29 דברים שלא ידעת על גרסיניה קמבוגיה

מה משותף לתולעי סרט, ארסן, חומץ וציוצים? כולם שימשו כעזרי הרזיה. תוסף המופק מפרי אקזוטי, garcinia cambogia, הוא השיגעון האחרון לירידה במשקל. אבל האינטרנט והטלוויזיה מלאים במידע שגוי ובהייפ.

בואו נסתכל על עובדות אודות garcinia cambogia.

1. קמבוגיה של גרסיניה מגדלת באינדונזיה, הודו, סרי לנקה, מלזיה, וחלקים מאפריקה.

2. זה כבר לא נקרא garcinia cambogia. לעץ יש שם מתאים חדש: גרסיניה גומי-גוטה.

3. שמות אחרים לכך הם מנגו אדום, תמארינד מלבר, תמרינד סיר, ברינדל ברי, גמבויי ועץ שמן חמאת קוקום.

4. פרי קמבוגיה גרסיניה נראה כמו דלעת רב-שכבתית והוא בדרך כלל ירוק, צהוב או אדום.

5. זה בדרך כלל בגודל של עגבנייה גדולה אבל יכול לגדול לגודל אשכוליות.

6. הבשר החמוץ של גרבוניה קמבוגיה יטפטף את שפתיך. לעתים קרובות זה מוחמץ ומשמש כתבלין.

7. לאחר שהוא מיובש ומעושן בשמש, הפירות השחורים, הנקראים קודמפולי, נותנים טעם חמצני ומעושן לקארי. זה נפוץ ביותר בקארי דגים.

8. על פי ארגון המזון והחקלאות של האו"ם, הזרעים בעלי אחוז שומן של 30 אחוז. הזרעים משמשים לפעמים כתחליף לחמאה מובהקת, שהיא מרכיב נפוץ במזון הודי.

9. מספר טענות בריאותיות נשמעות על תמצית גרבוניה קמבוגיה. בין התנאים שאנשים משתמשים בה הם סוכרת, סרטן, כיבים, שלשול ועצירות.

10. הטענה הגדולה ביותר שלה לתהילה היא שתוספי תמצית יכולים לעזור להאיץ את הירידה במשקל, להפחית את התיאבון ולשפר את סיבולת האימון.

11. Garcinia cambogia מכיל תרכובת הנקראת חומצה הידרוקסיציטרית (HCA) העלולה לעכב אנזים המסייע לגופך לאגור שומן. באופן תיאורטי, השומן במקום זאת יישרף כקלוריות.

12. לכאורה, גרסיה קמבוגיה יכולה להעלות את רמות הטרוטרנסמיטר סרוטונין, שליח מרגיש טוב בגופך. זה עשוי לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית אכילה הקשורה למתח.

13. המחקר הקפדני הראשון בנושא יעילותה של גרבוניה קמבוגיה נערך בשנת 1998. המחקר הגיע למסקנה כי הוא אינו מביא ביצועים טובים יותר מפלסבו בכל הקשור לסייע לך לרדת במשקל.

14. סקירת מחקרים משנת 2011 הראתה שהיא יכולה לגרום לירידה במשקל לטווח קצר, אך ההשפעה הייתה קטנה והמחקרים פגמו.

15. קמבוגיה גרסיניה ניתן למצוא בהידרוקסיקוט. מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) פרסם אזהרה צרכנית בשנת 2009, המזהיר את הצרכנים להפסיק להשתמש במוצרי ההידרוקסיקוט באופן מיידי, לאחר שדיווחו על צהבת ונזק כבד קיצוני בקרב אנשים שהשתמשו בהידרוקסיקוט צפו.

16. בעיות בריאות אחרות הקשורות בהידרוקסיקוט כללו פרכוסים, הפרעות לב וכלי דם, ורבידיוליזה. עם זאת, מכיוון שהידרוקסיקוט מכילה מרכיבים רבים, קשה להצביע על הסיבה לכך.

17. מחקר מיפן מצא כי חולדות שהאכילו מינונים גבוהים של גרסיניה קמבוגיה איבדו שומן משמעותי. עם זאת המינונים הגבוהים גרמו גם לאטרופיה באשך.

18. בשנת 2012 הודיע ​​רופא הטלוויזיה הפופית מהמט עוז לקהל שלו כי garcinia cambogia הוא באסטר שמן מהפכני. בגרפיקה של התוכנית נכתב: "אין תרגיל. אין דיאטה. בלי מאמץ."

19. ביוני 2014 גויס ד"ר עוז בגין טענות לא מוצדקות לגבי קמבוגיה גרציניה ומוצרים אחרים שהופיעו בפני ועדת המשנה של הסנאט להגנת הצרכן, בטיחות המוצר, ביטוח ואבטחת מידע.

20. Garcinia cambogia זמין בכמוסות, טבליות, אבקות ונוזלים. יש לקחת כמוסות על בטן ריקה, 30 דקות עד שעה לפני הארוחה.

21. על פי ConsumerLab.com, תוספי קמבוגיה רבים של גרסיניה אינם מכילים את כמות הקמבוגיה הגרסיניה הרשומה בתווית. במקום זאת, הם מצאו שהמינונים היו נמוכים מדי או גבוהים מדי. אם אתה לוקח את הכמוסות, קנה מותג מכובד וודא שהם מכילים לפחות 50 אחוז HCA.

22. מרבית תוספי הגרבוניה קמבוגיה מכילים גם מרכיבים אחרים, חלקם עשויים שלא להיות ברשימה.

23. כשמדובר במינון מומלץ, מרבית המקורות מספקים את המינון המומלץ של HCA ולא גרסניה קמבוגיה עצמה. לפי ConsumerLab.com, המינון המומלץ של garcinia cambogia הוא 900 מ"ג עד 1,500 מ"ג HCA ביום. זה עולה בקנה אחד עם מינונים ששימשו במספר מחקרים.

24. תופעות לוואי של גרבוניה קמבוגיה עשויות לכלול כאב ראש, בחילה, סחרחורת ויבש בפה.

25. לא ידוע אם garcinia cambogia בטוח במהלך ההיריון או בזמן הנקה, לכן עדיף להפסיק את השימוש בתוסף בתקופות אלה.

26. קמבוגיה גרסיניה עלולה לגרום לירידה ברמות הסוכר בדם. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לדון בכך עם הרופא שלהם לפני שהם נוטלים את התוסף.

27. אנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר או דמנציה לא צריכים ליטול קמבוגיה גרציניה מכיוון שהיא מגדילה את רמות האצטילכולין במוח. אנשים רבים הסובלים ממצבים אלו מקבלים תרופות כדי לשנות את פירוק האצטילכולין.

28. קמבוגיה של גרסיניה עלולה להפריע לתרופות והתוספים הבאים: ברזל, אשלגן, סידן, נוגדי דיכאון, סטטינים, מונטלוקאסט (סינגלאיר) וורפרין (קומדין).

29. כמו בכל תוספי תזונה אחרים, זכור כי ה- FDA אינו מפוקח על ידי בטיחות ויעילות של Garcinia cambogia.