מיוחדים

לצד השינויים ההתפתחותיים שיכולים להתרחש כאשר ילד גדל ומשבש את השינה, ילדים עם צרכים מיוחדים יתמודדו לעיתים קרובות גם עם אתגרים ייחודיים לדפוסי השינה שלהם.

לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי ילדים הסובלים מהפרעת ספקטרום האוטיזם (ASD) סובלים מבעיות שינה רבות יותר מאשר ילדים באותו גיל ללא ASD שיכולים להשפיע על איכות חייהם הכוללת.

חשוב להכיר בכך שהאתגרים של הורות לילד עם צרכים מיוחדים יחד עם הפרעות השינה והיעדר "אחווה" המלווה לעיתים קרובות את שלב חוסר השינה של הורים עם ילודים, יכולים לגרום לכל הורה העומד במצב זה להרגיש מבודד ומוצף.

השינה צריכה להיות שיחה מתמשכת

בסך הכל, כהורים, עלינו להתחיל לדבר על אתגרי השינה השונים שאנו נתקלים בהם בכל שלב, ולא רק בשלב התינוק. כל ההורים יכולים לזהות ולהיות מודעים לכך שהפרעות שינה שכיחות בכל גיל.

בטח, שלב התינוק של מחסור בשינה זוכה לתשומת לב רבה. עבור הורים רבים, שלב זה הוא זמני שהם יכולים להסתכל אחורה ולהתלוצץ עליו - אבל כשאתה מתמודד עם בעיות שינה חמורות שנים אחר כך, זה לא מרגיש כל כך מצחיק.

קל להורה - במיוחד להורה בפעם הראשונה או לאחד העומד בפני סיטואציה חדשה, כמו למשל אבחנה אחרונה של ASD - להרגיש שהם עושים משהו "לא בסדר" כשהם נאבקים בשינה. תחושה זו עלולה לגרום להם להימנע מלדבר על אתגרי השינה שלהם מחשש שישפטו אותם.

לא משנה בן כמה ילדכם או באיזה שלב אתם עשויים להתמודד בשלבי השינה, הדבר החשוב שיש לזכור הוא לדבר עם הרופא שלכם על מה שעלול לגרום לאתגרי שינה בסיסיים כלשהם, להתחבר למשאבים שיכולים לעזור ולהגיע להורים שנמצאים במצב דומה.

מכיוון שבכל שלוש לפנות בוקר שעוברות כשאתה עדיין ער, תמיד יש הורה אחר שמביט בכוכבים ומייחל שגם הם ישנים.

צ'וני ברוסי היא אחות לידה ולידה שהפכה לסופרת ואמא שהוטבעה לאחרונה לחמישה. היא כותבת על כל דבר, החל ממימון ועד בריאות ועד איך לשרוד את הימים הראשונים של ההורות כשכל מה שאתה יכול לעשות זה לחשוב על כל השינה שאתה לא מקבל. עקוב אחריה לכאן.